Алгоритм питания. - Street Workout (стр. 3 из 5)

GrieVeR-13

Смоленск

15.11.2013 12:58

"Для получения каши быстрого приготовления зёрна нужно измельчить более тонко. Для мгновенных каш ещё более, и получаются они как бы пропаренными предварительно. Потому и почти сразу впитывают горячую воду, и крахмал из них усваивается организмом быстрее и лучше, чем из геркулеса. Что считается большим минусом таких каш, ведь конечным продуктом распада крахмала являются сахара, избыток которых способствует развитию диабета и вредит поджелудочной железе, и кроме того, сахара превращаются в жир."
Источник: <url="фыв">http://www.inflora.ru/diet/diet249.html</url>
Там еще много про вред таких каш написано.

Артем, а чем тем тебя предварительная готовка не устраивает?
</quote>

Она предварительная, а я больше интересовался едой на форс-мажорные обстоятельства, когда приготовить негде или не успеваешь, а кушать хочется.

А Вам не кажется, что не стоит при Вашем соотношении роста/веса уже дальше худеть? Мб зафиксировать вес с паралельным изменением соотношения мышцы/жир?</quote>

У меня такая же позиция, как и у GaS_597, хочется скосить пару сантиметров, пока бока не сгладятся, а то смотрятся они, мягко говоря, не очень.
<url="кор">https://www.dropbox.com/s/ev0t8s67f17p24n/%D0%9A%D0%BE%D1%80.jpg</url>

А еще, я тоже не совсем понимаю, как сжигать жир и наращивать массу одновременно, во многих статьях пишут, что это невозможно.

GaS_597

Вунгтау

15.11.2013 14:28

Все что я могу сказать такой жир сжигается долгим и упорным трудом. Не меньше трех месяцев при активных тренировках с нагрузкой и диетой. http://workout.su/forum_thread/1133?page=1&new_post=0

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

GrieVeR-13

Смоленск

15.11.2013 20:49

Сегодня встал на весы.
71.5
Итого, 2.5 кг за 5 дней.
Меньше 72-х на своей памяти я весил только один раз в особо нервный период сессий в университете.

В среднем 1000-1400 ккал в день выходит. Тренировок не проводил. Из рациона только мясо, маринованные овощи и фрукты. Ну и био-йогурт из магазина.

Посмотрим, что будет дальше.

GrieVeR-13

Смоленск

17.11.2013 22:01

Беда. За эти выходные вес вернулся обратно. Может ли быть тому виной картофельное пюре? Или же это котлеты говяжьи виноваты (раньше этих продуктов в меню не было).

mixafed

Харьков

17.11.2013 22:16

Дружище,GrieVeRC, при метр-восемьдесят - 71,5 это что, кризис? Мне при 1,78 хочется до 80кг. Не парь себе мозг, если только ты не из секты балерунов...

GrieVeR-13

Смоленск

17.11.2013 23:12

Я привык по жизни стремится к идеалу. Ничего не могу с собой поделать. Не принадлежу к секте балерунов, но вот возгорелся желанием выглядеть как на всем знакомой уже картинке с 12-15%

GaS_597

Вунгтау

18.11.2013 12:29

У меня сейчас между 20% и 25%. Ближе к 20%. Хочу довести до 10-12%. Сегодня весы показали 64кг, т.е. за месяц -3 кг. Можно ли обеспечить себе 10-12% жира без жиросжигателей? И нужно ли для этого включать в тренировки дополнительные упражнения?

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

GaS_597

Вунгтау

18.11.2013 12:34

Беда. За эти выходные вес вернулся обратно. Может ли быть тому виной картофельное пюре? Или же это котлеты говяжьи виноваты (раньше этих продуктов в меню не было).</quote>

Картофельное пюре исключай из рациона. Исключай вообще все продукты с высоким гликемическим индексом. Вот для наглядности таблица http://www.woman.ru/health/diets/article/89838/
Я вообще любой картофель исключил из рациона. Котлеты нужно готовить максимально без жиров, без добавок в виде хлеба и пр. Я лично готовлю на овсянке. Ну и лучше котлеты готовить либо на пару или на сковороде-гриль без масла. Есть их только на ужин с овощным салатом, т.е. без с минимальным количеством углеводов. Причем ужин до 19:00. Если не можешь поужинать дома, то носить с собой в контейнере. Котлету и салат из помидоров, огурцов, болгарского перца, салата айсберг приправленным маслом из виноградных косточек. Плюс в том, что можно съесть это все в холодном виде. После НЕ ЖРАТЬ. СОВСЕМ. Хочется жрать - выпей воды

Знаю, что жестко, потому что сам сижу. По большей части это чисто психологически тяжело, нужно отучить себя жевать по вечерам. Все равно, что бросить курить.

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

GaS_597

Вунгтау

18.11.2013 13:04

В тему про еду.

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

GaS_597

Вунгтау

18.11.2013 13:29

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

GaS_597

Вунгтау

18.11.2013 13:39

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

GaS_597

Вунгтау

18.11.2013 13:52

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

ALEXSH

Тюмень

18.11.2013 14:28

После НЕ ЖРАТЬ. СОВСЕМ. Хочется жрать - выпей воды Знаю, что жестко, потому что сам сижу. По большей части это чисто психологически тяжело, нужно отучить себя жевать по вечерам. Все равно, что бросить курить.</quote>

я уже легко и просто могу обходиться без еды в виде мяса-прочего вечером, но вот как потянет потянет сьесть чашку клюквы или брусники (сахара минимум, ну не могу я кислое просто так есть)...трудно удержаться

GrieVeR-13

Смоленск

18.11.2013 19:11

Да уж, про ГИ картошки я как-то забыл. А ведь изначально выкинул ее из рациона, а потом посмотрел на малое число калорий и вернул. Ошибочка.
Хлеба в моих котлетах очень мало, готовить буду стараться в мультиварке.

На этой неделе у меня пельмени в плане. Их ГИ средняя - 60, правда калорийность довольно высока. Попробую проверить, можно ли с ними хотя бы килограмм за неделю скинуть, если употребять по будням штук 7-8 за ужин.
Тяжело выбирать продукты, если не готовишь все сам.

А еще под вопросом стоит борщ на говяжьем бульёне.. (мясо, капуста, томатная паста, консервированные помидоры, лук-морковь обжаренные, фасоль, картофель, опять же).

GaS_597

Вунгтау

19.11.2013 05:00

Мой совет: хочешь худеть - питайся отдельно.

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER