14.02.2020 11:47
<quote name=Russman post="540680">
:joy:
ну да!Акцент наблюдается!Но ты молодчик!Я столько немецких слов за раз не запомню!А еще и спеть!!!Снимаю шляпу:grinning:
</quote>
ну да!Акцент наблюдается!Но ты молодчик!Я столько немецких слов за раз не запомню!А еще и спеть!!!Снимаю шляпу:grinning:</quote>
15.02.2020 17:01
До обеда, на работе, взрывные подтягивания 5*2 подхода, перерыв в 30-40 минут.
Вечером подтягивания по приложению:
Сегодня утром крепатура между лопаток, когда же всё таки привыкнет мясо?
Сделал пятиминутку на пресс, в этот раз в кроссовках - было легче и удобнее, дальше буду продолжать в кроссах.
<quote name=Mamay post="540688">
Нормалек) Разучивай Рамштайн теперь)</quote>
18.02.2020 10:49
До обеда на работе взрывные подтягивания узким хватом 5*2, перерыв 20-30 минут.
Вечером подтягивания по приложению третий день, меняя хват и динамику:
21.02.2020 08:35
Утром привычный комплекс на пресс, нагрузку не увеличиваю, пока достаточно, еле доделываю.
Вечером было открытие моей выставки, вот тут можно быстро пробежаться по залу:
Сначала подходы на разогрев: 3-3-5-10 с перерывом 2-2-5 минут соответственно, после отдыха в 10 минут, собственно, сам замер - 22(20 нонстопом, затем добивал 1-1), новый мой рекорд.
Самому было неожиданно - думал, что чистка снега и взрывные подтягивания не дадут полноценно отдохнуть и наоборот снизят результат.
Наверняка было криво, следующий замер нужно будет обязательно заснять и "заценить косяки")
План тренировок на следующую неделю поменялся:
Нагрузки увеличиваются, а связки не болят, для меня старика очень непривычно - то ли из-за того, что заставляю себя дольше отдыхать, то ли из-за сьедаемого коллагена или может связки просто привыкают к нагрузкам. А скорее всего - всё вместе.
25.02.2020 09:36
Вчера сделал первый день тренировочной недели:
Собственно, по этому не стал добивать мышцы взрывными подтягиваниями, сделал только один подход на 3 повторения.
27.02.2020 09:32
Утром всё тот же комплекс на пресс, понравился этот день (22-ой), корошо прогревает косые мышцы:
Вечером подтягивания по приложению, второй день тренировочной недели, как обычно, австралийские.:
Пока акцент на подтягивания, меньше месяца до Питера, когда определюсь с проживанием, надо будет найти площадку в округе. Интересно - приложение по поиску площадок работает корректно?
29.02.2020 14:22
Всё по плану: пресс, взрывные подтягивания на работе и по приложению дома:
02.03.2020 08:55
Третий день валит снег. Идёт стеной, почти без перерыва, даже тогда когда светит солнце
Смысла делать замеры максимума в подтягиваниях в ближайшие дни не вижу, надо восстанавливаться, а то сегодня еле двигаюсь.
Определились с проживанием в Питере, район парка Екатерингоф. По приложению площадок по близости нет, а вот навигатор обещает сразу несколько в этом самом парке. Буду выяснять уже на месте. Может, из форумчан найдётся кто из местных и что то порекомендует.
Ну и, традиционно, отчёт за прошлый месяц.
Динамика изменения веса:
Ну и моё изображение на данный момент:
02.03.2020 09:10
<quote name=Felis post="542016">
моё изображение на данный момент:</quote>
</quote> лицо крепатурит ещё с прошлой "веселой фотосессии", буду постепенно увеличивать нагрузку!:joy:
05.03.2020 12:55
Семья переболела, я же пока держусь, но по народным приметам чувствую, что эта зараза только ждёт момента - слезливость глаз, зуд в гландах и общая усталость. Нагрузки снизил до минимума, чтобы не давать болезни лишних шансов и увеличил объем потребления жидкости.
Нашел идеально сбалансированное питание:
:joy:ЧЕГО??? (Возмущённо вопрошает животинка, отвлекаясь от самого важного занятия для кота)
08.03.2020 15:21
Заснял на видео для оценки техники, как обычно недоразгиб, но после взрывных подтягиваний просто решил поберечь локти. Зато хватило сил "зайти" на 23-й, можно считать, что прогресс.
Вчера утром сделал пятиминутку на пресс, в течение дня подходы взрывных подтягиваний по 3-5 повторения. Мышцы спины хорошо прочувствовал.
Голос осипший, насморк мигрирует из ноздри в ноздрю, но терпимо. "Смертельной" для любого мужчины (37.1) ещё не было, думаю можно сегодня потренироваться.
Всему женскому населению:
10.03.2020 12:54
Утром комплекс на пресс, приложение обновилось, добавилось несколько новых упражнений:
Ну и решил разнообразить нагрузку на пресс, достал ролик (или как там называется колесо с ручкой:thinking:
) и сделал 4 подхода по 5 повторений с колен. Устали, правда, задние части дельт, но не пресс. Похоже, что надо работать над техникой.Изменился адрес проживания в Питере, теперь рядом будет площадка в Таврическом саду. По приложению вот такая:
10.03.2020 16:29
<quote name=WasD post="542616">
!
12.03.2020 12:42
Австралийские подтягивания аукаются.
Вчера утром сделал обычный комплекс на пресс.
Днём на работе взрывные подтягивания. Причем раньше делал с долгой задержкой внизу по 3 повторения за подход. В этот раз по 4, но в максимальном темпе, без отдыха в нижней точке. Ощущения немного другие, мышцы забиваться не успевают, но жжение появляется, чего раньше не было.
Вечером австралийские подтягивания/отжимания по приложению. "Полукруг" - отжимания сразу после подтягиваний, затем отдых 2 минуты.:
Под "занавес" резина, с акцентом на плечи.
Ну а сегодня крепатурят крылья, грудь, дельты и другие малоизученные места.
Утром комплекс на пресс, решил посмотреть новый уровень в приложении, сделал первый день:
Нагрузки на связки сегодня не будет, надо дать отдых.