День 52
на улице :arrow_down_small:
Подтягивания - 2 (разнохват жёлтая резинка)дома :arrow_down_small:
Отжимания от возвышенности - 4 раза.Везде 6 кругов, отдых минута.
Колено всё ещё болит, знать бы причину :thinking:
Под прямой угол не согнуть, на какую-нибудь ступеньку непросто встать.Сегодня выпала порция снега и турнички немного обледенели :unamused:
До меня во время тренировки так и не дошло, как убрать этот лёд, в итоге заниматься было не очень комфортно - будто скользила. Но только в конце тренировки я поняла, что мои руки излучают тепло и можно было ими отогреть турник:thumbsup:
:fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: 
День 54
на улице :arrow_down_small:
Подтягивания - 3 (нижний хват жёлтая резинка)дома:
:arrow_down_small:
Отжимания от возвышенности - 5 раз.:arrow_down_small:
Приседания - 5 раз:arrow_down_small:
Выпады - по 4 раза.Шесть кругов, отдых минута.
День 55 и 56 отдых
:fox: Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: День 57
на улице:
:arrow_down_small:
Подтягивания - 2 (верхним хватом фиолетовая резинка в позитивной фазе):arrow_down_small:
:arrow_down_small: ещё отдельно три подхода по 4 подтягивания нижним хватом на резинкедома:
:arrow_down_small:
Приседания - 8 раз.:arrow_down_small:
Отжимания от возвышенности - 6 раз.:arrow_down_small:
Выпады - по 8 раз.Отдых по минуте, шесть кругов.
День 58-59 отдых (холода под -30 стояли, точно до турника бы не дошла, и дома не занималась), 60 день занималась, но не по стодневке.
:fox: Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: День 61.
Дома жутко холодно, на улице ещё холоднее. Выходить вообще не охото :rolling_eyes:
Но куда деваться.Мне не понравились мои подтягивания на турнике. Почему-то мне было скользко и тяжело удерживать равновесие. А ещё столько слоёв одежды, что вообще не удобно :thinking:
на улице:
:arrow_down_small:
Подтягивания - 2 (нижним хватом фиолетовая резинка)дома:
:arrow_down_small:
Приседания - 8 раз.:arrow_down_small:
Отжимания от возвышенности - 6 раз.:arrow_down_small:
Выпады - по 5 раз.Отдых примерно минута, по 6 кругов (если не обсчиталась).
:fox: Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: День 62
(без картинки :see_no_evil:
)
на улице:
:arrow_down_small:
Подтягивания - 2 (нижним хватом желтая резинка)дома:
:arrow_down_small:
Приседания - 10 раз.:arrow_down_small:
Отжимания от возвышенности - 6 раз.:arrow_down_small:
Выпады - по 6 раз.6 кругов с отдыхом в 1 минуту.
Сегодня хоть теплее :slight_smile:
День 63 и 64 не смогла.
:fox: Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: День 65
Итак, предыдущие дни я может и могла бы позаниматься, но не стала этого делать, были причины. Ну а сегодня моя тренировка выглядела так:
на улице:
:arrow_down_small:
Подтягивания - 2 (нижним хватом фиолетовая резинка)дома:
:arrow_down_small:
Приседания - 10 раз.:arrow_down_small:
Отжимания на коленках - 1 раз, от возвышенности - 5 раз.:arrow_down_small:
Приседания - 10 раз.6 кругов с отдыхом в 1 минуту.
Почему-то последние дни (угадайте что) болит правая нога (опять что-то болит:rolling_eyes:
), задняя часть бедра и колена. Может от того, что сижу - но это странно и с этим я ещё не сталкивалась:thinking: Поэтому выпады заменила на приседания.Недели 1,5-2 назад проверила, могу ли я отжиматься на молу - ну естественно уже да :grinning:
Наверно, давно могла, но как-то привыкла отжиматься от возвышенности... В общем, сегодня добавила 1 отжимание с колен. И на кулаках, так как рука всё равно болит, если я на неё опираюсь (на ладонь).А ещё сегодня после тренировки сделала растяжку. Наконец-то.
А ещё сегодня я кое-чему ооочень обрадовалась. После занятия на улице пошла в магазин, а оттуда немного изменила свой путь домой. И поглядывала в сторону двора, в который я в свою первую сотку иногда ходила заниматься. Там хоть и всё старое и потрескавшееся, но были брусья, на которых я делала австралийские (пока мне не стала стрёмно туда ходить:stuck_out_tongue:
). Иду, смотрю, вдруг что новое. И тут... еле разглядываю сквозь ветки деревьев нечто оранжевое. Подумала, что, неужели в таком дворике стоит новая площадка.... Решила завернуть туда, иду, приглядываюсь, иииииииииии, о дааа, новая площадка для занятий, хомуты!:smiley:
:smiley: :grin:
:grin: Не знаю, почему я так реагирую, но когда вижу площадку для занятий, турничок, особенно новые постройки (те же хомуты), то прям тянет сделать там всякие упражнения, которые не умею:joy:
В общем, немного её разглядела. Классная. Самое главное - там есть нормальной высоты брусья!!! Боже, я мечтала об этом. Теперь можно вернуться к австралийским. А то делать на сотке 12 подтягиваний за весь день, по 2 раза - ну уже приелось. И по-моему, прогресса почти нет. А из-за слоёв одежды это ещё тяжелее + в перчатках не всегда легко себя удерживать.Смахнув слезу, пошла домой:joy:
Завтра приду туда и буду там заниматься! И не буду обращать внимание прохожих людей, ведь я занимаюсь на нормальной площадке! Ух:grin: Ещё возьму с собой фотик, сфоткаю её и занесу в базу площадок:slight_smile:"Как я рад, как я рад...":grin:
:fox: Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: 
А ещё сегодня после тренировки сделала растяжку. Наконец-то.</quote>
тут я решила просто подольше потянутся)Новая, хорошо сделанная площадка - это всегда большой повод для радости. А уж нормальной высоты брусья - это ваще праздник вдвойне:grin: :hugging:
:dancer:
Круууто!</quote>
:hugging: :dancer: Круууто!</quote>
:smile:
:fox: Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: День 66
Сходила на новую площадку, провела фотосессию :grinning:
<url="https://workout.su/areas/10376-N10376-malenkaja-homuty?context=user&user=60614">Вот она</url>. И конечно решила на ней позаниматься.на улице:
:arrow_down_small:
Подтягивания - 3 (австралийские)дома:
:arrow_down_small:
Приседания - 10 раз.:arrow_down_small:
Отжимания на коленках - 1 раз, от возвышенности - 5 раз.:arrow_down_small:
Приседания - 10 раз.Насчёт подтягиваний. Конечно же я решила на брусьях сделать австралийские. Вообще, они классные, и делать австралийские (или отжиматься от одного брусья) делать приятно и несложно. НО не зимой. Конечно, я предполагала трудности, но решила попробовать.
Первое, что мешает - это перчатки. На улице холодно, я в перчатках занимаюсь. И пусть они прорезинены, всё же шибко сильного сцепления нет. И из-за этого приходится максимально концентрироваться на том, как сильно я держусь руками за брусья или турник. И вот на брусьях это тяжело, ведь тело под углом в 45 градусов. И если ты также висишь на турнике, то отпустив турник ты просто прыгнешь на ноги, а если на брусьях ты перестанешь держаться, то грохнешься на спину.
И второе, что плохо в такую погоду - это снег. И на австралийских подтягиваниях можно просто уехать вперёд, если нечего подставить перед ногами (а чаще всего нечего).
Поэтому, когда делаешь австралийские подтягивания зимой (т.е. есть снег и ты в перчатках), то это делать довольно сложно. Слишком большой контроль над ногами и руками, которыми держишься за брусья. И практически забываешь про технику, думаешь: "лишь бы не упасть".
И ещё, я подтягивалась верхним хватом большой палец снизу. Правда, раньше я так не делала, и палец был сверху. Так было проще. Но сейчас я понимаю, что так легче держаться за брусья/турник. Но на втором круге я решила полностью все пальцы сделать сверху - в итоге я немного потянула мышцы на левой руке.
Всё хорошо, но туда я наверно не буду ходить, пока не станет теплее. А без перчаток заниматься - ну не очень скажем. Буду всё также ходить на турник.
Кстати, на этой площадке мне не понравились турники (сейчас эксперт выскажет своё мнение). Их всего три, два из них высокие, для парней (что нормально), а один низковат даже для меня. Он наверно где-то 140 см. Там если только негативные подтягивания делать. На мой взгляд, это не верно. Брусья и этот мини турник хороши для людей небольшого и среднего роста, зато два других турника и рукоход только для высоких людей.:thinking:
Не знаю, но мне кажется, высоким людям, особенно мужского пола, на брусьях может быть неудобно.Вот такие дела:stuck_out_tongue:
:fox: Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: 
День 68
на улице:
:arrow_down_small:
Подтягивания - 3 (нижний хват фиолетовая резинка)дома:
:arrow_down_small:
Приседания - 10 раз.:arrow_down_small:
Отжимания на коленках - 1 раз, от возвышенности - 5 раз.:arrow_down_small:
Приседания - 10 раз.Решила потихоньку добавлять подтягивания. Ну, на последний кругах было тяжело, третье в круге давалось всё сложнее и сложнее.
Думаю, может постепенно переходить на верхний хват. Всё-таки, здесь будет спина работать в большей степени, а не руки, как с нижним хватом. А то иногда чувствуется, как сильно напрягаются мышцы ниже локтя.
:fox: Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: А ещё на работу устроилась, вот пока соображаю что к чему. И как-то не занимаюсь, ну хотя бы тянусь. Хоть что-то. Да и из-за руки можно только приседания делать, так себе сотка :thinking:
:fox: Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: