/forums/comment/535590-quote-name-phoenix-post-535570-tak-sebe-sotka
<quote name=_phoenix_ post="535570">
так себе сотка :thinking:🤔</quote>
Начинааааается :angry:😠 Что это ещё за упаднические настроения.
Я думала, что хоть в этот раз Сотка будет покорена. И запускать салют 31 декабря мы будем в честь именно этого события, а не какого-то там очередного Нового года:smile:😄

Конечно, сложно поначалу совмещать работу и занятия. Но учёбу же ты как-то совмещала. Т.ч. давай, не забрасывай. Мы следим за тобой
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/535607-nadegdash-ahahahah-spasibo-da-nee-ja-ne-zabroshu-mne
04.12.2019 14:39
NadegdaSh ахахахах, спасибо)) Да нее, я не заброшу, мне теперь грустно, когда я не занимаюсь :joy:😂 ахах, блин, про салют и Новый год ваще:joy:😂 :joy:😂 :joy:😂
Я не заброшу, просто сейчас в график надо влиться, + если вечером нет освещения на стадионе, то дома придётся делать :thinking:🤔 Немного поменяю дни отдыха и растяжки. А так, я и турник скучаем друг по другу:grinning:😀
:fox:🦊 Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:🦊
/forums/comment/535694-center-h2-den-74-h2-img-74-https-workout-su-uploads
05.12.2019 18:28

День 74


74

Не ходила заниматься дней 6. И вот пошла) Правда, почему-то всё ещё болит плечо. Как будто обо что-то сильно ударилась. Может из-за отжиманий на полу что-то не так делала, не знаю. Поднимать иногда больно. Переживала, что не смогу подтянуться - но нет, смогла, но только нижним хватом.
Поэтому:
на улице:
:arrow_down_small:🔽 Подтягивания - 2 (нижний хват фиолетовая резинка)
дома:
:arrow_down_small:🔽 Отжимания от возвышенности - 3 раза.
:arrow_down_small:🔽 Приседания - 6 раз.
:arrow_down_small:🔽 Отжимания от возвышенности - 3 раза.
:arrow_down_small:🔽 Приседания - 6 раз.

Отдых по минуте, 6 кругов. Дома решила немного изменить тренировку.
День 75 отдых:expressionless:😑
:fox:🦊 Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:🦊
/forums/comment/535855-center-h2-den-76-h2-img-76-https-workout-su-uploads
07.12.2019 22:16

День 76


76

Ну, что я могу сказать. Плечо как болело, так до сих пор и болит. Поднять руку (или просто в определённых направлениях двигать) больно, утром просыпаюсь и как-то не самые приятные ощущения.
Есть множество вариантов у меня, почему так произошло. Плохая разминка/заминка, плохая растяжка, плохая техника (австралийские подтягивания, отжимания с колен)... Где-то накосячила, где-то что-то делала не с умом.

*к врачу пока не собираюсь топать (надеюсь, не нужно)*

В общем, пока в сотке заменю два упражнения на пресс. А что ещё делать? Оставить одни ноги - нет; большинство других упражнений включают работу рук; не делать - тоже не вариант, а смысл. Поэтому пока будут скручивания на пресс.

Вышло что-то вроде такого:
:arrow_down_small:🔽 Скручивания на пресс - 10 раз.
:arrow_down_small:🔽 Приседания - 10 раз.
:arrow_down_small:🔽 Скручивания на пресс - 10 раз.
:arrow_down_small:🔽 Выпады - по 5 раз на каждую ногу.

