На этой неделе у меня пельмени в плане. Их ГИ средняя - 60, правда калорийность довольно высока. Попробую проверить, можно ли с ними хотя бы килограмм за неделю скинуть, если употребять по будням штук 7-8 за ужин.</quote>

Какие интересные вещи пишут я в шоке просто ) не жрать после 7 ??? бред, вечером есть можно и даже НУЖНО, после 17 грузитесь белками с НЕ крахмалистыми овощами (никаких фруктов), белки в виде курогруди/протеина/творога 0-2%/рыба белая (можно красную, но не жареную), есть каждые 3 часа в течении дня, за 1-1.5ч до сна грузитесь творогом, пейте воды не менее 2ух литров в день, вообщем разгоняйте свою обменку, а не губите ее "не жрать после 7".


Покупные пелемени на ужин ??? там жиров нереальное кол-во, какой нахрен на ужин пелемени ??? жиры замедляют работу желудка, ешьте лучше жирную рыбу вечером, там полезные жиры + омега 3 которые ускоряют жировой обмен...</quote>

Никаких покупных пельменей. Мне даже тяжело вспомнить, что я вообще из магазина ем. Так сложилось, что 90% продукции мы производим сами.
Так что все в порядке там с жирами, по крайней мере их не больше, чем должно быть в домашней говядине. Поэтому и спрашиваю, на сколько мешают диете "чистые" пельмени.</quote>

А белков и жиров сколько? Раз 120 грамм углеводов.</quote>

120 грамм углей ? еще чутка это будет безуглеводная диета, организм порадуется потребляй угли до 15-17 даже в виде фруктов (все в разумных пределах, бананы для похудения мягко говоря не подходят вообще), делай акцент на белки 2-2.5 гр на кг веса, не можешь съесть столько белка хлебай протеин, а насчет похудения и 120 гр углей бред, это больше на диету для сушки похоже, резко на такое вообще нельзя садиться нужно минимум неделю убирать угли что бы организм кое как справлялся...</quote>

Так это и есть по сути сушка. Мне надо убрать жир до 15%. Бананы я ем перед тренировками, т.к. у них высокий гликемический индекс. Основная пища белковая. Все это рассчитано на мой вес 64кг. Углеводов и белков по 2 грамма на килограм веса, жиров 0,5. Резко я не убирал, я по сути уже месяц на диете сижу. Сначала урезал количество калорий до 1500 ккал в сутки, сейчас подрезал количество углеводов, сместив акцент на белки. Углеводы потребляю до 14:00, ужин в 18:00 на ужин мясо и овощи, т.е. белок и клечатка. За пару часов до сна ем творог. Ложусь в не позже 23:00. Так что все нормально.</quote>

Так то теперь звучит все разумно (но долго особо не стоит сидеть на такой диете), но угли я бы чутка поднял и 1500 к все таки маловато, прогресс хорошо идет ?</quote>

Бананы я ем перед тренировками,</quote>

Случайно нашел такую инфу, программа 30дневного изменения)
Там есть программы тренировок и меню на 30 дней.
Кому лень заморачиваться с подсчетом калорий вполне подойдет.
Вся инфа на английском, но перевести не сложно.

http://neilarey.com/programs/30-days-of-change.html
http://www.mediafire.com/view/93dp12ruz2iblo6/30DOCmenu.pdf

Некоторые вещи правда смутили, типа grilled chicken breast, наверное, лучше все таки отварная грудка)</quote>