/forums/comment/536156-den-38-9-podhodov-po-4-podtjagivanija-vse-ok-shlo
День 38.
9 подходов по 4 подтягивания.
Все ок. Шло хорошо, завтра пробую сделать больше 9 и выйти на 5 подтягиваний в подходе. )
/forums/comment/536254-den-39-maksimum-podhodov-po-4-podtjagivanija-sdelal-12
День 39.
Максимум подходов по 4 подтягивания.
Сделал 12, значит в следующую неделю добавляю одно подтягивание в подход и будет их уже 5. ))
/forums/comment/536348-den-40-povtor-1-dnja-5-podhodov-po-maksimum
День 40.
Повтор 1 дня.
5 подходов по максимум подтягиваний.
13-5-3-6-5
/forums/comment/536666-poshla-7-nedelja-den-43-5-podhodov-po-maksimum-12-8-5
Пошла 7 неделя.
День 43.
5 подходов по максимум.
12-8-5-6-4
Вчера очень поздно тренил и не было сил на отчет, кидаю сегодня за вчера, пока отжимаюсь. ))
/forums/comment/536704-den-44-lesenka-vverh-1-2-3-4-5-6-7-6-pereryv-60s-4
День 44.
Лесенка вверх.
1-2-3-4-5-6-7-6 перерыв 60с, 4
/forums/comment/536779-den-45-9-podhodov-po-5-raz-sdelal-ostalos-posmotret
День 45.
9 подходов по 5 раз.
Сделал. Осталось посмотреть смогу ли завтра делать больше подходов.
/forums/comment/536872-den-46-maksimum-podhodov-po-5-povtorenij-tak-zhe-kak-i
День 46.
Максимум подходов по 5 повторений.
Так же как и вчера 9 раз.
Пока держимся этой планки. ))
/forums/comment/536958-den-47-povtorenija-2-dnja-lesenka-vverh-1-2-3-4-5-6-7
День 47.
Повторения 2 дня.
Лесенка вверх
1-2-3-4-5-6-7-6 отдых 60 с, 4
/forums/comment/537123-poshla-8-nedelja-den-50-5-podhodov-po-maksimum
Пошла 8 неделя.
День 50.
5 подходов по максимум подтягиваний.
14-4-5-5-5
Итак, скоро НГ и я чисто физически не смогу со 2 числа заниматься программой. Кек. Так и выйдет 2 месяца.
Но в итоге программа работает, правда оооочень медленно.
Думаю 15 осилю к началу 2020.
Итог будет +5 подтягиваний за 2 месяца. Не густо. ))
И тут нужно бы задуматься, а что не так. Вроде и отжимания с утра делаю и подтягивания вечером и не пропускаю дни.
Думаю дело в том что мышцы медленно растут.
И скорее всего из-за того что я не имею никакой специальной диеты. Вес не меняется а повторения увеличиваются, значит жир перетекает в мышцы, а так как это очень медленный процесс, то и количество повторений увеличивается медленно.
Ну либо программа гов... (мне не подходит) кек.
С нового года буду другую пробовать, а пока доделываю эту и радуюсь новогодним. Заодно и плечо заживет за период отдыха.
Честно устал от этой. )) хотя она разнообразная, но медленный прогресс убивает всю мотивацию.
/forums/comment/537133-nu-a-posledujushhij-progress-tozhe-budet-medlennym
Ну а последующий прогресс, тоже будет медленным. Что будешь делать? А прогресс который у тебя за 2 месяца вполне нормальный. Надо научиться наслаждаться самим процессом достижения целей.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/537134-po-moemu-skromnomu-mneniju-programma-kosjachnaja
По моему скромному мнению- программа косячная. Ежедневная работа в отказ, рекомендация не обращать внимание на перетрен- как-то всё это странненько...
/forums/comment/537205-quote-name-zingerr-post-537133-nu-a-posledujushhij
Ну а последующий прогресс, тоже будет медленным. Что будешь делать? А прогресс который у тебя за 2 месяца вполне нормальный. Надо научиться наслаждаться самим процессом достижения целей.</quote>
Да и процессом я наслаждаюсь, но мне интересно попробовать что-то ещё. Может я найду что-то более лучшее для себя. Всё же индивидуально. Нет уникальной программы, которая подходит всем. )
/forums/comment/537206-quote-name-rfghfk-post-537134-po-moemu-skromnomu
По моему скромному мнению- программа косячная. Ежедневная работа в отказ, рекомендация не обращать внимание на перетрен- как-то всё это странненько...</quote>
Может, не найдя ничего лучше, я к ней вернусь. И а нет, не вернусь, если к тому времени у меня уже будет 20+ подтягиваний. Ведь она рассчитана была до 20. ))
/forums/comment/537207-togda-ty-pridiraeshsja-pribavka-ochen-neplohaja-po
Тогда ты придираешься))) Прибавка очень неплохая, по-моему...
/forums/comment/537234-quote-name-rfghfk-post-537207-togda-ty-pridiraeshsja
Тогда ты придираешься))) Прибавка очень неплохая, по-моему...</quote>
Скорее всего да. ))