Круговорот шести кругов :thinking:🤔 отдых минута.
:fox:🦊 Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:🦊
/forums/comment/536487-center-img-zdraste-https-pbs-twimg-com-profile-images
15.12.2019 11:17
здрасьте


День 84 - ВРЕМЯ ПОДВЕСТИ ИТОГИ


Тут не будет никаких отговорок типа "мне некогда" и т.д. :joy:😂 Просто сейчас меня не тянет заниматься. Я думала, доделаю сотку по лёгким кругам типа 2-2-2-2 дома и без подтягиваний. Но ни разу так и не сделала на этой неделе - либо я поела и не хочу заниматься, либо я спать ложусь и на сон грядущий тоже не делала, либо что-то ещё. Так, короче, я и решила, что всё, закончила :joy:😂

Вот в целом как выглядело всё.

Мне казалось, что её я прошла не плохо:thinking:🤔 Но глядя на количество синих квадратиков - уже так не кажется:thinking:🤔

В любом случае, я поняла одно - я занимаюсь тогда, когда я хочу. И все предыдущие дни этой сотки я занималась с удовольствием, даже если это было 2 раза в неделю. И в этой стодневке не было такого, как в прошлой: я не заставляла себя сделать круги, выйти на турник. Я просто шла и делала.

Я всё равно продолжу заниматься. Пусть и редко, на протяжении месяца, двух, с промежутком в три месяца:joy:😂 Но буду. Может будет и 5я сотка, но лишь по той причине, что я не смогу нормально составить себе программу занятий. А так, пожалуйста, вот, она уже готовая.

Всё, конец:smile:😄
:fox:🦊 Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:🦊
/forums/comment/536489-pechalno
15.12.2019 11:27
Печально(((

/forums/comment/539962-esli-kto-to-nu-vdruuug-podumal-chto-ja-ushla-net-stuck
04.02.2020 13:40
Если кто-то (ну вдруууг) подумал, что я ушла - нет :stuck_out_tongue_closed_eyes:😝 комп не работает, с телефона здесь не сижу. ну и писать пока нечего, на улице не занимаюсь. но, я всё ещё в рядах workoutWO :grin:😁
:fox:🦊 Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:🦊
/forums/comment/542325-tolko-paru-dnej-nazad-vspomnila-chto-1go-chisla
06.03.2020 01:12
Только пару дней назад вспомнила, что 1го числа стартовала стодневка workoutWO :grinning:😀 Ну, в любом случае я не планировала её проходить.
Но скоро, я полагаю, снова выйду на улицу, к моему турничку любимому:relieved:😌
:fox:🦊 Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:🦊
/forums/comment/543692-dobavila-novuju-ploshhadku-grin-workout-https-m
23.03.2020 19:44
Добавила новую площадку :grin:😁 workoutWO https://m.workout.su/areas/10630-N10630-malenkaja-sovremennaja
:fox:🦊 Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:🦊
/forums/comment/546504-pljus-eshhjo-odna-ploshhadka-v-serove-i-v-baze
27.04.2020 09:21
Плюс ещё одна площадка в Серове и в базе площадок https://m.workout.su/areas/10686-N10686-malenkaja-sovremennaja :slight_smile:🙂

Ну точно не для меня, слишком высоко все.
:fox:🦊 Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:🦊
/forums/comment/569501-i-data-ed3-3-i-p-uh-ty-god-nichego-ne-pisala-img
29.04.2021 10:59
ух ты, год ничего не писала 😨это ж сколько я не занимаюсь
:fox:🦊 Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:🦊
/forums/comment/569509-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
29.04.2021 13:49
ух ты, год ничего не писала 😨это ж сколько я не занимаюсь
Ну никогда не поздно начать))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/569510-i-data-ed3-3-i-p-inogda-zavtra-byvaet-pozdno-p-p
29.04.2021 14:19
Иногда завтра бывает поздно.
Начинать - сегодня.
У каждого свой путь.
/forums/comment/569523-i-data-ed3-3-i-p-privet-da-davnenko-tebja-ne-bylo-p
Привет) Да, давненько тебя не было)
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/591448-i-data-ed3-3-i-p-vot-i-eshhjo-god-proshel-zhal-chto
11.10.2022 00:33
Вот и ещё год прошел. Жаль что ты ушла :(