Как расширить плечи?

31.08.2011 17:55

Всем доброго времени суток!
Заметил еще несколько лет назад у себя проблему, что у меня достаточно узкие плечи (немного шире таза, но все равно фигура не напоминает перевернутый треугольник - скорее прямоугольник

). Думал, что с возрастом пройдет, но уже 16, расти почти перестал.
Подскажите упражнения, пожалуйста, кто сталкивался.
ЗЫ можно, конечно, подкачать дельты, но интересует именно "костяк". Подтягиваюсь довольно много (около 20 раз), широким хватом раз 15...

kiss

31.08.2011 18:01

Никак.У тя женская фигура.Смирись.

deepvolute

Рига

31.08.2011 18:36

http://vkontakte.ru/video23440380_161389910?section=all

Caracal

Новосибирск

31.08.2011 18:59

Развивай плечи. Качалка - безотказный вариант. А вообще, 16 лет - тебе еще расти и расти.

Angeroq

Бронницы

31.08.2011 19:34

Продолжай подтягиваться широким хватом. Тебе всего 16, ещё расти и расти)) (надеюсь ты это услышишь ещё раз 100, чтобы быть уверенным, что ты ещё развиваешься)
На широких брусьях отжимайся заодно

Всё ж подмечу, Евгения Козыря тоже не устраивает ширина его плечей, судя по его же ответам (почитай http://workout.su/masters/show/7), но это не мешает ему офигенно рубать

02.09.2011 00:04

kiss,

насколько я знаю, женская фигура - это бедра значительно шире плеч, а у меня же плечи заметно шире бедер, но на общей картине они узковаты (например, если брать соотношение плечи/рост).

deepvolute,

спасибо, видел. Но это как раз прокачка дельт, а не расширение самих плеч то...

Caracal, Angerog,

спасибо, попробую еще дельты развивать. Что развиваюсь, конечно, я понимаю. Но вот рост и пр. связанное с костями не меняется уже больше года, так что набираю только мясо. Надеюсь, еще будет период роста, мб наберу и ввысь, и вширь)))

kiss

02.09.2011 00:08

ты хочешь кости расширить?Это практически невозможно.

02.09.2011 02:29

kiss,

скажем так... Скорее - расправить. Мне кажется, не так у меня все и плохо, если выровнять, что ли) Просто упражнения вроде виса в очень широком хвате очень травмоопасны...

WasD

Москва

02.09.2011 10:44

Подтягивания ширким хватом отлично расширяют плечи. Результат можно видеть уже по многим поколениям бодибилдеров. Так что это отличное упражнение. Тем более тебе всего 16 сейчас

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

02.09.2011 11:14

Убедили, товарищи, убедили) Спасибо за советы.

novi4ok_workout

Луганск

19.07.2012 19:36

Та же самая проблема

kiss

19.07.2012 22:17

Воркаутом никак не развить средние дельты.Поэтому.Тяга штанги к подборотку,и махи через стороны гантели.8-10 повторов 5 подходов.

kiss

19.07.2012 22:19

за одно и трапецию подкачаешь,а то у воркаутов и трипеции тоже нет.
Ноги,плечи,трапеция вот 3 проблемы воркаутов.

kiss