/forums/comment/526727-dali-nedelku-otpuska-reshil-sdelat-pereryv-otdohnuli
Дали недельку отпуска, решил сделать перерыв. Отдохнули, съездили в Киев на пару дней. По возвращению возобновил тренировки. добавил брусья.
Теперь так:
подтягивания верхним хватом 5
брусья 5
приседания 10
отжимания 10
приседания 10
всего 5 кругов.
Ну и пару кругов ходьбы или бега, как получится.
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/526815-vchera-poluchilos-shodit-na-stadion-tolko-chasam-k-9
Вчера получилось сходит на стадион только часам к 9 вечера. Уже чувствуется наступление осени. Пусто, людей нет, свежо.
подтягивания верхним хватом 5
брусья 5
приседания 10
отжимания 10
приседания 10
всего 5 кругов.
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/527269-trenirovki-prodolzhaju-spoiler-podtjagivanija-verhnim
тренировки продолжаю
подтягивания верхним хватом 5
брусья 5
приседания 10
отжимания 10
приседания 10
УЖЕ 6 кругов.
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/527559-prodolzhaju-zanimatsja-spoiler-podtjagivanija-verhnim
продолжаю заниматься
подтягивания верхним хватом 5
брусья 5
приседания 10
отжимания 10
приседания 10
6 кругов.
Сегодня что-то тяжело очень было. Надо больше отдыхать.
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/527979-polovina-projdena-maksimumy-podt-13-otzhimanija-33
половина пройдена
Максимумы
подт - 13
отжимания - 33
Начинаются подходы
пробежка - от 2-х до 4-х кругов
подтягивания - 5 * 6 подходов
брусья - 5 * 6 подходов
приседания - 10 * 6 подходов
отжимания - 10 * 6 подходов
выпады - 10(на каждую) * 6 подходов
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/528686-poproboval-dobavit-tjazhelovato-osobenno
попробовал добавить. Тяжеловато, особенно подтягивания.
пробежка - от 2-х до 4-х кругов
подтягивания - 5 * 6 подходов
брусья или отжимания- 6/12 * 6 подходов
приседания - 12 * 6 подходов
выпады - 24 шага * 6 подходов
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/529381-prodolzhaju-borotsja-s-lenju-spoiler-probezhka-4-e
Продолжаю бороться с ленью
пробежка - 4-е круга (1 км)
подтягивания - 5 * 6 подходов
брусья или отжимания- 6/12 * 6 подходов
приседания - 12 * 6 подходов
выпады - 24 шага * 6 подходов
в подтягиваниях периодически меняю хват на нижний или параллельный
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/529886-nachalas-nepogoda-segodnja-dom-spoiler-podtjagivanija
Началась непогода
сегодня дом
подтягивания - 5 * 6 подходов
приседания - 12 * 6 подходов
отжимания- 12 * 6 подходов
выпады - 12 на каждую ногу * 6 подходов
тяжело. Три дня пропустил из-за боли в спине.
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/530841-prodolzhaju-spoiler-razminka-probezhka-6-krugov-1-5-km
продолжаю
разминка
пробежка 6 кругов (1,5 км.)
подтягивания - 5 * 6 подходов
приседания - 12 * 6 подходов
брусья/отжимания- 6/12 * 6 подходов
выпады - 24 шага * 6 подходов
заминка
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/530963-chut-chut-ostalos-vsego-paru-nedel
чуть-чуть осталось.
Всего пару недель.
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/532125-oj-menshe-nedeli-ostalos
ой, меньше недели осталось
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/532828-nu-vrode-kak-vsjo-itog-1-mnogo-progulov-14-sht-2-ves-3
Ну вроде как всё.
Итог:
1 много прогулов (14 шт.)
2 вес +3 (нечего жрать по ночам мороженку и бульбачку)
3 замеры сделаю в выходные
Итак. Надо обязательно ставить цель. Прогулы отработать. Контролировать правильное питание.
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/541713-vypal-iz-sistemy-poka-ne-mogu-normalno-trenit-vsjo
Выпал из системы. Пока не могу нормально тренить. Всё еще проблемы со спиной.
Не попробуешь, не узнаешь.
