День 58. Разные типы жиров - Street Workout (стр. 3 из 6)

ogrudko

Херсон

19.11.2013 18:53

Сейчас вроде бы лучше,хотя все равно побаливает,и не знаю делать или нет круги, вот совета хочу у вас узнать-хуже не будет???</quote>

Есть 3 совета, какой выбрать - решать Вам:
1) Сходить к врачу
2) Сходить к врачу
3) Сходить к врачу
Можно еще народным методом воспользоваться - сходить к врачу.

GrieVeR-13

Смоленск

19.11.2013 19:00

Org: моя средняя дневная норма 1000-1400 ккал, и я бы не сказал, что сильно худею. И голода не чувствую. И питаюсь 3 раза в день.
Без диет около 2000 выходило.
Так что, если я буду продолжать на 2к есть, ничего не изменится. Или я не прав, и 1200 угробит мой организм?

e2e4

Ульяновск

19.11.2013 19:54

хм, дак вроде не голодаю, может не правильно посчитал</quote>

Если есть по 5-6 раз в день то голода чувствовать не будешь, а вот недостаток калорий вполне возможен могу посоветовать в интернете найти Калькулятор калорий HiKi легче подсчеты вести будет.</quote>

Калькулятор калорий HiKi штука хорошая, для начала пойдет,
помогла мне сбросить килограмм 5-7(1500КК В ДЕНЬ КУШАЛ)
сейчас ничего не считаю кушаю 3 раза в день
1) завтрак: два вареных яйца + 2 яблока
2) обед: салат с капустой(смешиваю с зеленым горошком или крошу помидоры масло не добавляю)
2,5) чашка черного кофе без сахара за 30 мин до тренировки
3) ужин: творог обезжиренный 1 пачка
профит - вес убегает на глазах

Konsten

Екатеринбург

19.11.2013 20:07

моя средняя дневная норма 1000-1400 ккал, и я бы не сказал, что сильно худею.</quote>

Вот и я про то же. Правда я похудел с 98кг до 82кг, с июня месяца по сегодняшний день. кушаю 4 раза, утром 7-30: чашка манной каши и маленькая кружечка кофе без сахара, обед 13-00: гречка и филе курица(порция курицы меньше кулака, гречки с кулак, может чуть больше). домой приехал в 18-30 ужин 1(немного перед тренировкой): миска супа, борщ на говядине(миска как в Египетских отелях, небольшая). тренировка 1,5 часа, потом ужин 2 20-00: гречка(ложки 3, остатки) и белая рыбка запеченая(с ладошку, с северов прислали) в принципе, завтрак и обед не отличаются особо, ужин обычно 150 творога с медом, съедаем напополам с сыном) ну нет тут 1800-2000ккал. Да, когда начинал стодневку в июне, вот там я безумно кушать хотел, сейчас к обеду чувство голода пробивает, в остальное время норм) привык видимо. скоро перестрою питание в сторону набора мышечной массы

reddish

Новосибирск

19.11.2013 20:10

( 5 , 2а , 10 , 2а , 6/6 ) * 5

ogrudko

Херсон

19.11.2013 20:13

Так что, если я буду продолжать на 2к есть, ничего не изменится. Или я не прав, и 1200 угробит мой организм?</quote>

Если вкратце и с прицелом на перспективу, то да, угробит.

AHAPXUCT13

Москва

19.11.2013 20:15

У меня случилось горе, так сказать. Когда делала растяжку после кругов, то в правой ноге что-то хрустнуло. Я сначала не придавала этому значения, но на следующий день опять нога заболела и еще сильней вдобавок - стало больно ходить, особенно ногу в сторону отвести. Сейчас вроде бы лучше,хотя все равно побаливает,и не знаю делать или нет круги, вот совета хочу у вас узнать-хуже не будет???</quote>

По-любому надо идти к врачу.
В прошлом году в полевой экспедиции также хрустнуло колено. Через силу работал лопатой ещё восемь дней. В итоге только сильнее его доломал.
Как итог - 2 операции, 4 месяца на костылях,еженедельные пункции колена (шприцом выкачивают кровь из сустава), 6 месяцев восстановительной физкультуры, закачивание геля в колено (ощущение, будто сустав изнутри раздвигают мини-домкратом) и немеренное количество потраченных денег на все обозначенные процедуры.
Не надо выпендриваться. Дороже обойдётся.

Совсем забыл. Мне-то всё равно, а тебя, как девушку, должно это убедить сильнее:
Всё колено в рубцах от операций и процедур)))

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

Org

Санкт-Петербург

19.11.2013 20:26

Org: моя средняя дневная норма 1000-1400 ккал, и я бы не сказал, что сильно худею. И голода не чувствую. И питаюсь 3 раза в день.
Без диет около 2000 выходило.
Так что, если я буду продолжать на 2к есть, ничего не изменится. Или я не прав, и 1200 угробит мой организм?</quote>

А С ЧЕГО ХУДЕТЬ, если организм думает что ты голодаешь ? на основной обмен нужно 1200 к день + термический эффект от еды 200 - 300 это уже нужно 1500 к, организм сейчас в стрессе и КРАЙНЕ бережно расходует калории в виде жиров, у вас сейчас обменка заторможена и адаптирована под вашу калорийность, многоразовое питание + хотя бы 1600-1900 к в день + занятия спортом разгонят ее...

Konsten

Екатеринбург

19.11.2013 20:32

уговорили, пойду съем что нить))

ElectrikSL

Екатеринбург

19.11.2013 20:32

ухх были неполадки с интернетом сегодня все хорошо 10-6-25-20-20.

Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.

Org

Санкт-Петербург

19.11.2013 20:34

хм, дак вроде не голодаю, может не правильно посчитал</quote>

Если есть по 5-6 раз в день то голода чувствовать не будешь, а вот недостаток калорий вполне возможен могу посоветовать в интернете найти Калькулятор калорий HiKi легче подсчеты вести будет.</quote>

Калькулятор калорий HiKi штука хорошая, для начала пойдет,
помогла мне сбросить килограмм 5-7(1500КК В ДЕНЬ КУШАЛ)
сейчас ничего не считаю кушаю 3 раза в день
1) завтрак: два вареных яйца + 2 яблока
2) обед: салат с капустой(смешиваю с зеленым горошком или крошу помидоры масло не добавляю)
2,5) чашка черного кофе без сахара за 30 мин до тренировки
3) ужин: творог обезжиренный 1 пачка
профит - вес убегает на глазах</quote>

По вашему рациону у вас там и 1000 не наберется

)

ПыСы 1 раз попоробовал чашку крепкого кофе перед тренькой, так хреново мне было пожалуй только после хороших праздников...

danteuse

Лосино-Петровский

19.11.2013 20:41

День 58 (шестнадцатый день восстановления)
Разминка 3 мин.,
1+8а - 15 - 10 - 10(на каждую) Х3
8а - 15 - 10 - 10(на каждую) Х4
Отдых 60 сек.
Отжимания - от пола.
Заминка растяжкой.