[ 100 ] • The time has come • _phoenix_ - Street Workout (стр. 30 из 31)

NadegdaSh

Челябинск

04.12.2019 09:37

так себе сотка :thinking:

</quote>

Начинааааается :angry:

Что это ещё за упаднические настроения.
Я думала, что хоть в этот раз Сотка будет покорена. И запускать салют 31 декабря мы будем в честь именно этого события, а не какого-то там очередного Нового года:smile:

Конечно, сложно поначалу совмещать работу и занятия. Но учёбу же ты как-то совмещала. Т.ч. давай, не забрасывай. Мы следим за тобой

Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)

_phoenix_

Серов

04.12.2019 14:39

NadegdaSh ахахахах, спасибо)) Да нее, я не заброшу, мне теперь грустно, когда я не занимаюсь :joy:

ахах, блин, про салют и Новый год ваще:joy:

:joy:

Я не заброшу, просто сейчас в график надо влиться, + если вечером нет освещения на стадионе, то дома придётся делать :thinking:

Немного поменяю дни отдыха и растяжки. А так, я и турник скучаем друг по другу:grinning:

:fox:

Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:

_phoenix_

Серов

05.12.2019 18:28

День 74

Не ходила заниматься дней 6. И вот пошла) Правда, почему-то всё ещё болит плечо. Как будто обо что-то сильно ударилась. Может из-за отжиманий на полу что-то не так делала, не знаю. Поднимать иногда больно. Переживала, что не смогу подтянуться - но нет, смогла, но только нижним хватом.
Поэтому:
на улице:
:arrow_down_small:

Подтягивания - 2 (нижний хват фиолетовая резинка)
дома:
:arrow_down_small:

Отжимания от возвышенности - 3 раза.
:arrow_down_small:

Приседания - 6 раз.
:arrow_down_small:

Отжимания от возвышенности - 3 раза.
:arrow_down_small:

Приседания - 6 раз.

Отдых по минуте, 6 кругов. Дома решила немного изменить тренировку.

День 75 отдых:expressionless:

:fox:

Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:

_phoenix_

Серов

07.12.2019 22:16

День 76

Ну, что я могу сказать. Плечо как болело, так до сих пор и болит. Поднять руку (или просто в определённых направлениях двигать) больно, утром просыпаюсь и как-то не самые приятные ощущения.
Есть множество вариантов у меня, почему так произошло. Плохая разминка/заминка, плохая растяжка, плохая техника (австралийские подтягивания, отжимания с колен)... Где-то накосячила, где-то что-то делала не с умом.

*к врачу пока не собираюсь топать (надеюсь, не нужно)*

В общем, пока в сотке заменю два упражнения на пресс. А что ещё делать? Оставить одни ноги - нет; большинство других упражнений включают работу рук; не делать - тоже не вариант, а смысл. Поэтому пока будут скручивания на пресс.

Вышло что-то вроде такого:
:arrow_down_small:

Скручивания на пресс - 10 раз.
:arrow_down_small:

Приседания - 10 раз.
:arrow_down_small:

Скручивания на пресс - 10 раз.
:arrow_down_small:

Выпады - по 5 раз на каждую ногу.

Круговорот шести кругов :thinking:

отдых минута.

:fox:

Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:

_phoenix_

Серов

15.12.2019 11:17

День 84 - ВРЕМЯ ПОДВЕСТИ ИТОГИ

Тут не будет никаких отговорок типа "мне некогда" и т.д. :joy:

Просто сейчас меня не тянет заниматься. Я думала, доделаю сотку по лёгким кругам типа 2-2-2-2 дома и без подтягиваний. Но ни разу так и не сделала на этой неделе - либо я поела и не хочу заниматься, либо я спать ложусь и на сон грядущий тоже не делала, либо что-то ещё. Так, короче, я и решила, что всё, закончила :joy:

Вот в целом как выглядело всё.

Мне казалось, что её я прошла не плохо:thinking:

Но глядя на количество синих квадратиков - уже так не кажется:thinking:

В любом случае, я поняла одно - я занимаюсь тогда, когда я хочу. И все предыдущие дни этой сотки я занималась с удовольствием, даже если это было 2 раза в неделю. И в этой стодневке не было такого, как в прошлой: я не заставляла себя сделать круги, выйти на турник. Я просто шла и делала.

Я всё равно продолжу заниматься. Пусть и редко, на протяжении месяца, двух, с промежутком в три месяца:joy:

Но буду. Может будет и 5я сотка, но лишь по той причине, что я не смогу нормально составить себе программу занятий. А так, пожалуйста, вот, она уже готовая.

Всё, конец:smile:

:fox:

Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: