Bassoff тренировки 2019 год
Да, интересно
Нет, не интересно
Ваш вариант (написать комментарий)
/forums/comment/515017-vsju-proshedshuju-nedelju-ja-zanimalsja-ponemnogu
Bassoff
Bassoff
Ростов-на-Дону
10.05.2019 20:48
Всю прошедшую неделю я занимался понемногу каждый день, и вот что заметил! Если заниматься умеренно, но постоянно то показатели держаться на одном уровне, они не падают.

Усиленные тренировки же я делаю 1 - 2 раза в неделю.

09.05 у меня был трезвый Праздник. Вторую половину дня, я провёл на площадке работая с петлёй.
Схема:
Круговая тренировка - передний горвис (7-10 сек) и 5 выходов на две. Все делаем на качество!
В перерывах между кругами делаем подход на пресс (любое упражнение по вкусу).

Таких кругов 10, отдых между ними по 2 минуты.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/515018-segodnja-vse-tak-neploho-bolit-znachit-vchera-proshlo
Bassoff
Bassoff
Ростов-на-Дону
10.05.2019 20:49
Сегодня все так неплохо болит!) Значит вчера прошло все как надо!)

Защёл на площадку поделал отжимания на брусьях и пресс на брусьях.
Отжимания 21, пресс 11. Подходов 7.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/516107-subbotnjaja-trenirovka-razminka-3-vyhoda-na-dve-10
Bassoff
Bassoff
Ростов-на-Дону
20.05.2019 23:02
Субботняя тренировка.

Разминка: 3 выхода на две, 10 отжиманий от перекладины, 10 подтягиваний.

Сэт на пресс: 11 подходов на пресс по 10 повторений, каждый раз смена упражнения (часики, подъёмы ног к перекладине, на брусьях и.т.п.)

Сэт подтягиваний: 10 подтягиваний и сразу 10 австралийских. Каждый раз меняем хват.

Сэт отжиманий на брусьях: просто 5 по 21.

Отдых во всех упражнениях свободный но не более 2х минут.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/528808-poslednie-tri-mesjaca-zanimalsja-sovsem-malo-menja
Bassoff
Bassoff
Ростов-на-Дону
18.09.2019 22:03
Последние три месяца занимался совсем мало, меня поглотила музыка ) произошли некоторые изменения, я теперь играю в новой группе концертов хватает!)
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/528809-sejchas-ja-ostavil-dlja-sebja-2-programmy-trenirovok
Bassoff
Bassoff
Ростов-на-Дону
18.09.2019 22:10
Сейчас я оставил для себя 2 программы тренировок.
Утром я делаю разминку и программу отжиманий.
Вечером программу подтягиваний и упражнение на пресс. Бывает забегаю на брусья.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/529226-vot-i-startovala-novaja-stodnevka-svoj-pervyj-sbor-my
Bassoff
Bassoff
Ростов-на-Дону
23.09.2019 16:28
Вот и стартовала новая Стодневка! Свой первый сбор мы провели в воскресенье, за день до официального старта. Решили так сделать, потому что в понедельник вряд ли кто-нибудь приедет после работы/учёбы.
Пришло два человека, это своеобразный рекорд!))) Может еще погода сыграла свою роль напугав людей.
Прошли теорию и практику, следующий сбор наверное тоже в воскресенье.

Моя тренировка была с петлёй по очень простой схеме: вис 7-8 секунд и не слезая выходы на две по 5 штук. Кругов всего 5 не считая разминочного. Отдых между не более 2х минут.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/529547-24-09-utrom-vstal-podumal-kak-horosho-sdelal-zarjadku
Bassoff
Bassoff
Ростов-на-Дону
26.09.2019 10:05
24.09
Утром встал, подумал как хорошо!) Сделал зарядку, а после программу отжиманий.
Программу скачал в нете, там несколько подходов нужно делать, работа на качество! Каждое повторение нужно касаться экрана телефона чем-то!) Я касаюсь носом.

Вечером по другой программе делал подтягивания. Все просто- 5 подходов с разным количеством повторений.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/529965-2j-sbor-uchastnikov-stodnevnogo-vorkauta-prihodil-odin
Bassoff
Bassoff
Ростов-на-Дону
30.09.2019 07:07
2й сбор участников стодневного Воркаута.
Приходил один человек, собственно всё.

Моя тренировка:
1 блок. Работа с петлёй- висы и выходы на две 11 подходов по 5 повторений, последний подход на максимум. Между подходами отдых не более 2х минут.

2 блок. Круговая с доп весом +10 кг.
Отжимания на брусьях - 25.
Подтягивания - 7-10.
Пресс на перекладине (ноги к турнику) - 7.

Кругов - 5, отдых по 2 минуты между упражнениями.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/530372-02-10-utro-otzhimanija-i-zarjadka-otzhimanija-pt
Bassoff
Bassoff
Ростов-на-Дону
04.10.2019 11:50
02.10
Утро: отжимания и зарядка. Отжимания пт программе 5 подходов.

Вечер: подтягивания по программе и пресс.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/530705-07-10-vsju-nedelju-menja-muchila-to-spina-to-sheja
Bassoff
Bassoff
Ростов-на-Дону
08.10.2019 11:07
07.10
Всю неделю меня мучила то спина, то шея... Поэтому занимался мало и аккуратно.

Сбор провел в понедельник вечером, так как в воскресенье не было такой возможности.
Пришли два новых человека, старые не смогли.
Поработали над техникой, попробовали статику.

Я снова работал с петлёй. Делал выходы и висы. В конце немного отжиманий на брусьях и пресс там же.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/531326-13-10-na-sbor-ne-prishli-ljudi-no-prikinuli-dvoe-na
Bassoff
Bassoff
Ростов-на-Дону
13.10.2019 22:32
13.10 на сбор не пришли люди, но прикинули двое на площадке!)

Позанимались выходами на две, подводящие упражнения разобрали.

Работа с петлей: вис 5 сек, 5 выходов на две, 5 подъёмов корпуса в вис не спускаясь.
Подходов 7, отдых между подходами не более 3х минут.

Низкие отжимания на брусьях с опорой на ноги, 17 повторений, пресс "часики" 7 повторений. Таких кругов 5.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/532636-vernulsja-iz-moskvy-k-slovu-potrerit-s-antonom-nam-tak
Bassoff
Bassoff
Ростов-на-Дону
27.10.2019 21:39
Вернулся из Москвы. К слову, потрерить с Антоном нам так и не случилось, в этот раз работа забрала все время без остатка, да и силы тоже.

Провел сегодня открытую тренировку, пришла одна девушка, позанимались по программе и я перешёл на свою тренировку.

По Ганнибалу.
Давно не катал эту программу, решил вспомнить. Но мой ЖКТ имел иные планы и на 7 круге пришлось остановиться.(

День не удался...
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/534112-zabyvaju-pisat-sjuda-o-trenirovkah-na-dva-poslednih
Bassoff
Bassoff
Ростов-на-Дону
13.11.2019 16:48
Забываю писать сюда о тренировках. На два последних сбора не пришли люди.
А мои тренировки были то с петлей то по Ганнибалу, по вечерам сейчас я через день попадаю на площадку. Делаю подтягивания по программе и пресс. Дома отжимания, вчера 50 подтягиваний за 3 подхода и ку 315 отжиманий за 15 подходов.
☆Мечтай-планируй-действуй☆