/forums/comment/541132-quote-name-somelogin-post-541115-realno-li-jetu
Реально ли эту программу разбить на уровни?</quote>
Нет.
Боюсь, если повторю, что там написано, то подорву здоровье!</quote>
Возможно, значит тебе слишком рано браться за эту программу.
Сильно они пугающие</quote>
Для других уровней подготовки есть другие программы 
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/541187-quote-name-wasd-post-541132-dlja-drugih-urovnej
Для других уровней подготовки есть другие программы
:wink:</quote>
Ок, какая тогда программа поможет добиться написанного выше?
Name:>
30 отжиманий влет и еще 10-15 с напрягом</quote>
Следуя логике программы на 100 отжиманий, надо, выходит, делать где-то 300-450 отжиманий за тренировку? Сейчас делаю 150 с перерывом 3 минуты по 15 в подходе. В 1 час укладываюсь. Соответственно, надо сделать 20-30 подходов и увеличить тренировку до 2 часов?
/forums/comment/541195-quote-name-somelogin-post-541187-ok-kakaja-togda
Ок, какая тогда программа поможет добиться написанного выше?</quote>
Пересмотри 5 сезонов видеоблога Патриотов, там всё есть - http://youtube.com/workoutrussia
300-450 отжиманий за тренировку?</quote>
Там же написано - нужно делать 1000 отжиманий за тренировку.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/541215-ja-ne-o-toj-trenirovke-a-adaptacii-pod-30-45-esli
Я не о той тренировке, а адаптации под 30-45, если следовать ее логике. Если для 100 делать 1000, то для 30-45, 300-450. Я понял, что должно быть примерно так.
Name:>
Если хочешь отжаться 100 раз за 1 подход,
то за тренировку ты должен отжиматься 1000 раз!
- Мастера Уличных Тренировок</quote>
/forums/comment/541321-vozmozhno-li-uvelichit-kolichestvo-otzhimanij-esli
Возможно ли увеличить количество отжиманий, если тренироваться на максимум с несколькими подходами раз в неделю?
/forums/comment/541324-quote-name-zekenm1ras-post-541321-vozmozhno-li
Возможно ли увеличить количество отжиманий, если тренироваться на максимум с несколькими подходами раз в неделю?</quote>
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/545520-video-https-www-youtube-com-watch-v-bad-gzo8uvq-t-22s
/forums/comment/552189-pomogite-pozhalujsta-komu-ne-trudno-iskal-programmu
Помогите пожалуйста,кому не трудно. Искал программу тренировок на взрывную силу. Так ничего и не нашел.Кому не трудно,подскажите,буду очень благодарен!
/forums/comment/552199-chto-ty-ponimaesh-pod-vzryvnoj-siloj-sovetuju
В каждый день идти с маленькой целью - стать лучше, чем был вчера
/forums/comment/552217-po-suti-ta-sila-chto-ispolzuetsja-v-razlichnyh
По сути,та сила,что используется в различных фристайл отжиманиях(супер мен
с хлопком...)Я везде искал и ничего нужного нету.
/forums/comment/552227-prosto-treniruj-otzhimanija-s-obychnym-hlopkom-na
Просто тренируй отжимания с обычным хлопком на максимум. И прочие взрывные отжимания отдельно.
/forums/comment/552289-quote-name-dima-02-dobro-post-552217-po-suti-ta-sila
По сути,та сила,что используется в различных фристайл отжиманиях(супер мен
с хлопком...)Я везде искал и ничего нужного нету.</quote>
В каждый день идти с маленькой целью - стать лучше, чем был вчера
/forums/comment/552320-spasibo
/forums/comment/552367-quote-name-dima-02-dobro-post-552320-spasibo-quote
Попробуй начать делать упражнения медленно 3-4 секунды негатив-актив фаза,не знаю как с отжиманиями,но с подтягиваниями работает,лично мне и товарищу помогло для осваивания выходов на две.
упорство и труд все перетрут.
"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!
Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.
/forums/comment/555180-tovarishhi-podskazhite-kak-rasschitat-ves
Товарищи подскажите. Как рассчитать вес отягощения для отжиманий. Сейчас делаю 10 подходов по 15 и 2 максимума. Хваты разные. Получается в районе 190 повторений. Сегодня одел +10кг. Сделал только 160 повторений. Как правильно рассчитать вес?
Тренируюсь по программе ребят barboss
