/forums/comment/537245-den-572-girja-16-kg-vrashhenie-vokrug-tulovishha-10
День 572
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 10
Вращение вокруг головы 10
Жим стоя 3 по 5
Швунг на попа правой 3
Заброс на попа по 5
/forums/comment/537298-den-573-girja-16-kg-vrashhenie-vokrug-tulovishha-20
День 573
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 10
Мах одной рукой 20
Швунг 30
/forums/comment/537567-den-574-girja-16-kg-vrashhenie-vokrug-tulovishha-20
День 574
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 20
Мах одной рукой 20
Рывок 20
Швунг 20
/forums/comment/537729-den-575-utro-mjachik-3-minuty-planka-na-kulakah-1
День 575
Утро
Мячик 3 минуты.
Планка на кулаках 1 минута
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 20
Мах одной рукой 20
Мах с перехватом 20
Высокий мах 10
Рывок 20
Приседания гоблет 15
/forums/comment/537983-den-576-utro-otzhimanija-20-shvung-po-10
День 576
Утро
Отжимания 20
Швунг по 10
/forums/comment/538167-den-577-utro-otzhimanija-20-vecher-vrashhenie-vokrug
День 577
Утро
Отжимания 20
Вечер
Вращение вокруг туловища 10
Вращение вокруг головы 10
Мах одной рукой по 10
Заброс на попа 2х5
Швунг 2х10
/forums/comment/538228-den-578-utro-otzhimanija-20-vecher-girja-16-kg-zhim
День 578
Утро
Отжимания 20
Вечер
Гиря 16 кг
Жим стоя 2х5
Заброс на попа 2х5
Трастер 2х5
Швунг 2х10
Колобок 2х10
/forums/comment/538274-den-579-utro-otzhimanija-15-prisedanija-s
День 579
Утро
Отжимания 15
Приседания с выпрыгиванием 10
Отжимания на кулаках 15
Приседания с выпрыгиванием 10
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 10
Вращение вокруг головы 10
Вращение с забросом 10
Мах + рывок 2х5
Швунг 2х10
/forums/comment/538435-den-580-girja-16-kg-vrashhenie-vokrug-tulovishha-10
День 580
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 10
Вращение вокруг головы 10
Вращение с забросом 10
Мах 20
Швунг 2х10
Жим лёжа+ пресс 2х12
Кистевой подъем на полу 2-мя руками 2х8
/forums/comment/538533-den-581-vecher-girja-16-kg-vrashhenie-vokrug
День 581
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 20
Мах 20
Заброс на попа 2х5
Американский рывок 2х5
Швунг 2х10
Ролик с колен 2 подхода
/forums/comment/538713-den-582-otzhimanija-na-kulakah-2h15-girja-16-shvung
День 582
Отжимания на кулаках 2х15
Гиря 16
Швунг 2х10
/forums/comment/538801-den-583-vecher-girja-16-kg-vrashhenie-vokrug
День 583
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 10
Заброс на попа 3х5
Трастер 3х5
/forums/comment/539101-den-584-girja-16-kg-vrashhenie-vokrug-tulovishha-20
День 584
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 20
Жим стоя 17
Швунг 20
/forums/comment/539145-den-585-utro-otzhimanija-na-kulakah-15-vecher-girja-16
День 585
Утро
Отжимания на кулаках 15
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 10
Жим стоя 17;10
Заброс на попа 20;20
Швунг 25;30
/forums/comment/539241-den-586-utro-otzhimanija-na-kulakah-17
День 586
Утро
Отжимания на кулаках 17
