Live your life
/forums/comment/531588-utro-zarjadka-30-min-den-indoor-beg-10-km-45-min-37
Brom
Brom
Москва
16.10.2019 18:25
утро: зарядка - 30 мин.


день - indoor
бег - 10 км - 45 мин.37 сек (ср.темп 4,34/км; ЧСС 136/мин. )
бег трусцой - 1 км
гребной тренажер - 10 мин
дельтовидные, грудные м., двуглавая б., абдукторы, аддукторы, пресс
заминка
P.S. вес - 69,7 кг

/forums/comment/531669-utro-zarjadka-30-min-pomyl-eshhe-odno-okno-prishlo
Brom
Brom
Москва
17.10.2019 17:36
утро: зарядка - 30 мин. + помыл еще одно окно (пришло время вспомнить про те вещи, о которых я раньше мечтал; да, все просто, простые мечты, никаких фантазий; новый взгляд на мир, через чистые стекла :sweat_smile:😅 )


день:
плавание (кроль, брасс) - 45 мин.
сауна - 10 мин.

/forums/comment/531761-utro-zarjadka-30-min-den-outdoor-leninskij-pr-t
Brom
Brom
Москва
18.10.2019 17:40
утро: зарядка - 30 мин.



день - outdoor ( Ленинский пр-т, Тропаревский парк; t +15 )
бег -11 км- 54 мин.27 сек (ср.темп 4,57/км; ЧСС 123/мин.)
бег - 1 км - 5 мин. 28 сек (ЧСС 113/мин.)
ходьба - 1 км
разминка
брусья, перекладина - 30 мин.
заминка
ходьба - 3 км

/forums/comment/531844-utro-9-15-outdoor-serebrjannyj-bor-t-13-razminka-beg
Brom
Brom
Москва
19.10.2019 16:31
утро- 9:15 - outdoor ( Серебрянный бор ; t +13 )

разминка
бег -14 км - 1 ч. 14 мин. 08 сек ( ср.темп 5:17 /км ; ср.ЧСС 124 )
бег трусцой - 1 км
заминка
ходьба - 2 км
речка (искупался)
ходьба - 4 км
P.S. активный отдых, так сказать ))))

/forums/comment/531848-horosho-risuesh-grin
Zhev
Zhev
Москва
19.10.2019 17:12
Хорошо рисуешь:grin:😁
Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки
/forums/comment/531892-quote-name-zhev-post-531848-horosho-risuesh-grin
Lawnmover
Lawnmover
Чита
20.10.2019 02:19
<quote name=Zhev post="531848">
Хорошо рисуешь:grin:😁</quote>
Кикасо 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/531958-utro-zarjadka-30-min-den-indoor-beg-9-km-41-min-17-sek
Brom
Brom
Москва
20.10.2019 17:30
утро: зарядка - 30 мин.


день - indoor
бег - 9 км - 41 мин.17 сек (ср.темп 4,35/км; ЧСС 136/мин. )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км
ОФП - 45 мин.
заминка

/forums/comment/532080-utro-zarjadka-30-min-den-indoor-velojergometr-15-min
Brom
Brom
Москва
21.10.2019 17:56
утро: зарядка - 30 мин


день (indoor) :
велоэргометр - 15 мин.
разминка
BODY PUMP & ABS - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.

/forums/comment/532274-utro-zarjadka-30-min-den-indoor-beg-12-km-58-min-04
Brom
Brom
Москва
23.10.2019 17:28
утро: зарядка - 30 мин.


день - indoor
бег - 12 км - 58 мин.04 сек (ср.темп 4,50/км; ЧСС 133/мин. )
бег трусцой - 1 км
элипс тренажер - 10 мин
дельтовидные, грудные м., четырехглавая б., абдукторы, пресс
заминка
P.S. вес - 70,4 кг

/forums/comment/532384-utro-zarjadka-30-min-den-plavanie-krol-brass-45-min
Brom
Brom
Москва
24.10.2019 17:45
утро: зарядка - 30 мин.


день:
плавание (кроль, брасс) - 45 мин.
сауна - 10 мин.

/forums/comment/532390-miha-zapishi-pliz-svoju-zarjadku-na-video-i-vylozhi-na
Tolle
Tolle (online)
Санкт-Петербург
24.10.2019 19:58
Миха, запиши плиз свою зарядку на видео и выложи на ютуб?

/forums/comment/532398-jutub-i-tak-zavalen-vsem-chego-tolko-dusha-i-telo-ne
Brom
Brom
Москва
24.10.2019 22:00
ютуб и так завален всем, чего только душа и тело не пожелает ))
у меня разные варианты, зависит от кондиции, задач на текущий день или завершающие предидущий...
в начале традиционно разминка, а там - шведская стенка, гантели, фитбол, перекладина, йога, бодибар, эспандер, упры на мышцы стабилизаторы, или, или, или, комбинации разные
P.S. пока нет времени и сил на создание подобных роликов

/forums/comment/532471-utro-zarjadka-30-min-den-outdoor-leninskij-pr-t
Brom
Brom
Москва
25.10.2019 17:50
утро: зарядка - 30 мин.



день - outdoor ( Ленинский пр-т, Тропаревский парк; t +13 )
бег -11 км- 56 мин.23 сек (ср.темп 5,07/км; ЧСС 130/мин.)
бег - 1 км - 5 мин. 27 сек (ЧСС 122/мин.)
ходьба - 1 км
разминка
брусья - 30 мин.
заминка
ходьба - 3 км

/forums/comment/532532-utro-zarjadka-30-min-den-outdoor-leninskij-pr-t
Brom
Brom
Москва
26.10.2019 16:08
утро: зарядка - 30 мин.


день - outdoor ( Ленинский пр-т, Воробьевы горы, пр.Вернадского ; t +10 )

бег -18 км - 1 ч. 38 мин. 04 сек ( ср.темп 5:27 /км ; ср.ЧСС 130 )
бег трусцой - 0
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. еле-еле..., тяжко (((
take me home, home, home... )))))

/forums/comment/532613-utro-zarjadka-30-min-den-indoor-beg-12-km-58-min-33
Brom
Brom
Москва
27.10.2019 17:17
утро: зарядка - 30 мин.


день - indoor
бег - 12 км - 58 мин.33 сек (ср.темп 4,52/км; ЧСС 132/мин. )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км
ОФП - 45 мин.
заминка
P.S. норм