Подъем 5:40 (в последние пару месяцев в это время по будням просыпаюсь ради зарядки. Пока все домашние спят можно спокойно сделать зарядку. Делать в другое время - утопия)
Размялся. Сделал планку 1мин 24 сек (каждую неделю добавляю по 1 секунде).
пошел на круги (1х15х8х15) - 4 круги
Между кругами хочется дольше отдыхать. Непривычно. На последнем круге выдыхал через рот.
Силы еще остались.
После кругов отжался 10 раз. Мог и еще.
Завтра буду делать 1х15х10х15.
Завершил все опять планкой 1мин 24 сек. После планки без перерыва упор на вытянутых руках (высокая планка) и по 17 раз на каждую ноги поднес колено к локтю (точнее немного за локоть).
Восстановление дыхания и душ.
Немного о целях.
Никогда себя не считал спортивным. Но со здоровым образом жизни веду дружбу. Занимался спортивными танцами. Сейчас все в прошлом. Хочется быть примером для дочерей. Воодушивлять их на занятия физкультурой и спортом. Из конкретики: никогда не умел делать подъем с переворотом (даже в школе) - хочу научиться. Для начала - 50 раз отжиматься. Потом - 100. Потом - подъем с переворотом. Насмотрелся видео про воркаут - теперь уже хочется и выход силой на две и горизонт...Если будет подъем с переворотом - я уже буду доволен "как слон"
Хочу увеличить свой вес до 65 килограмм за счет мышечной массы.
Пока всё.
