утро: зарядка - 30 мин.
...а по радио с утра, начинается зарядка, значит мне вставать пора ))
день - indoor
разминка
велоэргометр -20 км - 31 мин.21 сек (темп 1,33/км ; ср.ЧСС 122 )
эллиптчск.тренажер - 15 мин.
гребной тренажер - 15 мин.
грудн.м., дельтовидн., четырехглавая, двуглавая б, абдукторы, пресс
заминка
P.S. вес - 72,1 кг (жир уходит
:thermometer_face:![:thermometer_face: 🤒](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f912.png)
)
</quote>