12.01.2020 11:10
После лазания мне часто тяжело выполнять силовые упражнения на ОФП, так как все забито. Особенно на силу рук и спины.</quote>
заниматься надо будет каждый день, кроме дня растяжки и отдыха, а это уже психологически непросто, а тут ещё занятия на скалодроме. К тому же нагрузка будет постепенно возрастать и её апофеозом станет Турбоблок на последних днях Сотки (один Жеванный крот только чего стоит :smile:
).Я сам лично проходил Сотку строго по программе, никакой отсебятины, все допнагрузки исключил. Но всё равно было нелегко, а на 30 каком-то дне вообще хотел всё бросить, Но я нашёл в себе силы дойти до конца с первого раза. Но зато увеличил свои силовые показатели в 1,5 раза. Потом неделю отдыхал от такой развлекухи :smile:
Описываю всё на основе личного опыта. Вполне возможно, что в 23 года будет гораздо легче, не спорю. Но мне в апреле будет 45, а значит в этом возрасте всё сложно в плане восстановления. Эх, где мои 23 года :smile:
Успехов в тренировках! :v:
Антон не совсем понял твой ответ. Каким образом данная программа может влиять на 3-и разные цели и на набор и на функционалку и на сброс лишнего веса? Ведь для этого нужно как минимум 3-и разных подхода. Просто на одном как ты пишешь ХОЧЕШЬ результат не совсем будет нужный.</quote>
У тебя же не 3 разные цели, а 1 конкретная. СОТКА поможет тебе её достичь. Подход здесь один.
Хочешь похудеть? Пожалуйста.
Хочешь набрать? Пожалуйста.
Эти парни проходили одну и ту же СОТКУ. Просто у них разные цели были. Некоторые считают СОТКУ волшебством, но это просто практическая демонстрация принципа "Знание - сила!"
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD