День 58. Разные типы жиров
/forums/comment/51646-u-menja-sluchilos-gore-tak-skazat-kogda-delala
4life
4life
Самара
19.11.2013 15:04
У меня случилось горе, так сказать. Когда делала растяжку после кругов, то в правой ноге что-то хрустнуло. Я сначала не придавала этому значения, но на следующий день опять нога заболела и еще сильней вдобавок - стало больно ходить, особенно ногу в сторону отвести. Сейчас вроде бы лучше,хотя все равно побаливает,и не знаю делать или нет круги, вот совета хочу у вас узнать-хуже не будет???
/forums/comment/51647-quote-name-4life-vot-soveta-hochu-u-vas-uznat-huzhe
ALEXSH
ALEXSH
Тюмень
19.11.2013 15:11
<quote name=4life>
вот совета хочу у вас узнать-хуже не будет???</quote>
главный совет-в травматологию на снимок!!!
Даже если не перелом, то растяжение связок-крайне непряитная вещь
/forums/comment/51648-quote-name-konsten-hm-dak-vrode-ne-golodaju-mozhet-ne
Org
Org
Санкт-Петербург
19.11.2013 15:14
<quote name=Konsten>
хм, дак вроде не голодаю, может не правильно посчитал</quote>

Если есть по 5-6 раз в день то голода чувствовать не будешь, а вот недостаток калорий вполне возможен могу посоветовать в интернете найти Калькулятор калорий HiKi легче подсчеты вести будет.
/forums/comment/51649-segodnja-7-krugov-upor-prisev-upor-lezha-6
Teargas
Teargas
Винница
19.11.2013 15:17
Сегодня 7 кругов
Упор присев, упор лежа: 6
Подтягивания(узкий хват): 5
Приседания(узкая постановка стоп): 15
Отжимания(узкая постановка рук): 15
Выпады в сторону (на каждую ногу): 15
Полет нормальный
/forums/comment/51651-vchera-7-krugov-7-7-10-15-10-10-chestno-govorja
Zhekasan
Zhekasan
Ижевск
19.11.2013 15:26
вчера 7 кругов 7-7-10-15-10/10, честно говоря тяжеловато дались, сегодня для интереса одену пульсометр
/forums/comment/51652-anton-privet-vopros-k-tebe-ty-kak-to-sbrasyval
Turbo3335
Turbo3335
Ровно
19.11.2013 15:27
Антон привет! Вопрос к тебе, ты как-то сбрасывал тренеровки по спринтерскому бегу для начинающих:
День А:
1) 5 раз по 80 метров, 10 минут отдыха между подходами
2) 4 раза по 70 метров, 3 минуты отдыха между подходами
3) 3 раза по 60 метров, 3 минуты отдыха между подходами
4) 2 раза по 20 метров, 3 минуты отдыха между подходами

* Оранжевые конусы разметки отлично подходят для обозначения нужного расстояния

День Б:
1) 3 раза по 200 метров с ускорениями после отметки 100м, 5-10 минут отдыха между подходами
2) 2 раза по 100 метров с максимальной скоростью, 5-10 минут отдыха между подходами
3) 1 раз по 50 метров с максимальной скоростью

Вопрос:
В первой тренеровке День А сколько минут отдыха между подходами? или вовсе не надо отдыхать? Или пробежал, например, 80м , потом вернулся и снова пробежал и так 5 раз, а потом 10 мин. отдыха, верно?
Такойже принцып и в тренеровке День Б, верно?
/forums/comment/51653-po-povodu-pitanija-ezhednevno-prinimaju-1-5-2-st
Ashmay
Ashmay
Комсомольск
19.11.2013 16:04
По поводу питания - ежедневно принимаю 1,5-2 ст.ложки льняного масла...
/forums/comment/51654-vernite-krasivyh-devushek-i-uberite-nekrasivyh-negrov
W_Out
W_Out
Воронеж
19.11.2013 16:11
Верните красивых девушек и уберите некрасивых негров. Вся мотивация пропала 😦
Вне зависимости от того, о чем вы мечтаете — начинайте над этим работать! И тогда в вашей жизни начнут происходить самые настоящие чудеса! И.В. Гёте
/forums/comment/51655-quote-name-turbo3335-v-pervoj-trenerovke-den-a-skolko
WasD
WasD
Москва
19.11.2013 16:12
<quote name=Turbo3335>
В первой тренеровке День А сколько минут отдыха между подходами? или вовсе не надо отдыхать? Или пробежал, например, 80м , потом вернулся и снова пробежал и так 5 раз, а потом 10 мин. отдыха, верно?
Такойже принцып и в тренеровке День Б, верно?</quote>

Там же написано сколько отдыхать между подходами, или в чём-то другом вопрос?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/51656-quote-name-turbo3335-ili-probezhal-naprimer-80m-potom
WasD
WasD
Москва
19.11.2013 16:13
<quote name=Turbo3335>
Или пробежал, например, 80м , потом вернулся и снова пробежал и так 5 раз, а потом 10 мин. отдыха, верно?</quote>

10 минут это перед каждым подходом в той программе.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/51657-quote-name-4life-sejchas-vrode-by-luchshe-hotja-vse
WasD
WasD
Москва
19.11.2013 16:24
<quote name=4life>
Сейчас вроде бы лучше,хотя все равно побаливает,и не знаю делать или нет круги, вот совета хочу у вас узнать-хуже не будет???</quote>

Если что-то болит, то НИКАКИХ тренировок, вызывающих боль или болезненные ощущения. Если за 2 дня отдыха не проходит, либо к врачу, либо неделю отдыха, а потом к врачу, если не пройдет.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/51658-quote-name-w-out-vernite-krasivyh-devushek-i-uberite
WasD
WasD
Москва
19.11.2013 16:24
<quote name=W_Out>
Верните красивых девушек и уберите некрасивых негров. Вся мотивация пропала 😦</quote>

Это продвинутый блок, хардкорные мужики, на следующей неделе белого поставлю)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/51663-jeto-ne-vyhodnoj-hot-i-ne-zanimalsja-doroga-g-gololed
Alzu
Alzu
Карпинск
19.11.2013 17:05
Это не выходной, хоть и не занимался. Дорога Г. гололед + снег и посыпали солью. Днем домой рулить было легче, а ночью одни встречки. Подтягиваться спиной вроде научился, еще бы научиться рулить спиной😁, а то предплечья болят. Видимо непроизвольно баранку сжимал. Завтра 7 кругов, а продвинутый день в конце недели, а сейчас спать. По диете: не слежу, не считаю. Изменил рацион, есть стал больше. Вес в пределах 81-82 кг.С детства люблю творог и цельное молоко.







Всем пока😃.
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
/forums/comment/51666-quote-name-wasd-jeto-prodvinutyj-blok-hardkornye
Kreiser
Kreiser
Москва
19.11.2013 17:40
<quote name=WasD>
Это продвинутый блок, хардкорные мужики, на следующей неделе белого поставлю)</quote>

Давай хардкорного белого негра😃
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/51669-segodnja-sdelal-sem-krugov-na-polnuju-katushku-ppc
Kaimi
Kaimi
Щёкино
19.11.2013 17:59
Сегодня сделал семь кругов на полную катушку, ппц было как тяжело, еле добрался до победного.

7 кругов сегодня

6-7-15-20-по 10