Как начать бегать после 30 - Street Workout (стр. 11 из 19)

Lawnmover (online)

Чита

18.04.2019 16:58

Ага подписался

Кто еще? Присоединяйтесь! Можем клуб создать, бегунов воркаутеров

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Anastasia13

Сергиев Посад

18.04.2019 22:01

Всем привет. Видео не смотрела и не буду.. тут немного почитала...
Бег нужно любить и все. Вот ща встану и просто побегу:relaxed:

Сквозь кровь и пот

Brom

Москва

18.04.2019 22:20

Free_runner

Кировоград

19.04.2019 00:45

Всем привет. Видео не смотрела и не буду.. тут немного почитала...
Бег нужно любить и все. Вот ща встану и просто побегу:relaxed:

</quote>

и это главное

Lawnmover (online)

Чита

19.04.2019 00:48

А так же Маму и Родину

остальные пусть любят тебя

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Lawnmover (online)

Чита

19.04.2019 10:41

Надо видео как жить после 30 срочно запилить

а то там какая то попа происходит

</quote>

Free_runner
Александр, лови ответку

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Mamay

Оха

19.04.2019 10:59

Сегодня прошёл 9 км с копейками. Пёр особо не сдерживая порывов. В итоге максимальный пульс 173,средний - 149.
Не до фига ли? Самочувствие нормальное было, умереть уж точно не хотелось.
Но все равно не высоковато ли? До гипертрофии миокарда не дохожусь?

mtbrDot

Москва

19.04.2019 11:18

Сегодня прошёл 9 км с копейками. Пёр особо не сдерживая порывов. В итоге максимальный пульс 173,средний - 149.
Не до фига ли? Самочувствие нормальное было, умереть уж точно не хотелось.
Но все равно не высоковато ли?</quote>

И за сколько по времени удалось пройти 9 км и какой набор высоты?

Quote:>

До гипертрофии миокарда не дохожусь?</quote>

сомневаюсь

Free_runner

Кировоград

19.04.2019 11:51

Сегодня прошёл 9 км с копейками. Пёр особо не сдерживая порывов. В итоге максимальный пульс 173,средний - 149.
Не до фига ли? Самочувствие нормальное было, умереть уж точно не хотелось.
Но все равно не высоковато ли? До гипертрофии миокарда не дохожусь?</quote>

Все отлично.
но все же рекомендовал бы делать такой средний пульс раз в неделю, а остальные проходки/пробежки на пульсе до 140 и добавить обязательно две тренировки интервальные, имею ввиду 10-20 секунд на пульсе выше 160, возможно даже уже легкий бег, потом минуту полторы так что бы пульс упал максимально близко к 120, но не останавливаться, пусть самая медленная но ходьба, и таких 10-20 отрезков, по началу можно 5 а потом наращивать.

Free_runner

Кировоград

19.04.2019 11:54

Надо видео как жить после 30 срочно запилить

а то там какая то попа происходит

</quote>

Free_runner
Александр, лови ответку

</quote>

Хорошее видео.

Mamay

Оха

19.04.2019 13:13

И за сколько по времени удалось пройти 9 км и какой набор высоты?</quote>

Протопал за 1 час 27 мин. Рантастик говорит, что подъем 249 м, а МиФит намерял 189 м.

сомневаюсь</quote>

Все же не уверены? :thinking:

Mamay

Оха

19.04.2019 13:18

остальные проходки/пробежки на пульсе до 140</quote>

Видимо, проблематично с таким пульсом по нашим сопкам ходить - это плестись придется.

и добавить обязательно две тренировки интервальные, имею ввиду 10-20 секунд на пульсе выше 160, возможно даже уже легкий бег, потом минуту полторы так что бы пульс упал максимально близко к 120, но не останавливаться, пусть самая медленная но ходьба, и таких 10-20 отрезков, по началу можно 5 а потом наращивать.</quote>

Тоже пока проблематично - бегать сейчас негде - не по тратуарам же интервалы бегать))) Снег в парке сойдет к концу мая, тогда буду включать интервалы, но там тоже рельеф с горками. Можно будет с горок бегать, а в горки ползти или наоборот, по другому никак).

mtbrDot

Москва

19.04.2019 13:19

И за сколько по времени удалось пройти 9 км и какой набор высоты?</quote>

Протопал за 1 час 27 мин. Рантастик говорит, что подъем 249 м, а МиФит намерял 189 м.

</quote>

Я бы больше верил рантастику, mifit хуже по точности.
25 м/км - нормально, неудивительно, что такой пульс. Это уже рельеф средней тяжести

Quote:>

сомневаюсь</quote>

Все же не уверены? :thinking:

</quote>

эта опасность слишком преувеличена и раздута в прессе, начиная с самого Селуянова. Для того, чтобы этого добиться надо очень долго и упорно игнорировать все знаки усталости и переутомления. И то скорее организм заболеет прежде. Конечно, если работать шахтером в шахте и потом еще два часа в день ходить на пульсе больше 150 по вашим сопкам, тогда да ...

Tolle

Санкт-Петербург

19.04.2019 15:36

Всегда говорили, что болезни начинаются после 50-ти лет.

До 50-ти болезни только если ты очень напряженный: т.е. амбициозный и целеустремленный (жадный, завистливый и боязливый).

Откуда вообще люди берут про 30 лет (вообще ничего в это время не должно болеть) и 40 лет?

mtbrDot

Москва

19.04.2019 15:47

Всегда говорили, что болезни начинаются после 50-ти лет.</quote>

гарантийный срок?

Откуда вообще люди берут про 30 лет (вообще ничего в это время не должно болеть) и 40 лет?</quote>

Сборку людей перенесли из Европы и США в страны третьего мира