04.01.2020 10:21
Утром комплекс на пресс:
06.01.2020 09:51
Утром грею пресс:
Затем отжимания, так же по приложению:
06.01.2020 13:42
<quote name=Lawnmover post="537926">
Хоть бы улыбнулся, терминатор, всех детей распугаешь 
</quote>
</quote>
я пока репетирую!
09.01.2020 09:25
Вчера.
Утром комплекс на пресс:
Ну и замер максимума в отжиманиях-50. В этот раз кисти под плечами, для меня тяжелее - нонстопом только 32, дальше добивками. Пока план тренировок не меняется:
11.01.2020 14:17
Утром комплекс на пресс:
Образовался выходной, поэтому сделал замер максимума в подтягиваниях утром.
Сначала 5 подходов по 5 повторений с увеличением амплитуды, перерыв 1-2 минуты. Через 5 минут подход на 10 повторений и через 10 минут замер максимума -20 раз.
Всё также немного не дотягиваю 21-й.
Выхожу на 5-ю неделю с тем же планом тренировок:
Третий день валит снег, чистил проход от дороги к вольеру с собакой, потом в самом вольере, два часа махал лопатой, под конец еле её держал - предплечья с поясницей "умерли", отжимания уже не стал делать.
Постепенно прихожу в себя после новогодних застолий:
13.01.2020 10:02
Утром комплекс на пресс не делал - крепатура косых мышц (да-да!). Уже и не помню, когда болели мышцы живота в последний раз.
Днём прогулка до лесной горки, покатушки на ватрушках.
Вечером подтягивания по приложению
Затем отжимания:
15.01.2020 09:12
Утром комплекс на пресс
Не замечал, пока не стал делать австралийские:
Ну и вспомнил про вторую цель после выходов силой - стойка на руках. Ну, а поскольку "помидорка" не получается от слова "совсем", то решил постепенно укреплять дельты.
В общем буду посвящать второй день тренировочной недели отжиманиям с акцентом на плечи.
Вчера поднял ноги на возвышенность, пока не высоко ( как у нас в армии, в наряде по кухне, определяли остатки в чанах - "чая по колено, товарищ сержант!"), по колено.
<quote name=turist post="538449">
Удачи!</quote>
17.01.2020 08:57
Утром теперь чистка снега. Валит который день, ну а я чищу проход от дороги до вольера с собакой, ну и внутри тоже. На всё про всё уходит около часа активной нагрузки.
Такая зарядка уже несколько дней и плечи не успевают полноценно отдохнуть, поэтому отжимания пока не делаю.
Вечером подтягивания по приложению, третий день:
Ввёл в рацион коллаген - связки правого плеча иногда о себе напоминают (редко, но неприятно), может быть поможет укрепить.
17.01.2020 09:42
<quote name=Mamay post="538735">
Действительно интересно, почему же в твоём случае приложение даёт больше отдыха между подходами...</quote>
17.01.2020 10:51
<quote name=Mamay post="538740">
Сегодня скачал такую же, не ломаную правда. Забил туда максимумы и она выдала тоже самое, что и было.</quote>
Вот забил в своё приложение 19, время отдыха снизилось, но всё равно больше на полминуты:
20.01.2020 09:43
Утром комплекс на пресс:
Сделал обычные подходы на разогрев локтей и плеч, ну и замерил максимум - 20.
Есть в жизни хоть какая-то стабильность).
В этот раз первыми отказали мышцы спины - похоже, что сказывается усталость от чистки снега. Собственно, поэтому поводов для грусти не нашел - треню дальше по той же схеме:
Днём вылазка в лес через горку. Растяжка лёгких при раздувании костра. На улице лёгкий морозец, наконец то показали солнце. В зените всё выше:
22.01.2020 19:14
Вчера.
Утром всё также пресс:
Снегопады и метели снова засыпают - чищу снег по утрам, отжимания игнорирую.
24.01.2020 09:30
Утром чистка снега, долго и активно. Мышцы в пояснице крепатурят. Решил пока дать им отдохнуть, даже если, как в Мюнхгаузене, засыпет снегом по маковки церквей:
Вес "плавает" около 79.5 кг., для зимы нормально.
28.01.2020 10:02
На удивление крепатура прошла быстро.
Вечером сделал подтягивания по приложению:
Отжимания:
Наконец то морозы, на "верёвках" никого:
