Тренировочный Дневник_2016...
/forums/comment/480880-leto-konechno-zaporoto-naproch-vosstanavlivajus-100
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
26.09.2018 17:56
Лето конечно, запорото напрочь.
Восстанавливаюсь 100 дней.
23.09.2018 Разминка.
24.09.2018.
Разминка Бег. 3 км.
Про ЧСС и темп, можно пока забыть.
Круги
подтяивания -А
(12*15*15*15)*4.
Эспндер лыжника -3 круга.
Уголок на брусьях 3*10.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/480881-25-09-2018-razminka-beg-1-km-krugi-podtjaivanija-a-12
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
26.09.2018 17:56
25.09.2018.
Разминка Бег. 1 км.
Круги
подтяивания -А
(12*15*15*15)*4.
Эспандер лыжника -3 круга.
Уголок на брусьях 3*10.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/480899-quote-name-ivan-rubets-79-post-480880-leto-konechno
Brom
Brom
Москва
26.09.2018 20:05
<quote name=Ivan_Rubets_79 post="480880">
Лето конечно, запорото напрочь.
Восстанавливаюсь 100 дней.</quote>

какая-то очень серьезная травма, Иван?

/forums/comment/480908-posledstvija-neudachnogo-padenija-v-ovoshhnuju-jamu
05592
05592
Пермь
26.09.2018 20:46
Последствия неудачного падения в овощную яму?
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/505367-quote-name-05592-post-480908-posledstvija-neudachnogo
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
26.02.2019 11:15
<quote name=05592 post="480908">
Последствия неудачного падения в овощную яму?</quote>
<quote name=Brom post="480899">
<quote name=Ivan_Rubets_79 post="480880">
Лето конечно, запорото напрочь.
Восстанавливаюсь 100 дней.</quote>

какая-то очень серьезная травма, Иван?</quote>

сначала все казалось не столь страшно.

Ну в общем все позади или почти все.
Долго не проходило плечо, в висе уже оставаться могу но еще
С 10 января примерно начал потихоньку заниматься.
Набрал 8 кг. до 84 кг.:sleepy:😪
Правда маленко скинул уже.:wink:😉
Начал считать КБЖУ.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/505373-s-vozvrashheniem-muscle
Russman
Russman
Мюнхен
26.02.2019 11:42
С возвращением :muscle:💪
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/534156-dlja-dalnejshej-sistematizacii-i-samodiscipliny-reshil
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
14.11.2019 09:13
Для дальнейшей систематизации и самодисциплины решил возобновить ведение дневника.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/534241-b-14-11-2019-b-12-30-lesenka-1-9-i-obratno-itogo-82
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
15.11.2019 07:27
14.11.2019
12.30.
Лесенка 1-9, и обратно. Итого 82.
Отжимания 4*18.
Приседания 25-30-35-40.
подъем ног в уголок. 4*8.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/534270-b-15-11-2019-b-b-utro-6-00-b-zarjadka-otzhimanija-18
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
15.11.2019 12:46
15.11.2019
Утро. 6.00
Зарядка.
Отжимания 18,20.
Приседания, 2*10.
комплекс. растяжки.

13.30
Высокие подтягивания -2*4.
Выходы с рез. лентой. 4,3.
Приседания 20,30, 35, 40.
Брусья 3*17, 17+3.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/534551-16-11-2019-utro-zarjadka-vecher-vyhod-2-2
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
19.11.2019 11:41
16.11.2019
Утро.
Зарядка.

Вечер.
Выход 2,2.
подтягивания-приседания-отжимания-приседания
10-25-19-25
11-14(с весом 20)-19-25
8(с весом-5)- 14 ( с весом 20)-19-25
8(с весом-10)-14( с весом 20)-19-25
10-25-19-25

Эспандер лыжника+ брусья.
Пресс.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/534552-b-17-11-2019-b-beg-dorozhka-10-km-5-30-chss-131-10
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
19.11.2019 11:42
17.11.2019
Бег дорожка-10 км. 5:30 ЧСС 131
10 минут гребной тренажер.
кор-гиперэкстензии.
Растяжка.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/534554-quote-name-ivan-rubets-79-post-534552-beg-dorozhka-10
Russman
Russman
Мюнхен
19.11.2019 11:45
<quote name=Ivan_Rubets_79 post="534552">
Бег дорожка-10 км. 5:30 ЧСС 131</quote>
хорош!!!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/534555-quote-name-russman-post-534554-horosh-quote-v-zale
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
19.11.2019 11:50
<quote name=Russman post="534554">
хорош!!!</quote>
В зале хорошо, а на природе лучше
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/534556-b-18-11-2019-utro-zarjadka-otdyh-b-b-19-11-2019-b
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
19.11.2019 12:31
18.11.2019
Утро. Зарядка.
отдых

19.11.2019
Утро. Зарядка.
День.
Подтягивания
8, 10, 11,11+2, 11+3.
Приседания
26-32-34-40-40
Брусья, 15, 15, 20,20, 20.
Лодочка из виса на шведской стенке.
4*16.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/534566-quote-name-ivan-rubets-79-post-534555-v-zale-horosho
Russman
Russman
Мюнхен
19.11.2019 15:20
<quote name=Ivan_Rubets_79 post="534555">
В зале хорошо, а на природе лучше</quote>
Где это?
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»