Угол под турником

DivideW

Челябинск

05.11.2013 11:01

Посоветуйте упражнения,для развития этого самого элемента)До 2 разряда только его не хватает,сейчас даже ласточку могу немного держать,а угол фиг там)

Занимайтесь,ребят)

kiss9

Раменское

05.11.2013 12:47

я когда первый раз попробовал удержал его большле 15 сек.Без тренировок

HoBuKoB_MaKCuM

Бишкек

05.11.2013 13:00

отжимания от турника, ну и удержание самого угла...

Caracal

Новосибирск

05.11.2013 13:11

Пресс качай, вот и все дела.

WasD

Москва

05.11.2013 21:34

Там ещё плечи потренировать нужно.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

DivideW

Челябинск

06.11.2013 11:16

Пресс качай, вот и все дела.</quote>

Было бы так просто не создавал бы тему.Просто качать не помогает.

Занимайтесь,ребят)

ElectrikSL

Екатеринбург

06.11.2013 11:39

Отжимания от турника, отжимания от брусьев тока брусья нужны широкие, ну как Антон уже сказал Плечи. Отжимайся в стойке на руках.

Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.

Motiv

Екатеринбург

06.11.2013 11:49

Отжимайся в стойке на руках.</quote>

лол, тебе щас тут насоветуют))
я его держал несколько сек. спустя всего месяц занятий, тогда я даже ни разу не мог отжаться в стойке, а плечи у меня до сих пор слабые относительно.

тренируй медленное опускание, точнее сказать медленное отжимание от турника. когда будешь держаться в положении, когда турник на уровне груди, то считай выполнено. локти "закидывай" буквой "М" для простоты

All I do is Win

DivideW

Челябинск

06.11.2013 12:30

Отжимайся в стойке на руках.</quote>

лол, тебе щас тут насоветуют))
я его держал несколько сек. спустя всего месяц занятий, тогда я даже ни разу не мог отжаться в стойке, а плечи у меня до сих пор слабые относительно.

тренируй медленное опускание, точнее сказать медленное отжимание от турника. когда будешь держаться в положении, когда турник на уровне груди, то считай выполнено. локти "закидывай" буквой "М" для простоты</quote>

Спасибо,буду пробовать.

Занимайтесь,ребят)

Number_23

Екатеринбург

06.11.2013 14:03

Посоветуйте упражнения,для развития этого самого элемента)До 2 разряда только его не хватает,сейчас даже ласточку могу немного держать,а угол фиг там)</quote>

Сначала надо разобраться чего тебе не хватает. Ты пробовал его делать? Что первое отказывает, ноги падают из уголка, или руки не могут держать?

Что если ...

DivideW

Челябинск

06.11.2013 15:18

Посоветуйте упражнения,для развития этого самого элемента)До 2 разряда только его не хватает,сейчас даже ласточку могу немного держать,а угол фиг там)</quote>

Сначала надо разобраться чего тебе не хватает. Ты пробовал его делать? Что первое отказывает, ноги падают из уголка, или руки не могут держать?</quote>

Ноги из уголка падают намного быстрее,но банально качать пресс не помогает.Качаю уже 2 месяца,но ничего не изменилось с того времени.

Занимайтесь,ребят)

Chewbacca

Новосибирск

06.11.2013 16:21

Качаю уже 2 месяца,но ничего не изменилось с того времени.</quote>

А как качаешь?

Caracal

Новосибирск

06.11.2013 18:36

Неправильно значит пресс качаешь.
Подъемы ног к турнику и уголок в висе добавь хотя бы.

DivideW

Челябинск

06.11.2013 19:35

Качаю уже 2 месяца,но ничего не изменилось с того времени.</quote>

А как качаешь?</quote>

Ну схема такая
Подъёмы туловища- 50 раз,5 подходов.
Подъём ног лёжа- 30 раз 5 подходов
Подъём прямых ног на турнике- 10 раз 5 подходов.
Угол в висе максимум.
Делаю каждый день.

Занимайтесь,ребят)

Chewbacca

Новосибирск

07.11.2013 05:59

Так-то все правильно, даже странно...
В висе значит нормально держишь?
А это всё за одну тренировку!?!

Подъёмы туловища 50 раз - это много, можно попробовать на турнике или шведской стенке (только копчик не натри)) ).
Нижний пресс на полу - флаг дракона.
Ну и по твоей теме, держи уголок под турником с согнутыми ногами и потихоньку выпрямляй. Или в динамике (поднимай-опускай прямые), тяни носок.

Утяжеления не советую использовать, там есть такая маленькая (что названия не помню) ) мышца которая напрягаясь давит на позвоночник и может его травмировать в пояснице (качаешь пресс, а болит спина). Проверено.

Жаль, не могу поделиться опытом, я как Кисс не понимаю сложности упражнения, даже удивлялся, зачем такая легкотня на разряд понадобилась. Может потому, что я начинал свои тренировки, как Денни Де Вито в фильме Близнецы ).