/forums/comment/492687-b-razminka-7min-b-i-podtjagivanija-10-otzhimanija-10
Разминка 7мин
Подтягивания 10
Отжимания 10
Отжимания на брусьях 10
Три круга без отдыха!
Отжимания в вариациях 10х10 1мин
Подтягивания в вариациях 5х10 60с
Заминка 5мин
/forums/comment/493150-b-razminka-7min-i-pjat-krugov-podtjagivanija-10
Разминка 7мин
Пять кругов:
Подтягивания 10
Приседания 10
Отжимания 15
Выпады 10/10
Поднятие ног к перекладине 10
Отдых между кругами 60с
Заминка 5мин
/forums/comment/493533-b-razminka-7min-b-i-podtjagivanija-10-otzhimanija-15
Разминка 7мин
Подтягивания 10
Отжимания 15
Приседания 10
Трицепсывые отжимания 15
Три круга без отдыха между кругами
Подтягивания 3хMax
22-12-10 2мин
Отжимания 3хMax
40-20-20 2мин
Заминка 5мин
/forums/comment/494209-b-3-12-18-beg-3km-razminka-7min-b-i-podtjagivanija-10
3.12.18
Бег 3км
Разминка 7мин
Подтягивания 10
Отжимания от турника 10
Глубокие отжимания 10
Три круга без отдыха между кругами и упражнениями
Выходы 3хМах 2мин
4-3-3
Отжимания на брусьях 3хМах 1мин
20-15-15
Французские отжимания 5х10 60с
Подтягивания обратным хватом 3х10 45с ноги уголком
Заминка 5мин
/forums/comment/494475-b-razminka-7min-podtjagivanija-10-otzhimanija-ot
Разминка 7мин
Подтягивания 10
Отжимания от турника 10
Выходы 5хМах 2мин
4-4-3-3-3
Подтягивания 3х10 60с
Отжимания "Обратный ход конём" х5 60с
5-5-5-5-5
Выпрыгивания 5х10 60с
Заминка 5мин
/forums/comment/494838-b-razminka-7min-b-i-podtjagivanija-10-prisedanija-10
Разминка 7мин
Подтягивания 10
Приседания 10
Отжимания 15
Подтягивания обратным хватом 3х15 2мин
Отжимания "Обратный ход конём" 3х
5-5-5-5-5 60с
Подъем ног к перекладине 3х10 45с
Заминка 5мин
/forums/comment/495348-quote-name-rusoturisto-post-490990-b-utrom-provel
Утром:
Провел тренировку отжимания по программе BarBosS
Тренировка прошла легко... Добивал упражнениям на пресс
Подъем ног к перекладине 5х8 60с
Заминка 5мин </quote>
Сегодня повторил тренировку отжимания по программе BarBosS
Только уменьшил отдых между подходами до 1 минуты, между упражнениями 2 минуты так и оставил
Отжимания на MAX 30
Подъем ног к перекладине 5х8 60с
Заминка 5мин
Было не легко)))
/forums/comment/495801-b-razminka-7min-b-i-podtjagivanija-10-otzhimanija-15
Разминка 7мин
Подтягивания 10
Отжимания 15
Отжимания на брусьях 10
Три круга без отдыха между упражнениями и кругами
Подтягивания в вариациях 5х10 60с
Отжимания в вариациях 5х20 60с
Заминка 5мин
/forums/comment/496833-b-razminka-7min-b-i-podtjagivanija-10-otzhimanija-15
Разминка 7мин
Подтягивания 10
Отжимания 15
Отжимания на брусьях 10
Три круга без отдыха между упражнениями и кругами
Подтягивания 5х10 60с
Отжимания 5х20 60с
Подъем ног к перекладине 3х8 45с
Заминка 5мин
/forums/comment/497137-b-beg-4km-otdyh-b
/forums/comment/497274-b-razminka-7min-podtjagivanija-5h10-60s-prisedanija
Разминка 7мин
Подтягивания 5х10 60с
Приседания 5х12 45с
Отжимания в вариациях 5х20 60с
Выпады 5х12 60с
Отжимания "Нырок щуки" 4х7 60с
Подтягивания обратным хватом 5х10 60с
Подъем ног к перекладине 3х10 45с
Заминка 5мин
/forums/comment/497756-b-razminka-7min-podtjagivanija-lesenka-1-2-3-4-5-6-7
Разминка 7мин
Подтягивания лесенка
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 20-30с
Выпрыгивания 5х10 60с
Отжимания на брусьях 5х10 60с
Отжимания в вариациях 5х20 60с
Подъем ног к перекладине 3х10 60с
Заминка 5мин
/forums/comment/497938-b-razminka-7min-podtjagivanija-nejtralnym-hvatom-5h10
Разминка 7мин
Подтягивания нейтральным хватом 5х10 60с
Затем повторил тренировку отжимания по программе BarBosS
отдых между подходами 1 минута, между упражнениями 2 минуты.
Подъем ног к 5х8 60с
Заминка 5мин
/forums/comment/499221-b-razminka-7min-b-i-podtjagivanija-10-otzhimanija-10
Разминка 7мин
Подтягивания 10
Отжимания 10
Отжимания на брусьях 10
Приседания 10
Три круга без отдыха между кругами и упражнениями
Подтягивания на Мах с отдыхом 4-3-2-1 минуты
20-13-10-8-6
Отжимания на Мах с отдыхом 4-3-2-1 минуты
40-30-17-15-10
Заминка 5мин
Потихоньку вхожу в тренировочный ритм после новогодних каникул) Особо не тренировался эти дни... Затеял стройку на даче, целыми днями на лопате. На тренировки сил не оставалось)
/forums/comment/499840-b-razminka-7min-otzhimanija-v-variacijah-5h20-60s
Разминка 7мин
Отжимания в вариациях 5х20 60с
Подтягивания обратным хватом 5х10 60с
Выпады 5х10/10 60с
Подъем ног к перекладине 3х10 60с
Трицепсывые отжимания 3-30 60с
Заминка 5мин
