/forums/comment/513401-24-04-19-otzhimanija-na-brusjah-lesenka-1-5-otdyh-10
24.04.19
Отжимания на брусьях
Лесенка 1-5
Отдых 10 мин
15 15 9 10о отдых по 3 мин
Отдых 10 мин
Отжимания от пола
25 20о 15о 12о отдых по 3 мин
/forums/comment/513604-poka-na-vynuzhdennyh-vyhodnyh-pozavchera-udalili-zub
Пока на вынужденных выходных.
Позавчера удалили зуб мудрости.
Лицо припухло и любая активность отдается в этой исстрадавшейся части организма...
/forums/comment/514073-vseh-s-pervomaem-u-nas-vesna-15-segodnja-planiroval
Всех с Первомаем!
У нас весна, +15
Сегодня планировал ходьбу 10 км. Но увлёкся, прошёл 5 км, завернул в парк глянуть как там площадка оттаивает, и решил немного побегать. Пробежал один интервал минуты 4,он пришёлся в горку с пульсом до 181,вышел из парка протопал по городу ещё километра 3,снова зашёл в парк и побегал ещё 4 интервала, но уже подрасчитал под небольшой уклон, пульс доходили до 174.
В итоге за 2 ч 15 мин покрыл расстояние 14 км с небольшим
Да, после ходьбы отдохнул минут 20 и сделал приседания с выпрыгиваниями
3х12 с отдыхом 2 мин, после ходьбы с пробежками и выпрыгиваний ноги почувствовал конкретно.
К площадке подойти, конечно, можно. Но топтаться, утопая в снегу, во время отдыха между подходами как-то не то...
/forums/comment/514086-leha-privet-u-vas-prjam-kak-mart-mesjac-u-nas-kak-sam
Леха привет, у вас прям как март месяц у нас. Как сам?
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/514088-quote-name-zingerr-post-514086-leha-privet-u-vas
Леха привет, у вас прям как март месяц у нас. Как сам?</quote>
/forums/comment/514149-podtjagivanija-lesenka-1-5-10-min-10-10-10o-6o-5o
Подтягивания
Лесенка 1-5
10 мин
10 10 10о 6о 5о отдых по 3 мин
15 мин
Нейтральный хват
10 5.5о 4.8о отдых по 3 мин
/forums/comment/514154-podtjagivanija-nabirajut-oboroty-da
Подтягивания набирают обороты, да?
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/514158-quote-name-zingerr-post-514154-podtjagivanija
Подтягивания набирают обороты, да?</quote>
/forums/comment/514162-ty-znaesh-mne-kazhetsja-chto-jeta-shema-ona-trebuet
Ты знаешь, мне кажется, что эта схема она требует занятий только одними подтягиваниями. Толку нет совмещать с другими упражнениями, а терять прогресс в остальных че то не хочется. Как- то так.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/514253-quote-name-zingerr-post-514162-ty-znaesh-mne
Ты знаешь, мне кажется, что эта схема она требует занятий только одними подтягиваниями. Толку нет совмещать с другими упражнениями, а терять прогресс в остальных че то не хочется. Как- то так.</quote>
Я сейчас втягиваюсь после перерыва почти месячного и хочу с дополнительным весом позаниматься.
/forums/comment/514254-dyk-shemu-uzhe-nachinaju-s-ponedelnika-novuju-po-majku
Дык схему уже начинаю с понедельника новую. По Майку Менцтнеру тренить буду.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/514255-segodnja-hodba-celevoj-puls-120-130-planiroval-bolshe
Сегодня ходьба.
Целевой пульс 120-130.
Планировал больше походить, но почувствовал, что натирает пятки, решил не усугубл_ять.
/forums/comment/514256-quote-name-zingerr-post-514254-dyk-shemu-uzhe
Дык схему уже начинаю с понедельника новую. По Майку Менцтнеру тренить буду.</quote>
Всего один подход? Не маловато?
/forums/comment/514265-esli-vykladyvatsja-na-polnyj-maksimum-ja-dumaju-hvatit
Если выкладываться на полный максимум, я думаю хватит. Накинуть всегда успею. Был уже опыт подобной из программ, когда штангой занимался.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/514341-img-uploads-editor-2019-05-2019-05-04-04-05-28-dih
