День 71. Учимся много подтягиваться

Kaimi

Щёкино

02.12.2013 15:23

7 кругов

5-6-13-15-по 7

GaS_597

Вунгтау

02.12.2013 15:27

Насчет подтягиваний . А между неделями, что делал? Одну неделю на максимум, потом спустя неделю еще один максимум, потом еще один. А что между?

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

WasD

Москва

02.12.2013 16:42

Насчет подтягиваний . А между неделями, что делал? Одну неделю на максимум, потом спустя неделю еще один максимум, потом еще один. А что между?</quote>

Между ними спину и подтягивания не тренировал. Тренировал другие вещи, элементы, фристайлы и т.д.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

02.12.2013 16:43

Антон, погоди, так с утра и на 71-й день другая тема была????
Про кислород и т.д.</quote>

Была другая, наш косяк организаторский)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

anders_82

Челябинск

02.12.2013 17:00

Да, Да, я то же с утра уже успел прочитать про кислород и сжигание жиров, да же отписался от том как трудно после субботы и воскресенья начать тренить, и свои доводы по этому вопросу.
А потом пост пропал и появился новый!!!

Простота — высшая ступень искусства.

ElectrikSL

Екатеринбург

02.12.2013 18:57

Все отлично полет нормальный.

Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.

GaS_597

Вунгтау

02.12.2013 19:13

Получается ты тренировал подтягивания один раз в неделю. Но между тем ты тренировался каждый день и выполнял упражнения где в той или иной степени есть подтягивания? С другой стороны эта программа подходит для новичков, которые подтягиваются 8-10 раз?

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

Toropa

Череповец

02.12.2013 19:49

7 кругов: 6-15-10-2*10.
Если я правильно понял, то после кругов выполняем подтягивания на максимум?

guzalexandr

Днепр

02.12.2013 20:01

02.12.13
71 день
-Разминка(5мин)
-7*(10/30/25/15*2)(60с)

Визуально изменений почти нет, за то показатели возросли не плохо.
К сожалению завтра ложусь в больницу, но после НГ обязательно продолжу. Желаю всем участникам удачи, терпения, придти к финишу с наилучшими результатами. Да прибудет с вами сила друзья.

«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»

Djack

Москва

02.12.2013 23:04

71-й день!
Сделал два дня отдыха, как и советовали (суббота и воскресенье). Много спал, хорошо ел, гулял с детьми. Вроде немного восстановился. Правда с воскресенье на понедельник опять не выспался

Ну да ладно, не беда.
Сегодня :
7*8/10а/10/12/5*2, после остались силы ещё и на пресс.
В общем, идем дальше и ждем продвинутый день!

Что касается подтягиваний. Всегда хотел много подтягиваться, и одна из причин почему я пошел на 100-дневку, это научится много подтягиваться. Но, жизнь вносит коррективы. Травма не дает мне подтягиваться

Но ничего, думаю, после 100-днеки дам себе (руке) полноценный отдых и восстановление. Ещё и похудею немного (этой ой как способствует хорошим результатам в подтягиваниях

) После чего непременно воспользуюсь всеми советами, которые Вы здесь выложили и уже прицельно буду набирать кол-ва повторений в подтягиваниях.
Всем удачи и спасибо за пост!

Archybald

Москва

03.12.2013 00:54

Вчера всё таки отдохнул, весь день ел и ничего не делал.
С новыми силами сегодня сделал
4/2+3/10/9/10х2*7

До конца недели добавлю 1 упор присев упор лежа, 1 отжимание и там потихоньку буду заменять подтягивания с опорой (+3) на обычные, ну или нижним хватом.

С отжиманиями фигня произошла стали болеть кисти после того как я стал отжиматься с широкой постановкой рук, как то я не так упираюсь в пол. Надо экспериментировать как удобно ставить руку, как нагрузка лучше распределяется, что то дельное посоветует кто может?
На кулаках проблему решает, но ограничено 3 кругами.

Уже скоро новый год, самое время доделывать то, что можно сделать в этом году. Что бы в праздники если голова и болела то исключительно от выпитого и непродолжительно (а кто не пьет, вообще чтоб не болела!), а никак от неразрешенных проблем. Сходил к стоматологу - сырокопченую колбасу грызть готов!

Vorobej

Москва

03.12.2013 01:27

День 71-й
Разминка
10/4/14/12/10х2*6

GJB

Москва

03.12.2013 02:39

День 71.
Сегодня очень ветрено и мороз. К тому же сильно припозднился с тренировкой. Занимался дома. Сегодня без бега.
Разминка. Сегодня на фоне поста про увеличение количества подтягиваний решил добавить себе одно в круге (6).
5/6/12/12/10*7. Заминка.
Пошло хорошо. Думаю, что и упоры надо тоже добавить хотя бы 1 на круг.
Не знаю пока как потяну эту планку ежедневно, как удастся пройти продвинутый день и как потяну потом 8 кругов. В крайнем случае снижу потом обратно.
По поводу темы: не вижу особого смысла подтягиваться больше 20 раз для себя.
Наверное есть какая-то примерная планка для количества подтягиваний, которая характеризует человека с позиции его силы, выносливости и общей развитости. Антон помнится ее озвучивал в посте еще до стодневки.
Посмотрим, может быть позже захочется. В любом случае опыт тренировки с собственным весом считаю для себя очень полезным.

Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко

GaS_597

Вунгтау

03.12.2013 06:01

Получается ты тренировал подтягивания один раз в неделю. Но между тем ты тренировался каждый день и выполнял упражнения где в той или иной степени есть подтягивания? С другой стороны эта программа подходит для новичков, которые подтягиваются 8-10 раз?</quote>

Получается ты тренировал подтягивания один раз в неделю. Но между тем ты тренировался каждый день и выполнял упражнения где в той или иной степени есть подтягивания? С другой стороны эта программа подходит для новичков, которые подтягиваются 8-10 раз? И как применить эту технику к 100-дневке?

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

Konsten

Екатеринбург

03.12.2013 07:17

По поводу темы: не вижу особого смысла подтягиваться больше 20 раз для себя.</quote>

то же так думаю. В институте норматив на отлично у нас был 16 раз. Для себя думаю ещё 2-3 повторения в запасе иметь и хватит)) в общем к 20 стремлюсь пока.