/forums/comment/511342-1-zhim-sht-lezha-81-1x7-2-stan-tjaga-s-plintov-5sm-136
1. Жим шт. лежа 81.1x7
2. Стан. тяга с плинтов 5см 136.3x2
3. Жим гант. лежа 37.4х8
4. Фронт. присед 53.5x20
m=70.0
/forums/comment/511909-1-podtjagivanija-46h4-2-zhim-giri-32-px4-lx4-3-podt-na
1. Подтягивания 46х4
2. Жим гири 32 Пx4; Лx4
3. Подт. на 1 руке c резиной 2/1/1/1/1/1
4. Жим гири 24 с груди Пx12; Лx11
5. Присед на 1 ноге Пх20; Лх20
m=70.2
/forums/comment/512545-1-zhim-sht-lezha-81-1-8-7-2-prised-zerhera-62-3h15-3
1. Жим шт. лежа 81.1 8/7
2. Присед Зерхера 62.3х15
3. Стан. тяга 99.9х20
m=70.0
/forums/comment/513218-1-podtjagivanija-46h5-2-zhim-giri-28-px10-lx9-3
1. Подтягивания 46х5
2. Жим гири 28 Пx10; Лx9
3. Подтягивания 56 1/1/1
4. Фронтальный присед 50x20
m=70.5
/forums/comment/513701-1-zhim-sht-lezha-84-1-x6-2-prised-zerhera-71-2h8-3
1. Жим шт. лежа 84.1.x6
2. Присед Зерхера 71.2х8
3. Жим гант. 37.4x8
4. Стан. тяга 99.9х20
m=69.0
/forums/comment/514327-1-podtjagivanija-47h5-2-zhim-giri-s-grudi-24-lx11-px13
1. Подтягивания 47х5
2. Жим гири с груди 24 Лx11; Пx13
3. Подтягивания 54 1/1/1/1
4. Присед. на 1 ноге 2.5x23
m=69.0
/forums/comment/514763-1-zhim-sht-lezha-80-0x9-2-prised-zerhera-80-0h8-3-zhim
1. Жим шт. лежа 80.0x9
2. Присед Зерхера 80.0х8
3. Жим гант. 36.0x8
4. Фронт. присед 52.5х20
m=70.0
/forums/comment/515140-1-podtjagivanija-48-5h4-2-zhim-giri-s-grudi-26-lx8
1. Подтягивания 48.5х4
2. Жим гири с груди 26 Лx8; Пx10
3. Стан. тяга с плинтов 4см 105x25; 130x7
4. Отжимания в стойке 14
m=69.5
/forums/comment/515620-1-zhim-sht-lezha-82-5x9-2-prised-zerhera-85-0h8-3-zhim
1. Жим шт. лежа 82.5x9
2. Присед Зерхера 85.0х8
3. Жим гант. 36.0x9
4. Фронт. присед 52.5х20
m=69.0
/forums/comment/516279-1-podtjagivanija-49h3-2-zhim-giri-s-grudi-26-5-lx6-px8
1. Подтягивания 49х3
2. Жим гири с груди 26.5 Лx6; Пx8
3. Стан. тяга с плинтов 4см 110x18
4. Армейский жим 50x4
m=69.0
/forums/comment/516758-1-zhim-sht-lezha-85x7-2-prised-zerhera-87-5h6-3-zhim
1. Жим шт. лежа 85x7
2. Присед Зерхера 87.5х6
3. Жим гант. 30.0x15
4. Фронт. присед 55х15+5
m=67.9
/forums/comment/517296-1-podtjagivanija-49h3-1-1-2-zhim-giri-s-grudi-27-lx6
1. Подтягивания 49х3+1+1
2. Жим гири с груди 27 Лx6; Пx8
3. Стан. тяга с плинтов 4см 112.5x16+2
4. Отжимания на бр-х 25x10
m=68.8
/forums/comment/517907-b-05-06-2019-b-1-zhim-sht-lezha-87-5x4-70-0x14-2
05.06.2019
1. Жим шт. лежа 87.5x4; 70.0x14
2. Фронт. присед 70.0х9
3. Приседания 50.0x25
4. Подъем шт. на биц. 39.0x12
m=67.0
/forums/comment/518265-1-podtjagivanija-49h3-2-zhim-giri-s-plecha-24-lx12
1. Подтягивания 49х3
2. Жим гири с плеча 24 Лx12; Пx13
3. Стан. тяга с плинтов 4см 115.0x15
4. Отжимания на бр-х 32.0x8
m=69.5
/forums/comment/518729-1-zhim-sht-lezha-80-0x8-70-0x11-2-front-prised-75-0h4
1. Жим шт. лежа 80.0x8; 70.0x11
2. Фронт. присед 75.0х4
3. Приседания 60.0x18
4. Лаз по канату 16.0x1
m=67.0
