Тренировки AHAPXUCT13 - Street Workout (стр. 4 из 7)

AHAPXUCT13

Москва

07.11.2013 10:03

45 день 06.11.13

Сегодня был аДски тяжёлый день на работе, но тренировочка взбодрила, хотя далась нелегко.

Итог:
3к/10/2к/10*6

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

10.11.2013 15:22

46 день 07.11.13

Сегодня было на удивление легко. Думал добавить повторы в подтягивания, но решил сделать упор на качество выполнения - делал упражнения медленнее.

Итог:
3к/10/2к/10*6

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

11.11.2013 11:56

47 день 08.11.13

Турник находится рядом с работой, так что занимаюсь сразу после рабочего дня. В этот раз вышло так, что я размялся, сделал первый круг, и тут меня срочно вызвали на работу. Недолго, минут на 10.
Когда вернулся к турнику решил начать сначала и был приятно удивлён тем, что организм с нагрузкой справился влёт.
Буду думать

Итог:
3к/10/2к/10*6

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

11.11.2013 11:57

48 День 09.11.13

Всё проспал. С утра не потренировался, а потом уже и не вышло.
Выходной.

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

11.11.2013 12:05

49 День 10.11.13

Никто кроме меня не верил, что я столь долго продержусь в уличных тренировках.
Сегодня делал максимумы. Был приятно удивлен.

Подтягивания: 0>10
было 7 аДски кривых, но после первых двух тренировок и они сошли вообще до нуля. Причём надолго. Так что считаю, что подтягиваний было ноль.

Отжимания: 35>53
Вот это серьёзный результат, потому что количество отжиманий проверяю узкой постановкой рук (руки вместе). И до 100-дневки не мог выбраться за 35 отжиманий больше полугода.

Приседания/выпады: не делал. Врач пока запретил.

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

11.11.2013 19:49

50 День 11.11.13

Сегодня весь день меня срубала температура. К концу рабочего дня уже мало чего соображаю + ничего не ел, так что тренироваться сегодня не буду.
Тем более, Инструктора рекомендовали сделать сегодня перерыв.

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

12.11.2013 20:28

51 День 12.11.13

Врач запретил делать упражнения на ноги ещё две недели.
Так как новое упражнение мне пока недоступно, решил увеличить нагрузку на верхнюю часть туловища.

Итог:

5к/10/7а/10*6

Все подтягивания делал широким хватом, чтобы увеличить нагрузку на спину.
Руки чуть не лопнули, но спина поработала хорошо.

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

13.11.2013 21:43

52 День 13.11.13

После вчерашней тренировки решил изменить порядок выполнения упражнений, чтобы поле комплексно загрузить мышцы. Перестал менять упоры во время отжиманий, ограничившись самым узким хватом и поменял местами классические и австралийские подтягивания. Также стал делать австралийские подтягивания широким хватом, а классические на ширине плеч. Это позволило лучше разогреть мышцы перед обычными подтягиваниями, но сказалось на их количестве.

Итог:
7а/10/4к/10*6

Мышцы спины проработались гораздо лучше.
Жаль, нельзя пока делать упражнения на ноги

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

15.11.2013 16:44

53 День 14.11.13

Это просто кошмар!
Несмотря на то, что специально максимально приблизил общую нагрузку к обычной тренировке, снизив количество повторов каждого упражнения, до конца еле дотянул.
И то, с подтягиваниями вышел прокол: На пятом круге хватило сил лишь согнуть руки под углом 90 градусов, а на шестом я к перекладине даже не пошёл.
Заметил, что не всегда получается включать спину во время подтягиваний. Не могу пока понять, как это делается.

Австралийские подтягивания и отжимания выполнил все шесть кругов.

Итог Продвинутого дня № 1:
5а/10/3к*4
5а/10/0*2

Предплечья к концу тренировки просто лопаются.

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

15.11.2013 20:27

54 День 15.11.13

Похоже я всё-таки понял как подтягиваться спиной. Спина трещит по швам, зато предплечья больше не лопаются ))).

Итог:
7а/10/3к/10

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

18.11.2013 14:33

55 День 16.11.13

Вновь другой город. Вновь поиски подходящей площадки. То что я нашёл повергло меня в добрый шок.
Выложился плотно. Австралийские подтягивания негде было делать, так что вновь разбил классику на два подхода.

Итог:
3к/10/2к/10*6

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

18.11.2013 14:35

56 День 17.11.13

Пару дней назад потянул плечо. Сегодня решил сделать выходной, так как с каждым днём становилось всё хуже.

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

18.11.2013 19:45

57 День 18.11.13

Новость о добавлении круга оказалась неожиданной, но на удивление треенировка прошла гладко. Плечо прошло

Итог:
3к/10/2к/10*6

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

19.11.2013 19:27

58 день 19.11.13

Всё ровно. Немного увеличил количество подтяниваний.
Итог:
3к/10/2к/10*4
3к/10/3к/10*3

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

20.11.2013 20:57

59 день 20.11.13

Ещё немного увеличил количество подтягиваний.

Итог:
3к/10/3к/10*6

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )