/forums/comment/527535-a-chto-takoe-dzhamping
А что такое джампинг?
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/527569-quote-name-zingerr-post-527535-a-chto-takoe-dzhamping
А что такое джампинг?</quote>
:sweat_smile:
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/527867-a-chto-kacheling-tema-solnyshko-kak-prodvinutyj
А что, КАЧЕЛИНГ тема!
Солнышко как продвинутый элемент))
/forums/comment/527918-quote-name-lexbuy-post-527867-a-chto-kacheling-tema
А что, КАЧЕЛИНГ тема!
Солнышко как продвинутый элемент))</quote>
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/528098-center-b-trenirovochnaja-nedelja-130
ТРЕНИРОВОЧНАЯ НЕДЕЛЯ #130 (командировочная)
Выполнено
СР и ЧТ - зарядка 10мин
Запланировано сплошная импровизация
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/528790-center-b-trenirovochnaja-nedelja-131-b-center-i
ТРЕНИРОВОЧНАЯ НЕДЕЛЯ #131
Выполнено
Обеденная тренировка:
ВТ - воркаут и бег - <url="https://workout.su/forum_thread/18664-podtjagivanija-do-ot-60raz-i-vyshe-ot-viktora-rossinina">gо Россинин</url> 13подтягиваний/5мин/2 выхода+MAX(8 ), бег - 5/31мин.
СР - воркаут и скалка - 40мин, gо Россинин 13подтягиваний/5мин/1 выход+MAX(8 ).
ВТ - БСамбо
Запланировано
ВТ-ПТ - обеденная тренировка воркаут и бег/скалка; ВТ и ЧТ - самбо вечером.
Подзабил... на дневник, но не трени 
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/528795-i-trener-skazal-skakat-nadejus-ja-ego-pravilno-ponjal
Тренер сказал скакать... Надеюсь я его правильно понял :sweat_smile:
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/528868-i-vnezapnaja-prostuda-otlozhila-zaplanirovannoe-na
Внезапная простуда отложила запланированное на этой неделе.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/528871-zhjeka-vyzdoravlivaj-skoree-i-v-put
Жэка выздоравливай скорее и в путь.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/528878-quote-name-zingerr-post-528871-zhjeka-vyzdoravlivaj
Жэка выздоравливай скорее и в путь.</quote>
С твоей поддержкой!
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/529307-center-b-trenirovochnaja-nedelja-132-b-center-i
ТРЕНИРОВОЧНАЯ НЕДЕЛЯ #132
Выполнено
Обеденная тренировка:
ВТ - воркаут - <url="https://workout.su/forum_thread/18664-podtjagivanija-do-ot-60raz-i-vyshe-ot-viktora-rossinina">gо Россинин</url> 13подтягиваний/5мин/2 выхода+MAX(7 ), скакалка - 40мин.
СР -воркаут и бег/скакалка <url="https://workout.su/forum_thread/18664-podtjagivanija-do-ot-60raz-i-vyshe-ot-viktora-rossinina">gо Россинин</url> 13подтягиваний+MAX(12 ), скакалка - 40мин, бег 3/15мин.
ЧТ -воркаут и скакалка <url="https://workout.su/forum_thread/18664-podtjagivanija-do-ot-60raz-i-vyshe-ot-viktora-rossinina">gо Россинин</url> 13подтягиваний+MAX(11 ), скакалка - 40мин.
ПТ -воркаут и скакалка <url="https://workout.su/forum_thread/18664-podtjagivanija-do-ot-60raz-i-vyshe-ot-viktora-rossinina">gо Россинин</url> 13подтягиваний+MAX(10 ), скакалка - 40мин.
Самбо:
ВТ, ЧТ
Запланировано
ВТ-ПТ - обеденная тренировка воркаут и бег/скалка; ВТ, ЧТ и СБ - самбо вечером.
Тяжело после какой-то простуды :head_bandage:
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/529448-i-vchera-poluchil-rastjazhenie-myshcy-rebra-na
Вчера получил растяжение мышцы ребра на разминке и вот такой фингальчик на спаринге. :head_bandage:
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/530073-center-b-trenirovochnaja-nedelja-133-b-center-i
ТРЕНИРОВОЧНАЯ НЕДЕЛЯ #133
Выполнено
Обеденная тренировка:
ВТ - воркаут - <url="https://workout.su/forum_thread/18664-podtjagivanija-do-ot-60raz-i-vyshe-ot-viktora-rossinina">gо Россинин</url> 14подтягиваний, MAX(13 ), скакалка - 40мин.
СР - воркаут - <url="https://workout.su/forum_thread/18664-podtjagivanija-do-ot-60raz-i-vyshe-ot-viktora-rossinina">gо Россинин</url> 14подтягиваний, MAX(12 ), скакалка - 40мин.
ЧТ - воркаут - <url="https://workout.su/forum_thread/18664-podtjagivanija-do-ot-60raz-i-vyshe-ot-viktora-rossinina">gо Россинин</url> 14подтягиваний, MAX(15 ), бег - 5км/29:28.
ПТ - воркаут - <url="https://workout.su/forum_thread/18664-podtjagivanija-do-ot-60raz-i-vyshe-ot-viktora-rossinina">gо Россинин</url> 14подтягиваний, MAX(13 ), скакалка - 40мин.
БСамбо: ВТ,ЧТ,СБ- Бокс
СБ - Воркаут: встреча со стодневщиком. Лесенки, где то 50 подтягиваний и 100 пресс
Запланировано
ВТ-ПТ - обеденная тренировка воркаут и бег(ВТ, ЧТ)/скакалка(СР,ПТ); ВТ, ЧТ и СБ - самбо вечером.
Лечим травму ребра, пока только бой с тенью...
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/530779-center-b-trenirovochnaja-nedelja-134-b-center-i
ТРЕНИРОВОЧНАЯ НЕДЕЛЯ #134
Выполнено
Обеденная тренировка:
ВТ - воркаут - <url="https://workout.su/forum_thread/18664-podtjagivanija-do-ot-60raz-i-vyshe-ot-viktora-rossinina">gо Россинин</url> 15подтягиваний, бег - 5км/29:25мин, MAX(13 )
СР - воркаут - <url="https://workout.su/forum_thread/18664-podtjagivanija-do-ot-60raz-i-vyshe-ot-viktora-rossinina">gо Россинин</url> 15подтягиваний/5мин/MAX(13 ), скакалка - 30мин ...голени горят
ЧТ - воркаут - <url="https://workout.su/forum_thread/18664-podtjagivanija-do-ot-60raz-i-vyshe-ot-viktora-rossinina">gо Россинин</url> 15подтягиваний/5мин/MAX(10 ), бег - 5км/32мин
ПТ - воркаут - <url="https://workout.su/forum_thread/18664-podtjagivanija-do-ot-60raz-i-vyshe-ot-viktora-rossinina">gо Россинин</url> 15подтягиваний/5мин/MAX(10 ), бег - 4,5км/32:30мин
СБ - Воркаут встреча со стодневщиком, лесенка на подтягивание до 10 и лесенка на пресс 5/10/15/20/25/30, всякие фишки.
БСамбо: ВТ, ЧТ, СБ
Запланировано
ВТ-ПТ - обеденная тренировка воркаут и бег(ВТ, ЧТ)/скакалка(СР,ПТ); ВТ, ЧТ и СБ - самбо вечером.
Чувствую жесткую адаптацию голень.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/531584-center-b-trenirovochnaja-nedelja-135-b-center-i
ТРЕНИРОВОЧНАЯ НЕДЕЛЯ #135
Выполнено
БСамбо: ВТ, ЧТ
Обеденная тренировка: ПТ 40мин скакалка
Запланировано
ВТ-ПТ - обеденная тренировка отдыхает ВТ, ЧТ и СБ - самбо вечером.
В этот раз по lite - разгрузочная неделя
Тише едешь - дальше будешь.
