/forums/comment/539758-segodnja-b-otzhimanija-nedelja-4-den-1-b-razminka
Сегодня
Отжимания
Неделя 4 день 1
Разминка лесенкой 2-10 не спеша
10 мин отдых
25 21 19 17 15, 2 мин
Итого 97
/forums/comment/539873-segodnja-na-rabote-b-podtjagivanija-nedelja-4-den-3-b
Сегодня на работе:
Подтягивания
Неделя 4 день 3
Разминка лесенкой 1-5
10 мин отдых
12 10 9 6(
6+1(7), 2 мин
Тяжко было, третий подход уже в отказ,
но на прошлой неделе было 12 10 6 6 6 , правда после отжиманий.
Хотел приседания еще сделать, но забыл блин - дернули по работе
/forums/comment/540041-segodnja-b-otzhimanija-nedelja-4-den-2-b-razminka
Сегодня
Отжимания
Неделя 4 день 2
Разминка лесенкой 2-10 не спеша
10 мин отдых
27 23 21 19 17, 2 мин 30 сек
10 мин отдых
Алмазные отжимания от возвышенности (кресло)
15 13 11 9 7, 2 мин
10 мин отдых
Жим гири 21 кг от груди двумя руками
12 10 8, 2 мин
С гирей это на пробу, вроде бы плечевые суставы пока не болят.
/forums/comment/540233-vchera-b-prisedanija-nedelja-2-den-2-32-28-24-20-16-2
Вчера
Приседания
Неделя 2 день 2
32 28 24 20 16, 2 мин
Сегодня на Лыжне России болел за сына. 10 км свободным. Пришел 4-м. Впереди него мастер спорта, кандидат в мастера и еще один очень резвый парень, все из возрастной категории старше
/forums/comment/540411-segodnja-b-otzhimanija-nedelja-4-den-3-b-razminka
Сегодня
Отжимания
Неделя 4 день 3
Разминка лесенкой 2-10 не спеша
10 мин отдых
30 25 23 21 19, 3 мин
10 мин отдых
Алмазные отжимания от возвышенности (кресло)
17 15 13 11 9 , 2 мин
На выходных планировал максимум подтягиваний замерить и поработать с доп. весом, но несколько ночей мало спал, поэтому тренить не стал.
Ну а поскольку пока хочу сделать упор на отжимания, то и сегодня не стал делать подтягивания. Завтра по предыдущей неделе буду подтягиваться
/forums/comment/540508-segodnja-polnyj-otdyh-horosho-krepaturit-myshcy-grudi
Сегодня полный отдых. Хорошо крепатурит мышцы груди, немного плечи и трицепсы
/forums/comment/540595-segodnja-na-rabote-b-podtjagivanija-b-razminka
Сегодня на работе:
Подтягивания
Разминка лесенкой 1-5
10 мин отдых
10 8 7 6 5, 1 мин
10 мин отдых
Частичные подтягивания узким обратным хватом
10 8 7 6 5, 2 мин
/forums/comment/540619-leha-privet-ty-che-brosil-po-programme-podtjagivanij
Леха привет, ты че бросил по программе подтягиваний заниматься?
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/540637-quote-name-zingerr-post-540619-leha-privet-ty-che
Леха привет, ты че бросил по программе подтягиваний заниматься?</quote>
/forums/comment/540893-segodnja-na-rabote-b-otzhimanija-na-maksimum-b
Сегодня на работе.
Отжимания
На максимум
Разминка лесенкой 2-10 не спеша
10 мин отдых
45 (10 мин) 35 (5 мин) 25
В итоге +2 к прошлому мах. Нормалек.
10 мин отдых
Приседания
Неделя 2 день 3
36 32 28 24 20, 2 мин 30 сек
/forums/comment/540894-programma-otzhimanij-na-sledujushhuju-nedelju-img
Программа отжиманий на следующую неделю
/forums/comment/542267-segodnja-doma-podtjagivanija-razminka-lesenkoj-1-5
Сегодня. Дома.
Подтягивания
Разминка лесенкой 1-5
Отдых 10 мин
+10.8 кг
7 7 7 6о 4.5о, 3 мин
10мин
Нейтральный хват
6 6 5.5 4.5 3.5 , 2мин
И да, у меня отпуск. Красота)
/forums/comment/542296-schastlivyj-otpusk-jeto-delo-horoshee-zhelaju
Счастливый, отпуск - это дело хорошее. Желаю хорошего отдыха, ну и результаты подтянуть.:muscle:
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/542680-segodnja-planirovalis-lyzhi-no-buran-vnes-svoi
Сегодня планировались лыжи, но буран внес свои коррективы
Отжимания
Неделя 5 день 1
Разминка лесенкой 2-10
10 мин отдых
27 22 20 18(12+4+2) 15(10+5), 2 мин
10 минут отдых
Подтягивания (легкая)
6 6 6 6 6, 2 мин
/forums/comment/542689-a-skolko-u-vas-dlitsja-lyzhnyj-sezon-imeetsja-a-vidu
А сколько у вас длится лыжный сезон?
Имеется а виду - на лыжах по снегу.
А то вы и по песку на них умеете носиться :wink:
.
