/forums/comment/475444-b-den-233-365-21-08-2018-vt-b-otdyh-b-den-234-365-22
День 233/365. 21/08•2018-вт.
Отдых.
День 234/365. 22/08•2018-ср.
Тренировка на улице. Разминка.
Лесенка. Отжимания от перекладины/Приседания 1×2×3×4×5×6×7×8×9×10×9×8×7×6×5×4×3×2×1.
Пресс, вися на перекладине, подъём коленей/Выпады = 3х 10×20.
День 235-238/365. 23-26/08•2018-чт-вс.
Отдых.
День 239/365. 27/08•2018-пн.
Тренировка на улице. Разминка.
Отжимания на брусьях, упираясь ногами в перекладины/Пресс на брусьях, скручивания = 4х 10×10.
Обратные отжимания/Приседания = 4х 10×10.
/forums/comment/476400-b-den-240-365-28-08-2018-vt-b-otdyh-b-den-241-365-29
День 240/365. 28/08•2018-вт.
Отдых.
День 241/365. 29/08•2018-ср.
Тренировка на улице. Разминка.
Сегодня было короткое занятие. Австралийские подтягивания/Приседания/Отжимания от перекладины 2×2×2 = 15 минут.
День 242/365. 30/08•2018-чт.
Отдых.
День 243/365. 31/08•2018-пт.
Тренировка на улице. Разминка.
Отжимания на брусьях, упираясь ногами в перекладины/Приседания 3х 5×10.
Отжимания от перекладины/Приседания 3х 10×10.
Обратные отжимания/Пресс, сидя на скамье, подъём коленей к груди 5х 10×15.
СЕНТЯБРЬ.
День 244/365. 01/09•2018-сб.
Вело 27км.
/forums/comment/477045-b-den-245-365-02-09-2018-vs-b-otdyh-b-den-246-365-03
День 245/365. 02/09•2018-вс.
Отдых.
День 246/365. 03/09•2018-пн.
Тренировка на улице. Разминка.
Отжимания на брусьях, упираясь ногами в перекладины/Пресс на скамье = 3х 5×10.
Австралийские подтягивания/Приседания = 4х 10×10.
Подтягивания обратным хватом = 5х1.
Отжимание на брусьях = 5х3.
День 247/365. 04/09•2018-вт.
Отдых.
День 248/365. 05/09•2018-ср.
Тренировка на улице. Разминка.
Отжимания от перекладины/Приседания = 6х10×15.
Обратные отжимания/Пресс на скамье = 6х 10×10.
Подтягивания обратным хватом = 5х1.
День 249/365. 06/09•2018-чт.
Отдых.
/forums/comment/502942-christmas-tree-b-2019-b-christmas-tree-ne-proshlo-i
:christmas_tree:
2019 :christmas_tree:
Не прошло и полгода. Вторую стодневку закончить не удалось. После последней записи тренировки были только по вторникам.
04/02•2019-пн.
Лыжи 1,5 км.
05/02•2019-вт.
Разминка.
Австралийские подтягивания/Приседания/Отжимания от пола/Приседания = 4х 5×10×5×10.
Волейбол. Лыжи 1,5 км.
06/02•2019-ср.
Лыжи 1,5 км.
Сдаём нормы ГТО. Первый блок прошли: отжимания, пресс, растяжка. Следующий вид - лыжи. Тренируемся))
/forums/comment/505451-b-26-02-2019-vt-b-trenirovki-tolko-po-vtornikam
26/02•2019-вт.
Тренировки только по вторникам продолжаются.
Записалась на сотку с первого марта.
Предварительные показатели:
Подтягиния обратным хватом = 1.
Отжимания от пола = 11.
Приедания = примерно 100. Пишу примерно, потому что сбилась.
/forums/comment/505992-b-01-03-2019-pt-1-100-b-stodnevka-startovala-100
01/03•2019-пт. 1/100.
Стодневка стартовала. :100:
:checkered_flag:
. Любопытно будет сравнить с показателями первого прохождения. Вторая осталась незавершённой.
Австралийские подтягивания/Приседания/Отжимания от пола/Приседания = 4 × 4×4×4×4.
Занималась дома. Начала с четырёх раз в круге, потому как схема 1×2×2×2 совсем простая.
Цель прежняя — капитанский подъём.
02/03•2019-сб. 2/100.
Отдых.
/forums/comment/506292-b-03-03-2019-vs-3-100-b-trenirovka-na-ulice-razminka
03/03•2019-вс. 3/100.
Тренировка на улице. Разминка.
Австралийские подтягивания/Приседания/Отжимания от перекладины/Приседания = 4 × 4×4×4×4.
Н-да. Давненько я не занималась на улице. Австралийские шли еле-еле. Пробовала капитанский подъём. Всё, чего добилась за предыдущие тренировки, исчезло в неизвестном направлении. Всё надо начинать с начала.
/forums/comment/506469-b-04-03-2019-pn-4-100-b-snachala-u-menja-byli-lyzhi
04/03•2019-пн. 4/100.
Сначала у меня были лыжи :ski:
Подготовка к ГТО. Круг разминка. Три на время 1.650м за 14,45. Два заминка. Всего 3.300м.
На золотой значок надо уложить два км. за 18 минут.
Я правда хотела переодеться и пойти на турники. Но в итоге тренировка дома. Круги.
Австралийские подтягивания/Приседания/Отжимания от пола/Приседания 4= 4×6×4×6.
/forums/comment/506593-klass-nachalo-ne-plohoe
класс! начало не плохое!
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/506771-quote-name-rus2018-post-506593-klass-nachalo-ne
класс! начало не плохое!</quote>
Но я всё же надеюсь на полноценные тренировки во время всего периода стодневки. И в этот раз не отлынивать от дней растяжки.
/forums/comment/507064-b-05-03-2019-vt-5-100-b-trenirovka-v-zale-razminka
05/03•2019-вт. 5/100.
Тренировка в зале. Разминка. Круги.
Австралийские подтягивания/Приседания/Отжимания от пола/Приседания = 4× 4×8×4×8.
06/03•2019-ср. 6/100.
Отдых.
07/03•2019-чт. 7/100.
Тренировка на улице. Разминка. Круги
Австралийские подтягивания/Приседания/Отжимания от перекладины/Приседания = 4× 5×10×5×10.
Пресс. Подъём ног на брусьях 4×5.
08/03•2019-пт. 8/100.
Тренировка на улице. Разминка. Круги.
Австралийские подтягивания/Приседания/Отжимания от низкой перекладины/Приседания = 4× 5×10×5×10.
/forums/comment/507790-b-09-03-2019-sb-9-100-b-otdyh-po-planu-b-10-03-2019
09/03•2019-сб. 9/100.
Отдых по плану.
10/03•2019-вс. 10/100.
Тренировка дома. Круги.
Австралийские подтягивания/Приседания/Отжимания от пола/Приседания = 4× 5×10×5×10.
11/03•2019-пн. 11/100.
Отдых без плана.
12/03•2019-вт. 12/100.
Отдых.
13/03•2019-ср. 13/100.
Тренировки не было. Зато сдала норматив ГТО по лыжам. 2км за 12.05 минут. Золото 18', серебро 20.50, бронза 22.30.
14-16/03•2019-чт-сб. 14-16/100
Отдых. Эта неделя выдалась напряжённой. У меня не было сил на тренировки.
/forums/comment/508483-b-17-03-2019-vs-17-100-b-trenirovka-doma-krugi
17/03•2019-вс. 17/100
Тренировка дома. Круги.
Австралийские подтягивания/Приседания/Отжимания от пола/Приседания = 4× 5×10×5×10.
Потихонечку возобновляем тренировки.
/forums/comment/508608-b-18-03-2019-pn-18-100-b-trenirovka-doma
18/03•2019-пн. 18/100.
Тренировка дома.
Австралийские подтягивания/Приседания/Отжимания от пола/Приседания = 4× 5×10×5×10.
19/03•2019-вт. 19/100.
Волейбол. Тренировка в зале. Разминка.
Австралийские подтягивания/Приседания/Отжимания от пола/Приседания = 4× 6×10×5×10.
К подтягиваниям прибавила один раз.
/forums/comment/508856-b-20-03-2019-sr-20-100-b-otdyh-b-21-03-2019-cht-21
20/03•2019-ср. 20/100.
Отдых.
21/03•2019-чт. 21/100.
Тренировка дома.
Австралийские подтягивания/Приседания/Отжимания от пола/Приседания = 4× 6×10×5×10.
