Я делал выпад и возвращался в стойку на двух ногах, мне так было намного легче чем делать выпады как на видео. Ноги не забивались, а вот сейчас прям прочувствовал.
а мне нравится выпады в движении делать(как маршировать учили, только одна рука к груди а вторая к пояснице). Рука, что у поясницы, за одно контролирует ровность спины. Прошагаешь шагов по 50 - красота)
возник вопрос: что если на подтягиваниях не хватает дыхания в фазе подъёма вверх? дотягиваю либо на задержке дыхания, либо вдыхаю на середине.
на последних повторах в последних кругах на середине подъёма дыхалка уходит совсем.((
а мне нравится выпады в движении делать(как маршировать учили, только одна рука к груди а вторая к пояснице). Рука, что у поясницы, за одно контролирует ровность спины. Прошагаешь шагов по 50 - красота)</quote>
возник вопрос: что если на подтягиваниях не хватает дыхания в фазе подъёма вверх? дотягиваю либо на задержке дыхания, либо вдыхаю на середине.
на последних повторах в последних кругах на середине подъёма дыхалка уходит совсем.((</quote>
Значит нагрузка для тебя чрезмерная, либо нужно ещё работать над правильным дыханием.
дотягиваю либо на задержке дыхания, либо вдыхаю на середине.</quote>
погодите, а как Вы вдыхаете на середине, Вы же вдохнули внизу? И сколько у Вас длится фаза подъема (хотя бы ориентировочно)? Мне трудно представить подтягивание, длящееся дольше 1-2 секунд, кроме подконтрольного медленного подъема, но там уж человек думаю способен держать дыхание.
