День 33. Оптимальный результат

danteuse

Лосино-Петровский

26.10.2013 01:10

Выходной.

GJB

Москва

26.10.2013 01:15

День 33.
Сегодня решил сделать перерыв, который надо было сделать еще вчера.
Силы были, но психологически хотелось отдохнуть и сменить вид деятельности.
В результате, чтобы совсем не терять форму сделал микроразминку ок. минуты и подтянулся 5 раз.
Завтра планирую с новыми силами продолжать. После перерыва практически всегда подъем и особый настрой. А результаты поражают самого себя.

Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко

GJB

Москва

26.10.2013 01:22

25.10.2013 г. (ДЕНЬ №22 )
Подтягивания: 2+7(а)-2+7(а)-2+7(а)-2+7(а)-7(а)
Приседания: 12-12-12-12-12
Отжимания: 12-12-12-12-12
Приседания: 12-12-12-12-12
Стоило добавить по 2 повторения в отжимания и приседания, так сразу чувствуется нагрузка, при чем очень существенная. Под устал я чего то

</quote>

А выпады почему не делаешь?

Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко

GJB

Москва

26.10.2013 01:42

умер друг во сне мой ровесник</quote>

Сочувствуем тебе. Не унывай.

Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко

AHAPXUCT13

Москва

26.10.2013 11:57

33 день 25.10.13

А вот сегодня я действительно напрягся. Конец рабочей недели, как никак.

Итог:
3к+7а/15/15/10-I

Решил каждый круг делать новые отжимания.
Узкий/нормальный (локти прижаты)/широкий/на кулаках/ на пальцах

На пальцах вышла, конечно, комедия. Сделал один раз, а потом понял, что фаланги уже не держат и перешёл на кулаки.
Ничего. Прорвёмся)))))

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

WasD

Москва

26.10.2013 13:06

С отжиманиями на пальцах поаккуратней будь, не травмируйся ненароком)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

26.10.2013 13:21

Обновил картинку "Ваш идеал фигуры" в первом посте.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

AHAPXUCT13

Москва

26.10.2013 16:19

С отжиманиями на пальцах поаккуратней будь, не травмируйся ненароком)</quote>

В обязательном порядке! Мне пока хватает травмированного год назад колена и вроде уже зажившей трещины в кулаке))))

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

konovasha

Пирккала

22.11.2013 17:58

День 33(61):
Разминка.
4-10-10-10(выпады на каждую ногу)*3. Подтягивания верхним хватом.
4-10-10-10(выпады на каждую ногу)*2. Подтягивания нижним хватом.
Заминка.

Жизнь задыхается без цели!

Lezvie

Белгород

23.11.2013 18:41

33-й день 6(австр.),12,8,7(на каждую)*4

Все устают. Даже самые сильные. Только они в отличие от остальных продолжают идти к цели, молча, стиснув зубы.

lazarev

Чадыр-Лунга

16.12.2013 01:38

Name:>

И чем более существенного результата вы захотите достичь, тем больше усилий потребуется (вспоминаем про предельные издержки), при чём эти усилия будут давать всё меньшую и меньшую отдачу.</quote>

Немного непонятно. Правильно ли я понимаю, что чем больше мы будем тренироваться для получения нужных нам результатов(больше предельной издержки) тем меньше будет отдачи (т.е. результата который мы получаем?)
Как то нелогично. Почему так? можете ли поподробней на этом остановиться. Это очень инртересно. На мой взгляд тема не раскрыта, но безумно интересна.
На графике изображено вначале падение цены предельных издержек потом их увеличение. Расшифруйте пожалуйста.
Простите за тугодумность и перфекционизм, но очень хочется понять. Благодарю. С уважением

В здоровом теле, здоровый дух!

WasD

Москва

16.12.2013 11:57

Немного непонятно. Правильно ли я понимаю, что чем больше мы будем тренироваться для получения нужных нам результатов(больше предельной издержки) тем меньше будет отдачи (т.е. результата который мы получаем?)
Как то нелогично. Почему так? можете ли поподробней на этом остановиться. Это очень инртересно. На мой взгляд тема не раскрыта, но безумно интересна.
На графике изображено вначале падение цены предельных издержек потом их увеличение. Расшифруйте пожалуйста.
Простите за тугодумность и перфекционизм, но очень хочется понять. Благодарю. С уважением</quote>

По мере повышения вашего уровня подготовки (и внешнего вида и т.д.) вам будет требоваться вкладывать всё больше сил и энергии, а отдача от тренировок будет становиться все меньше.

Грубо говоря, научиться 10 раз подтягиваться и привести себя в форму несложно. Просто пройди 100 дневку и скорректируй питание. Чтобы научиться подтягиваться 20 раз, и сделать более рельефное тело, нужно заморочиться посильнее. Чтобы перейти к 30 подтягиваниям и крутому телу, нужно будет на порядок больше пахать и следить за питанием и т.д. и т.п.

Олимпийские чемпионы и фитнес модели посвящают свою жизнь достижению целевого результата, потому что иначе его нельзя добиться в принципе. Поэтому не стоит ставить их себе в качестве образца. С другой стороны, вы всегда можете стремиться становиться лучше, каждый день, даже если по чуть-чуть, пока не достигнете оптимальной формы (то есть той, которая будет вас устраивать, при том, что дальше вам запариваться уже не так хочется).

Надеюсь получилось объяснить

если нет, попробую по-другому потом

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

16.12.2013 11:59

Ну или вот пример. Для новичка 100 подтягиваний за тренировку будет очень серьёзной нагрузкой, а тот, кто занимается пару лет, делает 100 для разминки просто. То есть в первом случае отдача будет на порядок выше, чем во втором. А это значит, что второму нужно будет больше и сильнее тренироваться, чтобы двигаться дальше.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

lazarev

Чадыр-Лунга

17.12.2013 01:42

Да, Антон, всё стало понятно. Благодарю за быстрый ответ.
Всё радует, всё понятно. Благодарю.
Иду к тому, чтобы 100 подтягиваний были моей разминкой

С уважением.

В здоровом теле, здоровый дух!

Sur

Санкт-Петербург

21.12.2013 22:58

Недомогания позади, день 33: 10-7-20-15-20 №7. Ради интереса через минуту после последнего круга подтянулся на максимум - получилось 13 раз. Общее время тренировки (без разминки) - 39 минут.