Ответы на вопросы о программе - Street Workout (стр. 40 из 70)

Zhev

Москва

29.07.2019 19:20

Но наверняка есть какая-то золотая середина, о которой я пока не знаю.</quote>

Заниматься, но с меньшей нагрузкой

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

bot38lvl

Киев

29.07.2019 20:31

Только вот одно непонятно - не занимаешься физкультурой плохо, начинаешь заниматься, опять плохо.</quote>

Смотря как и для чего. Можно тренироваться и скончаться буквально молодым именно из-за спорта. Одно дело, когда в результате активности улучшается кровообращение, налаживаются питание суставов (которые питаются через синовиальную жидкость и им движение жизненно необходимо), обменные процессы, улучшается координация движений. Другое - когда ты просто борешься за "быстрее, выше, сильнее" и желательно побыстрее: больше подтягиваний, больше веса на штанге, больше трюков, больше километраж в пробежках, "испытываешь себя на прочность".

Ничего не делать - атрофирование, дегенерация. Делать слишком много - ускоренный износ, травмирование. Можно взять банальный пример - бег. Это ж самое оно для здоровья, да? Все ж бегают! Но на некоторых ресурсах, посвященных бегу, зрителя сначала отговаривают - а вы уверены, что оно вам вообще надо? А вы знаете, что в этом виде активности очень высокая травматичность? "Для здоровья"? Эм, может вы просто ходить будете вместо бега. Ходьба - "для здоровья" самое оно. Нет? Всё равно хотите бегать? Ну ладно, тогда давайте обсудим технику и обувь, может и обойдётся. :frog:

P.S. Я помню, что в "сотке" писалось, бег - это круто, он укрепляет суставы и эффективен для похудения. Я так не считаю. Если верить отзывам, бег чаще убивает суставы, чем их укрепляет. И худеть бегом неэффективно: мало того, что жрать больше хочется, но главное - как только перестанешь бегать, привычка и желание жрать останется, а бега-то уже нет - отожрёшься.

Maslik

Москва

29.07.2019 23:47

Подскажите прошу.
Начал Сотку, первые три дня, пока ничего сложного, но возник вопрос.
Я занимаюсь с собственным весом по программе Верх/Низ/Отдых. Теперь, когда с каждым днём в Сотке будет возрастать нагрузка, и через какое то время я выйду на свой рабочий максимум в Сотке, мне придется выбирать либо Сотка либо Своя программа, но и Сотку хочется пройти и свои тренировки не хочется прекращать. Вот я прошу Вас подсказать мне как быть.

Всё ты можешь.

Maslik

Москва

30.07.2019 00:05

либо Сотка либо Своя программа</quote>

ответ в вопросе</quote>

Понял. Спасибо

Всё ты можешь.

turnik3990

Орлов

30.07.2019 04:51

Заниматься, но с меньшей нагрузкой

</quote>

Ладно, буду валяться на диване

Ну а если серьёзно, то да - надо как-то продумать эти моменты.

turnik3990

Орлов

30.07.2019 05:03

Только вот одно непонятно - не занимаешься физкультурой плохо, начинаешь заниматься, опять плохо.</quote>

Смотря как и для чего. Можно тренироваться и скончаться буквально молодым именно из-за спорта. Одно дело, когда в результате активности улучшается кровообращение, налаживаются питание суставов (которые питаются через синовиальную жидкость и им движение жизненно необходимо), обменные процессы, улучшается координация движений. Другое - когда ты просто борешься за "быстрее, выше, сильнее" и желательно побыстрее: больше подтягиваний, больше веса на штанге, больше трюков</quote>

Не, для меня как раз первый вариант. Неохота скрипеть в пенсионном возрасте. Или скрипеть, но так, чтобы другие не слышали

Иллюзий по поводу пенсионного обеспечения я не питаю, поэтому считаю, что надо какую-то движуху в организме наводить, иначе потом не смогу сам себе даже стакан воды налить. К тому же хочется как-то закончить свой жизненный путь не мучаясь годами, но не раньше 100 лет

Ну и мне просто нравится физкультура, я от неё хорошо себя чувствую чисто из-за пониженного давления.

Leonid_G

Бат-Ям

30.07.2019 09:56

я два с половиной месяца назад подтягивался 2 раза, сейчас около 13 мой максимум. Это нормальный результат или можно было бы и лучше? Ну и в весе 5 кг прибавил за время тренировок. А, и к тому же вчера впервые получился выход силой.</quote>

Это замечательный и выдающийся результат за такой короткий период, еще и с прибавлением веса!) Поздравляю!

soha5, видал, что молодежь творит?)

В бою первым гибнет план боя

mr_kaa

Санкт-Петербург

30.07.2019 14:27

Всем привет! Вопрос такой.
Подойдет ли планка в качестве заминки? Если я например сделаю 6 разных стоек по минуте с перерывами 30 сек

bot38lvl

Киев

30.07.2019 14:34

Подойдет ли планка в качестве заминки? Если я например сделаю 6 разных стоек по минуте с перерывами 30 сек</quote>

А в чём её эффект как заминки будет? На заминке нужно раскрепостить мышцы, потянуться, остыть, успокоиться. Планка - статическое напряжение, кровообращение нарушается (в том числе, удаление продуктов обмена от уставших мышц), сердце нагружается, мышцы ещё больше закрепощаются. Это антизаминка получается. Да и в целом сомнительное упражнение.

vanoved123

Лобня

31.07.2019 12:25

Между кругами отдых должен быть 30-60 секунд. Имеется в виду это должно быть постоянное количество секунд или по самочувствию?

bot38lvl

Киев

31.07.2019 18:31

Между кругами отдых должен быть 30-60 секунд. Имеется в виду это должно быть постоянное количество секунд или по самочувствию?</quote>

По самочувствию. Это просто защита от перетренированности.

Zhev

Москва

01.08.2019 07:42

Имеется в виду это должно быть постоянное количество секунд или по самочувствию?</quote>

По самочувствию определяешь комфортное время в этом диапазоне, например 45 секунд, и потом между всеми кругами делаешь одинаковое время отдыха.

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

Maslik

Москва

10.08.2019 21:55

Что это? Сегодня был 14 день, а в профиле показывает что 7 день.
Как думаете надо париться из за этого или нет?

Всё ты можешь.

WasD

Москва

10.08.2019 22:59

Что это? Сегодня был 14 день, а в профиле показывает что 7 день.
Как думаете надо париться из за этого или нет?</quote>

В смысле "был 14 день, а в профиле 7"?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Maslik

Москва

11.08.2019 00:28

Что это? Сегодня был 14 день, а в профиле показывает что 7 день.
Как думаете надо париться из за этого или нет?</quote>

В смысле "был 14 день, а в профиле 7"?</quote>

Ну когда я открываю свой профиль в Сотке, там где отображается мой ник,город, возраст, там показывает "День" такой то. Вот вчера у меня был "День 14",а теперь показывает "День 7".
Но и Инфо-посты остались также на 14 дне.

Всё ты можешь.