Весна 2019
/forums/comment/511862-12-04-2019-trenirovka-na-pull-ups-otdyh-120-sek-mezhdu
vmvhome
vmvhome
Новосибирск
14.04.2019 17:22
12.04.2019

Тренировка на Pull ups:

Отдых 120 сек между раундами:

1. Wide 3 reps
2. Mid 4 reps
3. Close Grip 2 reps
4. Wide 2 reps
5. Mid 4 reps

Отработка техники Superman Plank 10 sec

Интервал, 5 раундов. Отдых между раундами 10 Sec

1 Раунд:

1. Crunches 20 раз
2. Superman Plank 10 сек
3.Side Plank Left side 45 sec
4.Side Plank Right side 45 sec

/forums/comment/511864-13-04-2019-beg-na-3-60-km
vmvhome
vmvhome
Новосибирск
14.04.2019 17:23
13.04.2019

Бег на 3,60 км

/forums/comment/512207-15-04-2019-trenirovka-na-pull-ups-otdyh-120-sek-mezhdu
vmvhome
vmvhome
Новосибирск
16.04.2019 13:10
15.04.2019

Тренировка на Pull ups:

Отдых 120 сек между раундами:

1. Wide 3 reps
2. Mid 4 reps
3. Close Grip 3 reps
4. Wide 3 reps
5. Mid 4 reps

VENUS. 3 раунда за минимально возможное время:

Раунд: 50 push ups, 20 Crunches, 50 Squats

/forums/comment/512238-16-04-2019-beg-na-3-60-km
vmvhome
vmvhome
Новосибирск
16.04.2019 18:29
16.04.2019 Бег на 3.60 км

/forums/comment/512443-17-04-2019-trenirovka-na-pull-ups-otdyh-120-sek-mezhdu
vmvhome
vmvhome
Новосибирск
18.04.2019 06:35
17.04.2019

Тренировка на Pull ups:

Отдых 120 сек между раундами:

1. Wide 3 reps
2. Mid 4 reps
3. Close Grip 3 reps
4. Wide 3 reps
5. Mid 5 reps

THALASSA. 3 Раунда. Перерыва нет:

1 Раунд:

1. Jumping Jack 50
2. Burpees 20
3. Lying Leg Raises 25
4. Jumping Jack 50
5. Crunches 50
6. Burpees 20

/forums/comment/512587-18-04-2019-beg-na-4-24-km
vmvhome
vmvhome
Новосибирск
19.04.2019 04:32
18.04.2019 Бег на 4.24 км

/forums/comment/512771-19-04-2019-trenirovka-na-pull-ups-otdyh-120-sek-mezhdu
vmvhome
vmvhome
Новосибирск
20.04.2019 17:19
19.04.2019

Тренировка на Pull ups:

Отдых 120 сек между раундами:

1. Wide 4 reps
2. Mid 5 reps
3. Close Grip 4 reps
4. Wide 4 reps
5. Mid 6 reps

Афина:

10 раундов отдых между раундами 30 сек.

1 Раунд: Mountain Climbers 25 sec (на скорость), Squats 25 reps, Sit ups 25 reps

/forums/comment/512772-20-04-2019-beg-na-4-55-km
vmvhome
vmvhome
Новосибирск
20.04.2019 17:21
20.04.2019 Бег на 4.55 км

/forums/comment/513145-22-04-2019-trenirovka-na-pull-ups-otdyh-120-sek-mezhdu
vmvhome
vmvhome
Новосибирск
23.04.2019 08:04
22.04.2019

Тренировка на Pull ups:

Отдых 120 сек между раундами:


Wide 8 reps

1. Wide 3 reps
2. Mid 5 reps
3. Close Grip 3 reps
4. Wide 3 reps
5. Mid 5 reps

Selene 3 круга, отдыха нет.

1 Круг: Jumping Jack 50
Jackknives 20
Alternating Lunges 20
Burpees High Jumps 20

Это огонь. После тренировки икры горели.

/forums/comment/513267-23-04-2019-beg-na-4-12-km
vmvhome
vmvhome
Новосибирск
24.04.2019 05:08
23.04.2019 Бег на 4.12 км

/forums/comment/513416-24-04-2019-trenirovka-na-pull-ups-otdyh-120-sek-mezhdu
vmvhome
vmvhome
Новосибирск
25.04.2019 05:43
24.04.2019

Тренировка на Pull ups:

Отдых 120 сек между раундами:

1. Wide 4 reps
2. Mid 6 reps
3. Close Grip 4 reps
4. Wide 4 reps
5. Mid 6 reps

HESTIA. 3 круга. Отдыха нет.

1 круг: Squats Jump 10, Squats 15, Burpees High Jumps 15, push ups 10

1 круг DragonFlag

/forums/comment/513513-25-04-2019-beg-na-3-68-km
vmvhome
vmvhome
Новосибирск
26.04.2019 04:39
25.04.2019 Бег на 3,68 км

/forums/comment/513548-26-04-2019-beg-na-4-24-km
vmvhome
vmvhome
Новосибирск
26.04.2019 15:16
26.04.2019 Бег на 4.24 км

/forums/comment/513746-27-04-2019-segodnja-byla-sovmestnaja-trenirovka
vmvhome
vmvhome
Новосибирск
28.04.2019 16:56
27.04.2019

Сегодня была совместная тренировка.

Тренировка на Pull ups:

Отдых 120 сек между раундами:

1. Wide 5 reps
2. Mid 5 reps
3. Close Grip 5 reps
4. Wide 5 reps
5. Mid 6 reps

2X METIS, 6 кругов. Отдыха между кругами нет.

1 Круг: Burpees High Jumps 10, Mountain Climbers 10 sec, Jump 10
2 Круг: Burpees High Jumps 25, Mountain Climbers 25 sec, Jump 25
3 Круг: Burpees High Jumps 10, Mountain Climbers 10 sec, Jump 10
4 Круг: Burpees High Jumps 10, Mountain Climbers 10 sec, Jump 10
5 Круг: Burpees High Jumps 25, Mountain Climbers 25 sec, Jump 25
6 Круг: Burpees High Jumps 10, Mountain Climbers 10 sec, Jump 10


3 круга по 10 reps Parallel Bar Leg Raises

/forums/comment/513949-29-04-2019-trenirovka-na-pull-ups-otdyh-120-sek-mezhdu
vmvhome
vmvhome
Новосибирск
30.04.2019 04:45
29.04.2019

Тренировка на Pull ups:

Отдых 120 сек между раундами:

1. Wide 5 reps
2. Mid 7 reps
3. Close Grip 5 reps
4. Wide 5 reps
5. Mid 6 reps

2X PERSEPHONE, отдыха нет.

1. Alternating Lunges 30, Burpees High Jumps 30, Alternating Linges 30
2. Alternating Lunges 20, Burpees High Jumps 20, Alternating Linges 10
3. Alternating Lunges 10, Burpees High Jumps 10, Alternating Linges 10
4. Alternating Lunges 30, Burpees High Jumps 30, Alternating Linges 30
5. Alternating Lunges 20, Burpees High Jumps 20, Alternating Linges 10
6. Alternating Lunges 10, Burpees High Jumps 10, Alternating Linges 10


Бег на 3,5 км.