/forums/comment/522699-b-pt-ne-zatrenil-pn-bol-v-myshcah-eshhe-est
ПТ не затренил. ПН - боль в мышцах еще есть. Восстанавливаюсь пока.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/522763-center-b-trenirovochnaja-nedelja-124-b-center-i
ТРЕНИРОВОЧНАЯ НЕДЕЛЯ #124
Выполнено
Обеденная тренировка:
ВТ - бег и воркаут - 5км/32мин, 5 подходов ласточки 10-3 сек, работа на пресс уголок на брусьях 20сек вис и 4х10 подъемов, отдых 1 мин. Легкая растяжка рук.
СР - воркаут треня и немного Самбо - выходы 5х1 отдых 5-1мин и отжиманием от турника по 5 раз, подтягивания в передний вис 5х5/5-1мин, тренировка на резинке бросковой техники 2х2мин/2мин, пресс скручивания в висе на турнике 5х10/3-2мин и сгруппированный задний вис.
ПТ - легкий бег и ноги - 5км/26мин, подъем ноги в колене с прогибом 35-25х6 отдых лесенкой 5-1мин
Встреча команды SBSL в ЧТ - разминка по BarBoSS 2круга, 45минутная лесенка Ганнибала в эстафетой за 90мин 7 кругов.
Запланировано
Ежедневно - зарядка по утрам,
ПН, СР, ПТ - обеденная тренировка турник, ВТ, ЧТ - обеденная тренировка легкий бег и статика/пресс.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/522766-b-i-ves-snizilsja-s-86kg-do-83kg-korrektirovka
Вес снизился с 86кг до 83кг - корректировка питания действует.
Улучшил задний вис (ласточка) за месяц с 1 сек до 10 сек. Прогресс неминуем! 
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/522773-quote-name-edushkin-post-522766-b-i-ves-snizilsja-s
Вес снизился с 86кг до 83кг - корректировка питания действует.
Улучшил задний вис (ласточка) за месяц с 1 сек до 10 сек. Прогресс неминуем! </quote>
Я тоже скорректировал питание и вес идёт вверх:see_no_evil:
)))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/522782-quote-name-russman-post-522773-ja-tozhe
Я тоже скорректировал питание и вес идёт вверх
:see_no_evil: )))
</quote>
Не знаю как ты корректировал, а я обеденную пайку стал с ужином делить, и перестал жрать овсянку, по утрам - хлеб, колбаска и кофе...
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/522789-quote-name-edushkin-post-522782-quote-name-russman
Я тоже скорректировал питание и вес идёт вверх
:see_no_evil: )))
</quote>
Не знаю как ты корректировал, а я обеденную пайку стал с ужином делить, и перестал жрать овсянку, по утрам
- хлеб, колбаска и кофе...
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/522825-quote-name-edushkin-post-522821-quote-name-russman
Ну,да.Я так не смогу.У меня ужин сразу после работы и до отбоя
:joy:</quote>
Ты не понял. Я часть обеда оставляю на завтрак и ужин. На завтрак третье, на обед первое, на ужин второе.
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/523146-b-i-vchera-vypolnjal-45minuju-lesenka-gannibala-i
Вчера выполнял 45миную лесенка Ганнибала и понял, что нужно рубить брусья - трицепцы совсем слабые, на узких брусьях не вывожу.
А вес вернулся - с утра 85,5кг, талия осталась как при 83кг
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/523675-center-b-trenirovochnaja-nedelja-125-b-center-i
ТРЕНИРОВОЧНАЯ НЕДЕЛЯ #125
Выполнено
Обеденная тренировка:
ВТ - воркаут - 5 подходов выход/5отжиманий, ласточка, <url="https://workout.su/forum_thread/18664-podtjagivanija-do-ot-60raz-i-vyshe-ot-viktora-rossinina">gо Россинин</url> 10подтягиваний/5мин/MAX(12)/20мин, приседания 40+30+20+10/5-1мин, 2 выхода подряд (второй через руку), подтягивание на MAX(9).
СР - бег и воркаут - 3км/13:58/5мин. Приседания 50+40/3мин, подтягивание 10/5мин +max(11)/10мин, французкие отжимания 5х10/5-1мин.
ЧТ - БСамбо
ПТ - воркаут подтягивания <url="https://workout.su/forum_thread/18664-podtjagivanija-do-ot-60raz-i-vyshe-ot-viktora-rossinina">gо Россинин</url> 10/5мин+MAX(12), выходы 5х1/5-1мин + по 5 отжиманий от турника, приседания 50 и французкие отжимания 20.
