Сильно напрягаешь всё тело, зубы сдавливаешь или губы раздвигаешь в стороны с напряжением, до упора делаешь каждый подход? Разминка, что из себя педставляет? Не было ли холодно (может шарф или балаклаву надо)? Спина к полу как (может сильно вперёд наклоняешся, а шею закидываешь и в это время возникает спазм)?
Значит, при разминке, в числе других упражнений, потихоньку, пока не разработается шея: круговые движения головой влево-вправо по 10-20 раз; наклоны головы вперёд-назад по 10-20 раз в каждую сторону; наклоны головы влево-вправо по 10-20 раз в каждую сторону; повороты головы влево-вправо по 10-20 раз в каждую сторону. После очередных упражнений, если чувствую повышенную забитость в мышцах - делаю несколько махов руками вперёд, по том назад, несколько круговых движений головой влево-вправо и напряжение спадает. Если шея хрустит - да, и если не хрустит - движения плавные - по мере разработанности шеи и плечевого пояса хруст уходит. Надеюсь, что ещёкто-то подключится - я передаю свой опыт. А боли в лопатку и т.п. это от нервишек на работе может быть, НО! К невропатологу сходить можно, так для профилактики, без опасений и фанатизма:slight_smile:
вроде как шею откинул сильно когда тело слишком сильно наклонил во время приседания.</quote>
Постарайся дать шее покой, разминку на каждый сустав я делаю по 20-30 раз - 12 раз думаю недостаточно для зимы. Удачи, скорого восстановления:slight_smile:
