/forums/comment/531939-20-10-voskresene-den-39-sdelal-sebe-vyhodnoj
20.10 воскресенье
день 39
сделал себе выходной незапланированный
/forums/comment/532106-21-10-ponedelnik-den-40-opjat-domashnjaja-trenirovka
21.10 понедельник
день 40
опять домашняя тренировка. Начинает нравиться
Разминка
Сделано 4 круга 6/27/14/27 1'5" отдыха
добавлено +1 в приседаниях и отжиманиях. В целом организм справился. После отдыха зашло на ура. Сегодня попытаюсь повторить
/forums/comment/532169-22-10-vtornik-den-41-razminka-sdelano-4-kruga-6-27-14
22.10 вторник
день 41
Разминка
Сделано 4 круга 6/27/14/27 1'5" отдыха
Сегодня было тяжелее.
/forums/comment/532260-23-10-sreda-den-42-razminka-sdelano-4-kruga-6-27-14-27
23.10 среда
день 42
Разминка
Сделано 4 круга 6/27/14/27 1'5" отдыха.
Завтра выходной. Далее попробую увеличить подтягивания
/forums/comment/532386-24-10-chetverg-den-43-vyhodnoj-otsypnoj-vyhodnoj
24.10 четверг
день 43
ВЫХОДНОЙ
Отсыпной.Выходной. Восстановительный.
Сделал опять компресс ибо опять начало беспокоить предплечье. Завтра по состоянию посмотрю. Либо попробую добавить в подтягиваниях, либо сделаю себе еще один выходной.
/forums/comment/532466-25-10-pjatnica-den-44-razminka-jellips-greblja-po-3
25.10 пятница
день 44
Разминка эллипс + гребля по 3 мин
Сделано 4 круга 7/27/14/27 1'30" отдыха.
Как и ожидал подтягивания пошли тяжело. на 4м круге сделал 7мь повторений за две попытки (5+2). Но отступать назад не наш метод. Организм получил стресс. Пока буду пытаться заниматься с этой нагрузкой
/forums/comment/532538-26-10-subbota-zima-blizko-2-0-den-45-razminka-jellips
26.10 суббота Зима близко 2.0
день 45
Разминка эллипс + гребля по 3 мин
Сделано 4 круга 7/27/14/27 1'- 1'30" отдыха
Пробки, снег, а нам все равно. Еду на тренировку.
Сегодня попробовал сделать 1 минуту отдыха между подходами. Хватило только на три круга. Далее ЧСС зашкалил за 145. Перед четвертым сделал отдых 1'30". Но увы последние повторы в подтягивании не поддались на 100%.
/forums/comment/532606-27-10-voskresene-zimnjaja-skazka-smeshannaja-s
27.10 воскресенье. Зимняя сказка смешанная с реагентом равняется каша
день 46
Незапланированный выходной.
/forums/comment/532862-29-10-vtornik-opjat-osennjaja-hondra-den-hz-vchera
29.10 вторник опять осенняя хондра
день хз
Вчера утром почувствовал что мой организм опять где то умудрился подцепить простуду. Тренировки пришлось отложить. Приняв волшебные тайские таблетки и употребив имбирно лимонно медовый коктейль, банально (прямо в рабочий полдень) отправился в страну сновидений. И тут либо вирус был слабый, то ли коктейль был лютый, но к вечеру простуда прошла. Что бы не было рецидива сегодня тоже без тренировок.
/forums/comment/532940-30-10-sreda-snova-v-dele-den-47-itak-prostuda
30.10 среда "снова в деле"
день 47
Итак простуда отступила и отмазки не принимаются. Решил повторить программу.
Сделано 4 круга 7/27/14/27 - 1' отдыха
Что по итогу. Подтягивания идут намного лучше, но для чистоты прогресса в упражнении нужно такой же результат как и сегодня. Видимо отдых идет на пользу. Отжимания стоит начать прибавлять - попробую завтра.
/forums/comment/533010-31-10-chetverg-pravoslavnyj-hellouin-den-48-sdelano-4
31.10 четверг православный Хеллоуин
день 48
Сделано 4 круга 7/27/15/27 - 1'15" отдыха в среднем
Как и планировал добавил +1 в отжиманиях - зашло на ура. Подтягивания тоже идут с прогрессом. Завтра добавляю приседания.
/forums/comment/533060-1-11-pjatnica-den-49-sdelano-4-kruga-7-28-15-28-1-15
1.11 пятница
день 49
Сделано 4 круга 7/28/15/28 - 1'15" отдыха в среднем
Добавил в приседании +1. В целом справился, но уже тяжеловато идет. Видимо накопилось усталость. В приседаниях заметней всего. Завтра сделаю отдых.
/forums/comment/533118-2-11-subbota-den-50-seredina-puti-segodnja-vyhodnoj-v
2.11 Суббота
ДЕНЬ 50 Середина пути
Сегодня выходной в плане тренировок. А значит можно оценить пройденный путь и сделать анализ. За эти "50дней", а фактически более семидесяти (с момента начала). Было две больших и одна малюсенькая паузы.
Прогресс в упражнениях вырос не значительно. Причина пока не ясна. Возможно для моего организма нагрузка слишком большая. И он не способен восстановиться после нагрузки.
Вариант 1: Три дня подряд тренировок изматывают. И за один день восстановление организма пройти не успевает.
Вариант 2: Что то не так с тренировочным процессом.
Возможно нужно менять тренировки и увеличивать дни на восстановление.
То есть к примеру делать базу, а потом добивать другими упражнениями. После делать паузу в два дня. Но тут существует опасность перенапряжения предплечья и сход опять с дистанции.
Короче надо обдумать
/forums/comment/533132-1-bolee-70-dnej-voobshhe-to-2-pauzy-ubili-sotku-3-tri
1. Более 70 дней, вообще-то...
2. Паузы убили Сотку.
3. Три дня тренировок подряд не могут измотать, если соблюдаешь условия.
4. «Добивать» в Сотке ничего не надо...
/forums/comment/533155-quote-name-rfghfk-post-533132-1-bolee-70-dnej
1. Более 70 дней, вообще-то...
2. Паузы убили Сотку.
3. Три дня тренировок подряд не могут измотать, если соблюдаешь условия.
4. «Добивать» в Сотке ничего не надо...</quote>