Запланировано
СР, ПТ - обеденная тренировка воркаут и бег; ВТ, ЧТ - обеденная тренировка воркаут и ЧТ - самбо вечером
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/524477-center-b-trenirovochnaja-nedelja-126
ТРЕНИРОВОЧНАЯ НЕДЕЛЯ #126 (командировочная)
Выполнено
Тренировка вечером:
ВТ - воркаут и бокс: разминка, подтягивания 11/5мин/выход на две +MAX(12)подтягиваний. Гантельки 0,5кг удары снизу 2мин + статика рук 1,5мин х10. Выход на две и 10 отжиманий от турнике.
СР - воркаут подтягивания 11/5мин/выход+MAX(9), заминочка.
ЧТ - воркаут и бокс: разминка, подтягивания 11/5мин/выход+MAX(9). Гантельки 0,5кг удары снизу 1,5мин + статика рук 1,5мин х10. Выход на две и 10 отжиманий от турника.
ПТ - воркаут подтягивания 11/5мин/выход+MAX(10), заминочка французские отжимания 5х20-15/5-1мин.
Запланировано сплошная импровизация
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/525213-center-b-trenirovochnaja-nedelja-127
ТРЕНИРОВОЧНАЯ НЕДЕЛЯ #127 (командировочная)
Выполнено
Тренировка вечером:
ВТ - воркаут и бокс: разминка, подтягивания 12/5мин/выход на две +MAX(10)подтягиваний. Гантельки 0,5кг удары снизу 2мин + статика рук 2мин х10.
ЧТ - воркаут и бокс: разминка, выход на две 3раза подряд 
. Подтягивания 12/5мин/выход на две +MAX(9) подтягиваний. Гантельки 0,5кг удары снизу 2мин + статика рук 2мин х10.
Запланировано сплошная импровизация
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/526618-quote-name-edushkin-post-517794-b-novaja-zaruba-s
Новая заруба. С коллегой забились на 1000р за 3 месяца, сделать ЧИСТЫЙ+ выход на две (первый чистый, а остальные сколько сможешь).
ВОРКАУТer VS ПАУРЛИФТer
ВОРКАУТer: 85кг/175см - 14-18подт.
ПАУРЛИФТer: 80кг/177см - 16-19подт.
Периуд дуэли 26.08-06.09.2019г
_______________________________________________________________________
В прошлый раз победа была моей</quote>
В этот раз проиграл. Со счетом 8/3 в пользу Сереги (и это с нуля!). По качеству мы сильно не отличались - у каждого классические косяки свои. Но 3 выхода я сделал честно и даже на 4-й метил, прогресс однако
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/526764-center-b-trenirovochnaja-nedelja-128-b-center-i
ТРЕНИРОВОЧНАЯ НЕДЕЛЯ #128
Выполнено
Обеденная тренировка:
ВТ - воркаут и бег - <url="https://workout.su/forum_thread/18664-podtjagivanija-do-ot-60raz-i-vyshe-ot-viktora-rossinina">gо Россинин</url> 13подтягиваний/5мин/2 выхода+MAX(7), бег - 5/29мин.
СР - воркаут и бег gо Россинин 13подтягиваний/5мин/1 выход+MAX(10), бег - 5/24мин по стадиону.
ЧТ - воркаут и бег gо Россинин 13подтягиваний/5мин/3 выхода+MAX(7), бег - 5/29мин.
ВТ, ЧТ- БСамбо
Запланировано
ВТ-ПТ - обеденная тренировка воркаут и бег; ВТ и ЧТ - самбо вечером.
Шестую тренировку уже не осилил, но выход на две сделал - все, отдых до вторника!
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/526994-b-i-supruga-tut-zajavila-i-hochu-dzhampingom
Супруга тут заявила - "Хочу джампингом заняться :thinking:
"
Крик души...
Придумают всякую х.. что бы людей привлечь. Сами-же в залах потеют с железом, что бы попу показывать - типа от этой х.. такая красивая. Почему бы качелингом не заняться - вроде качаешься на качели, силы тратишь, только не напрягаешься по факту и деньги в воздух?
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/527532-center-b-trenirovochnaja-nedelja-129-b-center-i
ТРЕНИРОВОЧНАЯ НЕДЕЛЯ #129
Выполнено
ВТ, ЧТ - БСамбо
Запланировано
ПН-ПТ - обеденная тренировка воркаут и бег; ВТ и ЧТ - самбо вечером.
Погода поменялась резко - хреновое самочуствие
Тише едешь - дальше будешь.
