/forums/comment/520319-razminka-vsadnik-1min-skakalka-4-min-podvodjashhie-k
Разминка
всадник 1мин
скакалка 4 мин
подводящие к выходу
4 выхода силой
10 подтягиваний шир хватом х5
15 жим гант сидя 12кг
15 жим гант 15 кг
10 жим гант 20 кг
10 жим гант 20 кг
14 жим гант 17 кг
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/520502-razminka-vsadnik-1-min-skakalka-4-min-podvod-k-vyhodu
Разминка
Всадник 1 мин
скакалка 4 мин
подвод к выходу (разминочные)
2 -3- 3- 2 выходы силой
супер сет
15 тяга гант в наклоне 17-27 кг -15 жим гант на наклонной доске 17-27 кгх5
три заключ подхода по 12 раз вес 27 кг
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/521099-razminka-vsadnik-1-min-skakalka-4-min-4-vyhoda-siloj
разминка
всадник 1 мин
скакалка 4 мин
4 выхода силой
супер сет 12 подтягиваний в закл подх 17 - 12 отжиманий от брусьев х6
5х15 подъём ног в упоре
3 х 25 скручивания
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/521491-razminka-vsadnik-1-min-skakalka-4-min-podvod-k-vyhodu
Разминка
всадник 1 мин
скакалка 4 мин
подвод к выходу
супер сет
12 подтяг узк обр хватом- 12 присед со штангой 30 - 40 кгх 5
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/521688-razminka-vsadnik-1-min-skakalka-4-min-podvod-k-vyhodu
разминка
всадник 1 мин
скакалка 4 мин
подвод к выходу
4 корявых выхода силой
супер сет
12 подтягив шир хватом - 15 жим гант сидя 17 кг х5
5х12 пуловер с гант 26 кг
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/522234-razminka-vsadnik-1-min-skakalka-4-min-podvod-k-vyhodu
разминка
всадник 1 мин
скакалка 4 мин
подвод. к выходу
4 корявеньких выхода
3х12 отжимания от турника
супер сет
12 тяга гант в наклоне 17-23 кг- 12 жим гант на наклон доске 17-23 кг х5
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/522445-razminka-vsadnik-1-min-skakalka-4min-podvod-k-vyhodu-4
разминка
всадник 1 мин
скакалка 4мин
подвод к выходу
4 корявых выхода силой
10 подтягиваний параллельным хватом
10х5 отжимания от брусьев
10х5 алмазные отжимания
10 х5 отжимания из-за головы
15х5 трицепсные отжимания от скамьи
10х2 подъём ног к перекладине
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/522598-vmesto-treni-img-uploads-editor-2019-07-2019-07-21-21
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/522599-ogogoshenki-vot-jeto-ulov
Огогошеньки!!!Вот это улов
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/522823-razminka-skakalka-1-min-4-ochen-korjavyh-vyhoda-super
разминка
скакалка 1 мин
4 очень корявых выхода
супер сет
10 подтягиваний с весом 10 кг - 10 отжиманий от брусьев свесом 10 кг х 5
10 подъём ног к перекладине
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/523089-razminka-vsadnik-1-min-skakalka-4-min-podvodjashhe
РАЗМИНКА
всадник 1 мин
скакалка 4 мин
подводяще-разминочные
4 корявых выхода ( когда же наконец наступит переход количества в качество)
супер сет
10 подтягиваний узк. обратн. хватом с весом 10 кг -12 приседаний со штангой 25 -38 кг х 5
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/523555-razminka-vsadnik1min-skakalka-4-min-8-bjorpi
разминка
всадник1мин
скакалка 4 мин
8 бёрпи
подводяще разминочные
3 выхода -корявых
10 высоких подтягиваний
10 параллельным хватом
1о обратным хватом
супкер сет
10 подтягиваний широким хватом- 12 жим гантелей сидя 12 -19.5кг х 5
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/523877-razminka-vsadnik-1-min-skakalka-4-min-podvod-k-vyhodu
разминка
всадник 1 мин
скакалка 4 мин
подвод к выходу
выход сегодня не пошёл
10 подтягиваний узк хватом
супер сет
12 тяга гантелей сидя в наклоне 14-21.5 кг -12 жим гантелей на наклон. доске 14-21.5 кг х5
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/524215-razminka-beg-alpinista-30-sek-skakalka-2-min-podvod-e
Разминка
бег альпиниста 30 сек
скакалка 2 мин
подвод-е
4 корявых выхода
5х10 отжимания от брусьев
5х10 алмазные отжимания
5х10 отжимания из-за головы
5х15 трицепсные отжимания от скамьи
20 приседаний
всадник 1 мин
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/524790-7-08-19-razminka-skakalka-4-min-podvodjashhie-6
7 08 19
разминка
скакалка 4 мин
подводящие
6 корявых выходов
3х10 подъём ног к перекладине
4х15 подъём ног в упоре
4х20 скручивания
3х20 приседания
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
