СТО (стань творцом образа) ДНЕЙ своего совершенства.
/forums/comment/494312-vechernjaja-trenirovka-beg-s-hodboj-3-km-razminka
oleg196925
oleg196925
Сочи
04.12.2018 21:38
ВЕЧЕРНЯЯ ТРЕНИРОВКА:
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 5 минут
Подтягивания с 16 кг 2х8+5 без веса через 3 мин
Подтягивания с 32 кг 2х3+3 без веса
Отдых
На работе на электронном ростомере и весах измерялся
Вес 76 кг 150 грамм
Рост 171,5 см
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/494406-beg-s-hodboj-5-km-razminka-rastjazhka-15-minut-posle
oleg196925
oleg196925
Сочи
05.12.2018 14:03
Бег с ходьбой 5 км
Разминка растяжка 15 минут
После пистолетов чутка ноги побаливают.
Вечером побегу с работы домой 5 км разомну маленько.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/494622-razminka-rastjazhka-5-minut-brusja-52-40-30-cherez-4
oleg196925
oleg196925
Сочи
06.12.2018 18:04
Разминка растяжка 5 минут
Брусья 52-40-30 через 4 мин
ВЕЧЕРНЯЯ разминка:
Подтягивания с гирей 16 кг 5-8
Отдых
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/494728-segodnja-nado-otdyhat-rastjazhka-20-minut-giri
oleg196925
oleg196925
Сочи
07.12.2018 10:01
Сегодня надо отдыхать, растяжка 20 минут
Гири загрузили меня. Кое как сделал выход на две. Пошёл в баню :laughing:😆
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/494968-razminka-rastjazhka-10-minut-podtjagivanija-30-27-31
oleg196925
oleg196925
Сочи
08.12.2018 14:04
Разминка растяжка 10 минут
Подтягивания 30-27-31 через 15 минут отдыха.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/495029-vechernjaja-trenirovka-video-https-m-youtube-com-watch
oleg196925
oleg196925
Сочи
08.12.2018 20:44
ВЕЧЕРНЯЯ тренировка
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/495156-razminka-rastjazhka-10-minut-video-https-m-youtube-com
oleg196925
oleg196925
Сочи
09.12.2018 20:21
Разминка растяжка 10 минут
На обед тушёная картошка с грибами и луком.
На ужин суп куриный с тремя видами сала и на десерт мандарины.
undefined
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/495231-na-salo-ja-smotret-ne-stal-ni-mgnovenija-familija-u
OlegSh
OlegSh
Омск
10.12.2018 07:33
На сало я смотреть не стал ни мгновения (фамилия у меня украинская, и на диете я сейчас :sunglasses:😎 )
А там, где с мандаринами , глянул, никогда не видал их в таком мешке.Килограмм 25 поди?
Фигура зашибательская. И ещё мне нравится, что позитивный всегда.
У каждого свой путь.
/forums/comment/495435-olegsh-mandariny-meshok-25-kg-no-v-anhazii-na-vesah
oleg196925
oleg196925
Сочи
11.12.2018 10:52
OlegSh мандарины мешок 25 кг, но в Анхазии на весах показывает 26 кг :slight_smile:🙂
Разминка растяжка 15 минут
Отжимание в вариациях2х15
Выход на две 2х5
Заплыв в море 10 секунд, температура воды +13
Температура воздуха + 16
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/495613-razminka-rastjazhka-10-minut-podtjagivanija-32-33-32
oleg196925
oleg196925
Сочи
12.12.2018 13:42
Разминка растяжка 10 минут
Подтягивания 32-33-32 через 18-20 минут отдыха
Ради интереса время от времени мерию артериальное давление и на данном этапе тренировок уже в течение месяца показывает 110/70. Хотя летом было 120/80 думаю может это связано со временем года.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/495747-beg-man-running-s-hodboj-5-km-razminka-rastjazhka-10
oleg196925
oleg196925
Сочи
13.12.2018 14:24
Бег :man_running:🏃‍♂️ с ходьбой 5 км
Разминка растяжка 10 минут
Подтягивания 5-5-32
Отдых
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/495919-segodnja-vypal-pervyj-sneg-razminka-rastjazhka-5-minut
oleg196925
oleg196925
Сочи
14.12.2018 21:15
Сегодня выпал первый снег
Разминка растяжка 5 минут
Подтягивания 34-32 через 15 минут
Отдых
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/496067-beg-s-hodboj-3-km-razminka-5-minut-podtjagivanija-31
oleg196925
oleg196925
Сочи
16.12.2018 12:16
Бег с ходьбой 3 км
Разминка 5 минут
Подтягивания 31-36 через 15 минут
Ходьба 30 минут
Комплекс 5MD - 5 минут 10 секунд (15/30-15/30-10/20-5/10-5/10)
Отдых :bed:🛏
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/496259-beg-s-hodboj-5-km-razminka-rastjazhka-15-minut
oleg196925
oleg196925
Сочи
17.12.2018 21:14
Бег с ходьбой 5 км
Разминка растяжка 15 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/496395-otdyh
oleg196925
oleg196925
Сочи
18.12.2018 21:58
Отдых
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)