2018-2020 - Street Workout (стр. 42 из 65)

Mamay

Оха

23.03.2020 11:43

Mamay

Оха

25.03.2020 11:11

Лыжи сегодня.

На технику без палок и с палками 5 км на участке 400 м по равнине с пологим уклоном, с отдыхом для восстановления пульса после каждого прогона. Плюс 1.5 км до этого участка и 1.5 км назад.

Хорошо укатался

Zingerr

Липецк

27.03.2020 20:00

Леха, когда на Олимпиаду поедешь?

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

10.06.2024.

10 км-44:05.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:47

2.08.2024 г.

21,1 км- 1:37:08

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

23.09.2024.

42,195 км- 3:37:00.

Mamay

Оха

28.03.2020 13:33

Леха, когда на Олимпиаду поедешь?</quote>

Особого стремления нет)

Mamay

Оха

28.03.2020 13:38

Вчера был буран, поэтому лыжи отменены.
Сегодня тоже буран.

Подтвердились 4 случая заболевания коронавирусом в Сахалинской области.
Зараза подкралась уже близко. Еще 500 человек, прилетевших вчера из Тайланда, сидят в изоляции в лагере и в санатории, бунтуют заразы.
Ожидается еще два самолета - из Токио и не помню откуда.

Дневной персонал станции отправили на недельные выходные. Будем сидеть дома, если, конечно, на станции не будет неполадок.

Mamay

Оха

29.03.2020 11:30

Сегодня лыжи.
Не хотел уже идти, думал сидеть дома. Но супруга затеял генеральную уборку. Мебель попередвигал и жутко захотел на лыжи...
Друг и наставник захватил с собой жидкий парафин, поэтому прокат сегодня был не то что раньше)
Накатали в общем 6.7 км, из них около 4 км на технику с палками и без. Был похвален за хороший прогресс в технике.

На этом лыжный сезон для себя закрываю, прогрессом очень доволен.

nikozay

Сосногорск

29.03.2020 11:35

Но супруга затеяла генеральную уборку. Мебель попередвигал и жутко захотел на лыжи...</quote>

а супруга знает, как замотивировать!:grin:

Mamay

Оха

31.03.2020 10:57

Сегодня у меня донорский день.
Отдыхаю, набираюсь сил

Mamay

Оха

03.04.2020 11:07

Пора втягиваться в обычные тренировки.

Хотел попробовать Черную штуку #1

Схема представляет собой сет из отжиманий на брусьях и отжиманий от пола, который выполняется в виде "\-лесенки" с шагами -2 и -1.
Начинаем с 20 отжиманий на брусьях (-2) и 10 отжиманий от пола (-1) и идём вниз до 2 отжиманий на брусьях и 1 отжимания от пола.

Но подумал, что это слишком круто и решил на пробу брусья делать с 10 раз.

После первой серии решил делать все по 10.

Разминка отжимания лесенкой 2-10

10 мин отдых

Отжимания на брусьях/отжимания от пола, отдых между сериями 3 мин

10/10
10/10
10/10
8+2/8+2
5+3+2/5+3+2

10 мин отдых

Подтягивание лесенкой 5-1 (только что сообразил, что почему-то делал с конца...)

Mamay

Оха

09.04.2020 13:58

Вчера были подтягивания

Разминка лесенкой 1-5

10 мин отдых

Подтягивания +10.8 кг

7 7 6.8о 3.5 отдых по 3мин

10 мин отдых

Подтягивания нейтральным хватом

6 6 6 4.5 3.5 отдых по 2 мин

Думал легче будет, но почти месяц не подтягивался.

Сегодня хорошо крепатурит

Mamay

Оха

19.04.2020 10:55

Что-то лень какая-то напала...
Самоизоляция для нас закончилась, с прошлого понедельника работаем.

Сегодня позвонил сын и попросил участвовать в конкурсе, который его тренерша затеяла. Делать бурпи за 1 минуту. И так 4 дня, видимо по сумме всех дней зачет будет.
Сегодня получилось 19. Тяжко с непривычки. Кстати, как раз собирался это упражнение в тренировки включить...когда не лень уже станет

Zingerr

Липецк

19.04.2020 13:44

Леха молодец, вот как надо лень отгонять. Браво!!!!

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

10.06.2024.

10 км-44:05.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:47

2.08.2024 г.

21,1 км- 1:37:08

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

23.09.2024.

42,195 км- 3:37:00.

OlegSh

Омск

22.04.2020 15:03

Красиво сделал подход на видео, мне понравилась техника. Темп, конечно, бешенный взял, я думал раз на десять тебя хватит, потом тормознешь. Силен :muscle:

. Думаю, что если больше двадцати делать за минуту, ну максимум 22, потом уже придется технику портить, не будет смотреться.

У каждого свой путь.

Mamay

Оха

25.04.2020 08:12

Красиво сделал подход на видео, мне понравилась техника. Темп, конечно, бешенный взял, я думал раз на десять тебя хватит, потом тормознешь. Силен :muscle:

. Думаю, что если больше двадцати делать за минуту, ну максимум 22, потом уже придется технику портить, не будет смотреться.</quote>

Спасибо. Но как оказалось надо делать пошустрее, иначе сильных конкурентов не догнать.

Mamay

Оха

25.04.2020 08:26

Закончился конкурс по бурпи. По итогам четырех дней занял я третье место с результатом 83 (19+20+22+22), у двоих передо мною было по 84 (20+21+21+22 и 20+20+24+20). В третий день мне не засчитали одно бурпи (было 23), хотя в таймер я попал точно, а жюри считает и смотрит время по видео, оттого и погрешность. Ну да ладно. Это из разряда "победившие позавидуют проигравшим" - ведь им двоим пришлось еще день соревноваться между собой, а я отдыхал. В общем, думаю, что я участвовал достойно, проиграв всего 1 повторение, особенно, учитывая, что кардио у меня мало, а победитель - лыжник-любитель, гоняет на соревнованиях по 50 км (в финале он сделал 26 раз, не знаю, было ли у них ограничение по времени) И интересно было бы посмотреть с какой техникой товарищ выстрелил 24 раза в минуту, но не показывают.

Вот третий день, 23 раза. На второй день я хорошо приложился коленом об пол, так, что оно у меня до сих пор всех цветов радуги, поэтому был вынужден использовать коврик со всеми негативными последствиями (ерзал, собака, мешал сконцентрироваться)