/forums/comment/543815-den-616-vrashhenie-vokrug-tulovishha-10-vrashhenie-s
День 616
Вращение вокруг туловища 10
Вращение с забросом 10
Мах 10
Жим сидя 10;10
Гоблет присед 10;10
Заброс на попа 10
/forums/comment/543886-den-617-vrashhenie-vokrug-tulovishha-20-vrashhenie
День 617
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 20
Мах 20
Рывок 20
На дужку 2-мя руками 15;15
На дужку 1-ой рукой л.5; пр.10
Планка на кулаках 1 минута
/forums/comment/543983-den-618-vrashhenie-vokrug-tulovishha-20-vrashhenie
День 618
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 20
Мах 20
Рывок 20
Жим по ДЦ 20
Швунг на попа 6
/forums/comment/544371-den-619-vrashhenie-vokrug-tulovishha-10-vrashhenie-s
День 619
Вращение вокруг туловища 10
Вращение с забросом 10
Амер.рывок+трастера 2х5
Удержание на попа на вытянутой пр.3 подхода; лев. 3 подхода на согнутой.
/forums/comment/544520-den-620-vrashhenie-vokrug-tulovishha-20-mah-20
День 620
Вращение вокруг туловища 20
Мах 20
Отжимания на кулаках 10+швунг 20 подходов 3
/forums/comment/544606-den-621-vrashhenie-vokrug-tulovishha-20-vrashhenie
День 621
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 10
Швунг на попа пр.4;4
Заброс на попа лев.5;5
Мах 20;20
Гоблет приседания 10;10
Пресс 50+ планка на кулаках 1 минута
Пресс 40
/forums/comment/544741-den-622-utro-zarjadka-10-minut-gantelki-1-kg
День 622
Утро
Зарядка 10 минут
(Гантельки 1 кг, отжимания 10; приседания с выпрыгиванием 10;
/forums/comment/544866-den-623-vrashhenie-vokrug-tulovishha-20-vrashhenie
День 623
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 10
Мах 20
Швунг на попа пр. 5
Заброс на попа пр.10
лев. 5+10
Американский рывок 20
Швунг 20;20
Ролик 5;5
/forums/comment/544925-den-624-vrashhenie-vokrug-tulovishha-20-vrashhenie
День 624
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 10
Восьмерка 20
Трастер лесенка до 5
/forums/comment/545087-den-625-vrashhenie-vokrug-tulovishha-20-vosmerka-20
День 625
Вращение вокруг туловища 20
Восьмерка 20
Вращение вокруг головы 20
Жим по ДЦ 16;12
Заброс на попа 13;13
Удержание на полотенце 2 подхода до отказа
Ролик 5;5
Планка на кулаках 1 минута
/forums/comment/545191-den-626-utro-razminka-koordinacionnaja-10-minut
День 626
Утро
Разминка координационная 10 минут
Отжимания на кулаках 15
Приседания с выпрыгиванием 10
Вечер
Вращение вокруг туловища 20
Восьмерка 20
Вращение вокруг головы 20
Мах 20
Трастер 10;10;10
/forums/comment/545260-den-627-utro-razminka-koordinacionnaja-10-minut
День 627
Утро
Разминка координационная 10 минут
Отжимания на кулаках 15
Пресс до отказа
Приседания с выпрыгиванием 10
/forums/comment/545377-den-628-vrashhenie-vokrug-tulovishha-20-vrashhenie
День 628
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 20
Швунг 20;20;20
Подъем за дужку 2-мя руками 10;10;10
Стульчик 30сек; 30сек;
На дужку пр.7; лев.3
/forums/comment/545460-den-629-vrashhenie-vokrug-tulovishha-20-vrashhenie
День 629
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 20
Вращение с забросом 20
Мах 10+ рывок 10=3подхода
Удержание над головой 2 до отказа
Ролик 5;5
/forums/comment/545550-den-630-utro-otzhimanija-na-kulakah-17-vecher
День 630
Утро
Отжимания на кулаках 17
Вечер
Вращение вокруг туловища 20
Мах 20
Восьмерка 20
Вращение вокруг головы 20
Жим по ДЦ 10;12
Жим на попа 2
