/forums/comment/497489-utro-zarjadka-30-min-den-plavanie-krol-brass-45-min
утро: зарядка - 30 мин.
день:
плавание (кроль, брасс) - 45 мин.
сауна - 10 мин.
/forums/comment/497550-miha-davaj-na-turnik-perednij-vis-i-vsjakuju-takuju
Миха давай на турник. Передний вис и всякую такую лабуду, должно у тебя все получаться, ноги считай худые.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/497574-vzroslye-nogi-kak-u-nas-govorili
взрослые ноги, как у нас говорили ))))
/forums/comment/497638-utro-zarjadka-30-min-den-indoor-razminka-velojergometr
утро: зарядка - 30 мин.
день - indoor
разминка
велоэргометр -25 км - 38 мин.55 сек (темп 1,33/км ; ср.ЧСС 126 )
эллиптчск.тренажер - 4 км - 20 мин. 08 секк
грудн.м., дельтовидн., четырехглавая, абдукторы б.,аддукторы б.,косые м.живота, гиперэкстензии
заминка
/forums/comment/497726-utro-at-home-upr-nija-ni-gibkost-balans-i-press-60-min
утро - at home
упр-ния ни гибкость, баланс и пресс - 60 мин.
/forums/comment/497858-utro-zarjadka-30-min-den-indoor-razminka-velojergometr
утро: зарядка - 30 мин.
день - indoor
разминка
велоэргометр -22 км - 34 мин.35 сек (темп 1,34/км ; ср.ЧСС 124 )
эллиптчск.тренажер - 15 мин.
2 серии:
гребной тренажер - 5 мин.
прыжки на скакалке - 5 мин.
широчайшие.,трапецевидные, ромбовидные, ягодичные, пресс
заминка
P.S. вес - 71,5 кг
P.S.P.S. скакалка норм, ничо не беспокоит )
-Крути педали, пока не дали
-Когда дадут, сами отпадут...
(велосипед ный этап закрыт, возвращаемся к бегу)
"Что было, то и будет; и что делалось, то и будет делаться, и нет ничего нового под солнцем."(Еккл 3:15)
/forums/comment/498039-img-uploads-editor-2019-01-2019-01-13-17-01-10-2oy
утро: зарядка - 30 мин.
день - outdoor ( Тропаревский парк; t -4 )
бег -8 км - 42 мин. 38 сек ( темп 5:20 /км ; ср.ЧСС 135 )
ходьба - 1 км (+ 100 наклонов, + 100 выпадов на каждую н.)
упр-ия на перекладине, брусьях, шведской стенке - 35 мин.
заминка
ходьба - 2 км
/forums/comment/498309-ekaterinburg-utro-08-00-vremja-moskovskoe-outdoor
Екатеринбург
утро: 08:00 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t -7)
бег -6 км
брусья
ходьба - 5 км
P.S. все люди, как люди, а мне можно всё))))
/forums/comment/498498-rozhdestvo-img-uploads-editor-2019-01-2019-01-13-17-01
РОЖДЕСТВО
Екатеринбург
утро: 08:00 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t -12)
бег -8 км
ходьба - 3 км
упр-ия с эспандером, пресс (at home)
P.S. вес - 71,1 кг
/forums/comment/498682-ekaterinburg-utro-at-home-upr-nija-ni-gibkost-balans-i
Екатеринбург
утро - at home
упр-ния ни гибкость, баланс и пресс - 60 мин.
вечер(ок) - улица, улица ...t-15
каток, брусья
/forums/comment/498800-ekaterinburg-utro-08-00-vremja-moskovskoe-outdoor
Екатеринбург
утро: 08:00 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t -15)
бег -7 км
брусья
ходьба - 2 км
день - д/с УГМК
баскетбол ( ОФП + технич.подготовка с детьми)
2 часа
/forums/comment/499081-ekaterinburg-utro-08-00-vremja-moskovskoe-outdoor
Екатеринбург
утро: 08:00 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t -12)
бег -6 км
заминка
день:outdoor
перекладина,брусья, рукоход, etc.)))
ходьба - 6 км
OLD SCHOOL
аааааа а брусья воооот такой высоты ыыыыы, 1 метр 80 см , аааа)))))
/forums/comment/499094-jeto-ne-brusja-a-polosa-prepjatstvij
Это не брусья,а полоса препятствий ))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/499220-glavnoe-rebjata-serdcem-ne-staret-pesnju-chto-zadumali
Главное, ребята, сердцем не стареть!(Песню, что задумали, до конца допеть)
/forums/comment/499259-ekaterinburg-utro-08-00-vremja-moskovskoe-outdoor
Екатеринбург
утро: 08:00 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t -3)
бег -9 км
брусья
ходьба - 2 км
