/forums/comment/522859-quote-name-bot38lvl-post-522852-i-eshhjo-dovlelo
И ещё довлело поверие, что "правильно" приседать именно в пол, а "до паралелли" придумали "жиролифтеры", чтобы иметь преимущество на соревнованиях.</quote>
/forums/comment/522860-quote-name-bot38lvl-post-522852-skoree-imeet
Скорее, имеет значение угол. Чем острее, тем больше нагрузка на некоторые связки и потенциальная нестабильность сустава. У меня в полном приседе колени не выходят за носки, а проблема есть</quote>
/forums/comment/522865-quote-name-ykonovalov84-post-522860-ugol-naklona
Угол наклона спины?</quote>
Угол в коленном суставе.
/forums/comment/522990-muchaet-davno-odin-vopros-tak-vse-taki-mozhno-kazhdyj
Мучает давно один вопрос. Так все-таки можно каждый день заниматься и делать все упражнения базовые? Или все-таки через день правильно? Сколько не спрашивал, говорят надо, чтобы мышцы восстанавливались, поэтому обязательно через день. А подтягивания так вообще раза два в неделю. Здесь в "сотке" мы каждый день занимаемся. Помогите разобраться окончательно, чтобы знать как же в дальнейшем тренировки выстраивать...
/forums/comment/522992-quote-name-ykonovalov84-post-522990-pomogite
Помогите разобраться окончательно, чтобы знать как же в дальнейшем тренировки выстраивать...</quote>
Что касается "сотки", программа выстроена так, что в общем случае ты будешь успевать восстанавливаться между тренировками. Кроме того, есть ещё день отдыха, который можно поставить в любой день недели, и день растяжки, которая тоже способствует восстановлению. Ты сам будешь видеть, что успеваешь восстанавливаться. Что вообще такое "восстановление"? Если ты сегодня можешь выполнить свои круги, и завтра можешь, и послезавтра тоже можешь - значит ты восстановился в достаточной мере. Более того, в какой-то момент еще и количество повторений за тренировку увеличишь. Если же перебрал с нагрузкой и не смог, значит, и правда, не восстановился. Но тогда ты снижаешь интенсивность, тренируешься уже не так активно, и опять успеваешь восстанавливаться.
/forums/comment/523040-quote-name-ykonovalov84-post-522990-kolko-ne
колько не спрашивал, говорят надо, чтобы мышцы восстанавливались, поэтому обязательно через день.</quote>
Чушь. В СОТКЕ будет объяснено почему.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/523091-quote-name-bot38lvl-post-522992-v-programme-budet
В программе будет серия инфопостов о принципах тренировочного процесса и построения собственной тренировки. Дни, а иногда и недели отдыха актуальны для тренировок до отказа.
Что касается "сотки", программа выстроена так, что в общем случае ты будешь успевать восстанавливаться между тренировками. Кроме того, есть ещё день отдыха, который можно поставить в любой день недели, и день растяжки, которая тоже способствует восстановлению. Ты сам будешь видеть, что успеваешь восстанавливаться. Что вообще такое "восстановление"? Если ты сегодня можешь выполнить свои круги, и завтра можешь, и послезавтра тоже можешь - значит ты восстановился в достаточной мере. Более того, в какой-то момент еще и количество повторений за тренировку увеличишь. Если же перебрал с нагрузкой и не смог, значит, и правда, не восстановился. Но тогда ты снижаешь интенсивность, тренируешься уже не так активно, и опять успеваешь восстанавливаться.</quote>
Чушь. В СОТКЕ будет объяснено почему.</quote>
/forums/comment/523280-poslednjaja-pryzhkovaja-tehnika-napominaet-v
Последняя прыжковая техника напоминает в комбинации отжимание-приседание довольно энергоемкое упражнение Берпи . Вопрос - могу ли на данном этапе продвинутых тренировок применить данное упражнение. То есть получается подходы подтягивания, берпи (они же круги отжимания-приседания с прыжком), затем приседы?
/forums/comment/523281-vypady
/forums/comment/523282-quote-name-gor80-post-523280-vopros-mogu-li-na-dannom
Вопрос - могу ли на данном этапе продвинутых тренировок применить данное упражнение.</quote>
Если у тебя возникает такой вопрос, то лучше не стоит. Но ты всегда можешь попробовать и посмотреть на результат 
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/523544-skazhite-mozhet-byt-takoe-chto-v-processe-vypolnenija
Скажите, может быть такое, что в процессе выполнения программы может снизиться иммунитет? Почему интересуюсь, т.к. есть стойкое ощущение этого. Сегодня, за время Сотки, уже 2 раз заболело горло (только 1 кружка холодного пива вчера). В начале программы, в конце мая, тоже болело горло (сам виноват был, съел сразу после тренировки холодный йогурт). Горло, конечно, и раньше болело из-за чрезмерной холодности пищи, но вроде как намного реже.
И ещё появилась рефлюксная болезнь (правда, сейчас успокоилась после лечения). Типа, из-за чрезмерной физической нагрузки теряет тонус мышечный сфинктер между желудком и пищеводом (читал в интернете). Из-за этого постоянно подкашливал, т.к. кислое содержимое желудка раздражало пищевод. Про обострившейся гемморой из-за приседаний уже спрашивал, лечу, пока всё норм 
Если иммунитет действительно снижается, то что делать в этом случае?
Физнагрузки переношу хорошо, питаюсь нормально, но калорийность не считаю, просто ем до ощущения сытости, преимущественно молочку, каши, мясное, овощи.
/forums/comment/523549-quote-name-caseshot-post-523548-da-jeto-tak-i-delo-ne
да, это так и дело не конкретно в этой программе</quote>
/forums/comment/523552-quote-name-caseshot-post-523551-https-cyberleninka-ru
/forums/comment/523569-quote-name-turnik3990-post-523544-skazhite-mozhet-byt
Скажите, может быть такое, что в процессе выполнения программы может снизиться иммунитет?</quote>
Запросто. Тренировка - это стресс и воспалительные реакции, временно ослабляющие имунную систему. Или не временно, а хронически, если каждый день устаёшь, вплоть до перетренированности. Особенно, если следуешь советам "топить как царь", "тренироваться нормально, а не как девчонка" и тому подобное, при том, что работаешь на каком-нибудь заводе или с ночными сменами, возраст за 30, жена, дети, и последние 10 лет спорт только по телевизору видел.
Из личного опыта, когда впервые пошёл в спортзал, начал болеть жёстко, как никогда не болел. Пол-года промучался, в конечном итоге забил и перестал болеть. Во время сотки тоже и полноценно заболел в середине программы с назначением антибиотиков, хотя лето же, и околоболезненные состояния были. У меня плохо с чувством меры. :see_no_evil:
/forums/comment/523586-quote-name-bot38lvl-post-523569-zaprosto-trenirovka
Запросто. Тренировка - это стресс и воспалительные реакции, временно ослабляющие имунную систему </quote>
Теперь понятно, почему хрень такая проявляется. Так-то со спортом, вернее, физкультурой, дружу уже 6 лет с разной степени упертости. Сильно не упирался, но пару дней отдыхать надо было. С Соткой же как-то проще в этом плане - самостоятельно регулирую нагрузку (особенно на основе знаний с инфопостов) так, чтобы можно было заниматься ежедневно. Но,видимо, да - на Сотке тоже это всё сказывается. Ну что ж, буду иметь это ввиду, надо беречься. Особенно от холодного пива
Только вот одно непонятно - не занимаешься физкультурой плохо, начинаешь заниматься, опять плохо. Но наверняка есть какая-то золотая середина, о которой я пока не знаю.
