Прогресс на 20 февраля :
1. Приседания 180+20=200
2. Подъем на носки 200+20=220
3. Планка 20+5=25
Ну вот, ноги сегодня хорошо себя чувствуют, а то в прошлую пятницу опять был провал а памяти... Забыл, что приседания надо контролировать не только на тренировках. На работе много пришлось приседать, и я, олень, приседал на носочках...
Молодой мой напарник еще в обед заныл, что колени ломит, до меня же дошло на следующее утро...
Сегодня прорыв в планке, решил по минуте делать подходы, пять раз вышло.
Вроде не так сильно и трясет.
:metal:
У каждого свой путь.
Планку сегодня десять раз по минуте отмучал.
А так ничего боле,левая коленка продолжает болеть, а ведь думал прошло.
Вызов 1945.
Прогресс на 23 февраля :
1. Приседания 240+20=260
2. Подъем на носки 260+20=280
3. Планка 30+10=40
У каждого свой путь.
20-30-50-50-30-20 зашла на ура.
Седьмой день отжиманий в феврале,
Схема для тестирования на макс,
10-20-30-40-60-40. Какбэ рекордно.
Пока отжимания с колен меня устраивают, травмы нет, отлично видоизменяется грудь, а то она у меня всю жисть впалая.
Подъем на носки между отжиманиями
20 40 60 10/10/40 25/25/50 120
120 тож рекордно.
Упражнения на ноги, левая не очь...
Скоро ить весна :high_brightness:
Вызов 1945.
Прогресс на 26 февраля :
1. Приседания 290+30+30=350
2. Подъем на носки 305+20+25=350
3. Планка 45+5+5=55
У каждого свой путь.
Вообще, подумываю все начать делать по утрам, до завтрака..... На улице :stuck_out_tongue:
А пока все домашнее, скручиванияЭспандер на разминку.
Потом вперемешку отжимания и подъем на носки. Пока схема на месяц такая: отжимания неизменно, 10-20-30-40-40-30-20-10, все те же, с колен, но буду уменьшать время между подходами.
Подъемы на двух 25,50,75,100,100,75,50,25.
Подъем в счет Вызова отдельно.
Сегодня прогнал все это за 32 минуты.
Вызов 1945.
Прогресс на 27 февраля :
1. Приседания 350+30=380
2. Подъем на носки 350+25=375
3. Планка 55+5=60
У каждого свой путь.
Прошел пешком по мосту через Иртыш.
Лет тридцать назад я ходил там, но тогда у меня не было жуткой боязни высоты. Сегодня почти семь минут испытывал чувство ужаса :fearful:
.Еще обновил рекорд по шагам за день.
У каждого свой путь.
Прогресс на 1 марта :
1. Приседания 380+20+20+20=420
2. Подъем на носки 375+20+20+25=420
3. Планка 60
Планку поменяю на другое.
Повалялся после масленичной прогулки и размялся. Стандартная разминка и основная часть по плану на март.
К сожалению не засек время.
Но прошло быстро, с минимумом на отдых.
:v:
У каждого свой путь.
Австралийские, выпрыгивания,отжимания, дин.выпады.
Норм разогрело.
Отжимания с колен 20,50,30,20.
Австралийские 8.16,12,8.
Приседы,подъемы для зачета.
:thumbsup:
================
Третий день поста, я не участвую, но третий день постоянно хочу жрать.
Неспроста время выбрано, что-то так активизируется, то, что надо подавлять.
Постоянно еще чегот охот, чего низьзя в пост...
У каждого свой путь.
Много прошел, рекордно за раз, без паузводы. Теперь в лучшей десятке только два результата прошлогодних.
Отличный, солнечный день, ходил, не думая о проблемах.
У каждого свой путь.
Иногда настроение не очь, но охота.
Сегодня капецкакнеохота было.
Так редко бывает, очень редко, когда я себя заставляю...
Но ничо так, раскачался-раскочегарился.
Скручивания опять тяжко шли.
Решил разбавлять жимы и тяги.
Сорокаминутка ЧетнеЧет, по пять австралийских и десять с колен.
Подъемы, приседы в зачет вызова.
Хотелось еще чтонить поделать, но, раз уж я такой волевой сегодня, то волевым решением завершил потуги .
......
На улице дубак, не было мысли о площадке, все дома.
:v:
Вызов 1945.
Прогресс на 6 марта :
1. Утренняя гимнастика (зарядка) 60+30+40+40=170
2. Приседания 450+30+30+30=540
3. Подъем на носки 440+20+20+20=500
У каждого свой путь.