/forums/comment/542042-vsjo-ploho-ves-nabral-6kg-rezultaty-poheril-formu
Всё плохо ,вес набрал +6кг,результаты похерил, форму потерял:disappointed:
. Но самое главное ,осталось - желание и матиуация ,хоть у них и идёт жесточайшая борьба с ленью. НО сегодня они победили ,а значит не всё потеряно, да и в принципе ничего не потеряно, никогда не поздно взять себя в руки.
Схема на сегодня такая:
3-8-8-8 х4
/forums/comment/542114-uzhasno-boljat-myshcy-nog-ot-vcherashnej-mizernoj
Ужасно болят мышцы ног,от вчерашней мизерной нагрузки,но хорошая разминка делает своё дело.
Сегодня:
3-8-8-8 х4
/forums/comment/542192-3-8-8-8-h4
/forums/comment/542269-3-10-10-10-h4-reshil-dobavit-po-dva-otzhimanija-i
3-10-10-10 х4
решил добавить по два отжимания и приседания в круге,
мышцы уже практически не болят
/forums/comment/542360-3-10-10-10-h4-segodnja-chto-to-tak-lenivo-bylo-i
3-10-10-10 х4
сегодня что то так лениво было и устало ,что еле себя заставил в 23-45 начал
/forums/comment/542418-segodnja-otdyh
/forums/comment/542619-prazdniki-vybili-iz-kolei-odin-den-proguljal-unamused
праздники выбили из колеи, один день прогулял :unamused:
сегодня:
3-10-10-10 х4
/forums/comment/542751-11-03-4-10-10-10-h4-dobavil-odno-podtjagivanie-v-kruge
11.03
4-10-10-10 х4
Добавил одно подтягивание в круге
/forums/comment/542779-segodnja-4-10-10-10-h4
/forums/comment/542854-4-10-10-10-h4
/forums/comment/543113-14-03-4-10-10-10-h4
/forums/comment/543114-15-i-16-otdyh
/forums/comment/543215-4-10-10-10-h4-v-poslednem-kruge-delaju-5-15-12-15
4-10-10-10 х4
в последнем круге делаю 5-15-12-15
/forums/comment/543317-4-15-12-15-h4-dobavil-po-5-prisedanij-i-2-otzhimanija
4-15-12-15 х4
добавил по 5 приседаний и 2 отжимания в круге
в последнем круге делаю 6-15-15-15
/forums/comment/543454-vchera-ne-trenil-frowning2-pozdno-osvobodilsja-i-sil
вчера не тренил :frowning2:
,поздно освободился и сил на тренировку не было(не успел до подушки долететь ,как уснул)
