а мне все чаще на ум приходит,что "хрена с ними" с этими мышцами.Главное здоровье
мышцы«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Красота в том, как он ими владеет! 7 раз, а "врубал" все по разному!
а мне все чаще на ум приходит,что "хрена с ними" с этими мышцами.Главное здоровье</quote>
Ты просто еще с дистрофиками не сталкивался. Для здоровья все имеет значение.
день - indoor
разминка
эллиптчск.тренажер - 12 км - 53 мин.28 сек (ср.темп 4,27/км; ЧСС 124/мин. )
разминка
ОФП - 60 мин
заминка
P.S. седня одна женщина (молодая) делала жим ногами ... 200 кг ((( :tired_face:
надо срочно это развидеть :upside_down:
утро: зарядка - 30 мин.
...а по радио с утра, начинается зарядка, значит мне вставать пора ))
день - indoor
разминка
велоэргометр -20 км - 31 мин.21 сек (темп 1,33/км ; ср.ЧСС 122 )
эллиптчск.тренажер - 15 мин.
гребной тренажер - 15 мин.
грудн.м., дельтовидн., четырехглавая, двуглавая б, абдукторы, пресс
заминка
P.S. вес - 72,1 кг (жир уходит :thermometer_face:
)</quote>
...а по радио с утра, начинается зарядка, значит мне вставать пора ))
день - indoor
разминка
велоэргометр -20 км - 31 мин.21 сек (темп 1,33/км ; ср.ЧСС 122 )
эллиптчск.тренажер - 15 мин.
гребной тренажер - 15 мин.
грудн.м., дельтовидн., четырехглавая, двуглавая б, абдукторы, пресс
заминка
P.S. вес - 72,1 кг (жир уходит :thermometer_face:
)</quote>
Пока, одно слово вертится... Брутально. Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
день - outdoor (Тропаревский парк, t-10)
ходьба - 7 км
разминка (расчистка территорий)
перекладина, брусья, шведская стенка - 60 мин.
заминка ( босичком по снежку)
- Что происходит на свете?
- А просто зима.
- Просто зима, полагаете Вы?
- Полагаю.
Я ведь и сам, как умею, следы пролагаю,
В ваши уснувшие ранней порою дома.
- Что же за всем этим будет?
- А будет январь.
- Будет январь, Вы считаете?
- Да, я считаю.
Я ведь давно эту белую книгу читаю,
Этот с картинками вьюги старинный букварь.
- Чем же всё это окончится?
- Будет апрель.
- Будет апрель, Вы уверены?
- Да, я уверен.
Я уже слышал, и слух этот мною проверен,
Будто бы в роще сегодня звенела свирель.
по плану и не собирался бегать седня, просто решил проверить - насколько откат в беге по общей функционалке (оказалось - все норм)
вообщем пока валяю ваньку дальше еще какое-то время ))
P.S. плантарный фасцит может мучить своих жертв годами :skull:
(не, ну тогда в бодибилдинг подамся :sweat_smile:
)