Для начала в будние дни, я везу сына на велосипеде в школу, это примерно 6 км.В выходных пробежка 3 км.
Потом разминка, далее- 4 круга и в каждом из них: 1. Три отжимания между брусьями ,поднимая собственный вес(ноги вниз висят скрещенные,кажется это называется негативы)2. 8-10 автсралийских подтягиваний, 3.Приседания 15 шт, 4. Отжимания 15 шт.
5. Приседания 15 шт. 6. Пресс -со скручиваниями 15 шт.Далее заминка(небольшие растягивания), и вис на кольцах вниз головой.)))))
Начиная с 23 сентября, мои ежедневные тренировки такие(но во вторую неделю добавила растяжку, негативы, вис на кольцах)
05.10.2013г.
mamajenya