/forums/comment/51199-dlja-poluchenija-kashi-bystrogo-prigotovlenija-zjorna
"Для получения каши быстрого приготовления зёрна нужно измельчить более тонко. Для мгновенных каш ещё более, и получаются они как бы пропаренными предварительно. Потому и почти сразу впитывают горячую воду, и крахмал из них усваивается организмом быстрее и лучше, чем из геркулеса. Что считается большим минусом таких каш, ведь конечным продуктом распада крахмала являются сахара, избыток которых способствует развитию диабета и вредит поджелудочной железе, и кроме того, сахара превращаются в жир."
Источник: <url="фыв">http://www.inflora.ru/diet/diet249.html</url>
Там еще много про вред таких каш написано.

Артем, а чем тем тебя предварительная готовка не устраивает?
</quote>
Она предварительная, а я больше интересовался едой на форс-мажорные обстоятельства, когда приготовить негде или не успеваешь, а кушать хочется.
А Вам не кажется, что не стоит при Вашем соотношении роста/веса уже дальше худеть? Мб зафиксировать вес с паралельным изменением соотношения мышцы/жир?</quote>
У меня такая же позиция, как и у GaS_597, хочется скосить пару сантиметров, пока бока не сгладятся, а то смотрятся они, мягко говоря, не очень.
<url="кор">https://www.dropbox.com/s/ev0t8s67f17p24n/%D0%9A%D0%BE%D1%80.jpg</url>

А еще, я тоже не совсем понимаю, как сжигать жир и наращивать массу одновременно, во многих статьях пишут, что это невозможно.
/forums/comment/51209-vse-chto-ja-mogu-skazat-takoj-zhir-szhigaetsja-dolgim
15.11.2013 14:28
Все что я могу сказать такой жир сжигается долгим и упорным трудом. Не меньше трех месяцев при активных тренировках с нагрузкой и диетой. http://workout.su/forum_thread/1133?page=1&new_post=0
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/51249-segodnja-vstal-na-vesy-71-5-itogo-2-5-kg-za-5-dnej
Сегодня встал на весы.
71.5
Итого, 2.5 кг за 5 дней.
Меньше 72-х на своей памяти я весил только один раз в особо нервный период сессий в университете.

В среднем 1000-1400 ккал в день выходит. Тренировок не проводил. Из рациона только мясо, маринованные овощи и фрукты. Ну и био-йогурт из магазина.

Посмотрим, что будет дальше.
/forums/comment/51448-beda-za-jeti-vyhodnye-ves-vernulsja-obratno-mozhet-li
Беда. За эти выходные вес вернулся обратно. Может ли быть тому виной картофельное пюре? Или же это котлеты говяжьи виноваты (раньше этих продуктов в меню не было).
/forums/comment/51451-druzhishhe-grieverc-pri-metr-vosemdesjat-71-5-jeto
17.11.2013 22:16
Дружище,GrieVeRC, при метр-восемьдесят - 71,5 это что, кризис? Мне при 1,78 хочется до 80кг. Не парь себе мозг, если только ты не из секты балерунов...
/forums/comment/51457-ja-privyk-po-zhizni-stremitsja-k-idealu-nichego-ne
Я привык по жизни стремится к идеалу. Ничего не могу с собой поделать. Не принадлежу к секте балерунов, но вот возгорелся желанием выглядеть как на всем знакомой уже картинке с 12-15%
/forums/comment/51516-u-menja-sejchas-mezhdu-20-i-25-blizhe-k-20-hochu
18.11.2013 12:29
У меня сейчас между 20% и 25%. Ближе к 20%. Хочу довести до 10-12%. Сегодня весы показали 64кг, т.е. за месяц -3 кг. Можно ли обеспечить себе 10-12% жира без жиросжигателей? И нужно ли для этого включать в тренировки дополнительные упражнения?
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/51519-quote-name-grieverc-beda-za-jeti-vyhodnye-ves
18.11.2013 12:34
Беда. За эти выходные вес вернулся обратно. Может ли быть тому виной картофельное пюре? Или же это котлеты говяжьи виноваты (раньше этих продуктов в меню не было).</quote>
Картофельное пюре исключай из рациона. Исключай вообще все продукты с высоким гликемическим индексом. Вот для наглядности таблица http://www.woman.ru/health/diets/article/89838/
Я вообще любой картофель исключил из рациона. Котлеты нужно готовить максимально без жиров, без добавок в виде хлеба и пр. Я лично готовлю на овсянке. Ну и лучше котлеты готовить либо на пару или на сковороде-гриль без масла. Есть их только на ужин с овощным салатом, т.е. без с минимальным количеством углеводов. Причем ужин до 19:00. Если не можешь поужинать дома, то носить с собой в контейнере. Котлету и салат из помидоров, огурцов, болгарского перца, салата айсберг приправленным маслом из виноградных косточек. Плюс в том, что можно съесть это все в холодном виде. После НЕ ЖРАТЬ. СОВСЕМ. Хочется жрать - выпей воды 😃 Знаю, что жестко, потому что сам сижу. По большей части это чисто психологически тяжело, нужно отучить себя жевать по вечерам. Все равно, что бросить курить.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/51527-v-temu-pro-edu-video-http-www-youtube-com-watch
18.11.2013 13:04
В тему про еду.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/51529-video-http-www-youtube-com-watch-v-rrneka1foxo
18.11.2013 13:29
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/51530-video-http-www-youtube-com-watch-v-7vj-v7kwbp8
18.11.2013 13:39
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/51531-video-http-www-youtube-com-watch-feature-player
18.11.2013 13:52
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/51533-quote-name-gas-597-posle-ne-zhrat-sovsem-hochetsja
18.11.2013 14:28
После НЕ ЖРАТЬ. СОВСЕМ. Хочется жрать - выпей воды Знаю, что жестко, потому что сам сижу. По большей части это чисто психологически тяжело, нужно отучить себя жевать по вечерам. Все равно, что бросить курить.</quote>

я уже легко и просто могу обходиться без еды в виде мяса-прочего вечером, но вот как потянет потянет сьесть чашку клюквы или брусники (сахара минимум, ну не могу я кислое просто так есть)...трудно удержаться 😃
/forums/comment/51558-da-uzh-pro-gi-kartoshki-ja-kak-to-zabyl-a-ved
Да уж, про ГИ картошки я как-то забыл. А ведь изначально выкинул ее из рациона, а потом посмотрел на малое число калорий и вернул. Ошибочка.
Хлеба в моих котлетах очень мало, готовить буду стараться в мультиварке.

На этой неделе у меня пельмени в плане. Их ГИ средняя - 60, правда калорийность довольно высока. Попробую проверить, можно ли с ними хотя бы килограмм за неделю скинуть, если употребять по будням штук 7-8 за ужин.
Тяжело выбирать продукты, если не готовишь все сам.

А еще под вопросом стоит борщ на говяжьем бульёне.. (мясо, капуста, томатная паста, консервированные помидоры, лук-морковь обжаренные, фасоль, картофель, опять же).
/forums/comment/51600-moj-sovet-hochesh-hudet-pitajsja-otdelno
19.11.2013 05:00
Мой совет: хочешь худеть - питайся отдельно.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER