Тренировки avokado
/forums/comment/5260-vsem-privet-ja-novichok-v-vorkaute-zdes-budu
avokado
avokado
Санкт-Петербург
07.09.2011 12:41
Всем привет. Я новичок в воркауте. Здесь буду публиковать свои тренировки. Самая главная для меня задача - это не бросить начатое, остальное легче.

Среда:

утро

1. Присед 100мах < 3м
2. Присед 30мах < 3м
3. ОТЖ 20мах < 3м
4. ОТЖ 10мах < 3м
5. Пресс скручивания 20мах < 3м
6. Пресс скручивания 15мах < 3м

Лёгкие больше всего напрягались, подташнивало. Делал не до конца максимум, чувствовал, что ещё могу сделать несколько раз на пределе возможностей.
/forums/comment/5322-hodil-kak-invalid-nogi-boleli-posle-prisedanij
avokado
avokado
Санкт-Петербург
08.09.2011 22:45
Ходил, как инвалид, ноги болели после приседаний.

Четверг:

утро:

1. Подтягивания 5мах < 3м
2. Подтягивания 3мах < 3м
3. ОТЖ на брусьях 4мах < 3м
4. ОТЖ на брусьях 3мах < 3м
5. Пресс поднятие ног на перекладине 90 градусов 5мах < 3м
6. Пресс поднятие ног на перекладине 90 градусов 3мах < 3м

Жесть, я нулевой.
/forums/comment/5352-nogi-ne-proshli-prisedal-s-bolju-pjatnica-utro-1
avokado
avokado
Санкт-Петербург
09.09.2011 21:16
Ноги не прошли, приседал с болью.

Пятница:

утро

1. Присед 120мах < 3м
2. Присед 70мах < 3м
3. ОТЖ 25мах < 3м
4. ОТЖ 15мах < 3м
5. Пресс скручивания 15мах < 3м
6. Пресс скручивания 10мах < 3м
/forums/comment/5380-subbota-vecher-1-podtjagivanija-6mah-3m-2
avokado
avokado
Санкт-Петербург
10.09.2011 21:47
Суббота:

вечер

1. Подтягивания 6мах < 3м
2. Подтягивания 1мах < 3м
3. ОТЖ на брусьях 6мах < 3м
4. ОТЖ на брусьях 5мах < 3м
5. Пресс поднятие ног на перекладине 90 градусов 5мах < 3м
6. Пресс поднятие ног на перекладине 90 градусов 6мах < 3м
/forums/comment/5381-chto-oznachajut-tvoi-oboznachenija-mah-m
Earthworm_Jim
Earthworm_Jim
Рига
10.09.2011 21:58
Что означают твои обозначения? "мах", "<", "м" ?
/forums/comment/5390-maksimum-menshe-3-minut-otdyh
avokado
avokado
Санкт-Петербург
11.09.2011 09:10
максимум, меньше 3 минут отдых.
/forums/comment/5460-voskresene-byl-vyhodnoj-ponedelnik-vecher-1-prised
avokado
avokado
Санкт-Петербург
12.09.2011 23:20
Воскресенье был выходной.

Понедельник:

вечер

1. Присед 70мах < 3м
2. Присед 50мах < 3м
3. ОТЖ 28мах < 3м
4. ОТЖ 9мах < 3м
5. Пресс скручивания 12мах < 3м
6. Пресс скручивания 7мах < 3м
/forums/comment/5494-vtornik-vecher-1-podtjagivanija-6mah-3m-2
avokado
avokado
Санкт-Петербург
13.09.2011 23:27
Вторник:

вечер

1. Подтягивания 6мах < 3м
2. Подтягивания 3мах < 3м
3. ОТЖ на брусьях 7мах < 3м
4. ОТЖ на брусьях 4мах < 3м
5. Пресс поднятие ног на перекладине 90 градусов 6мах < 3м
6. Пресс поднятие ног на перекладине 90 градусов 4мах < 3м
/forums/comment/5503-sreda-utro-1-prised-150mah-3m-2-prised-80mah-3m-3-otzh
avokado
avokado
Санкт-Петербург
14.09.2011 11:03
Среда:

утро

1. Присед 150мах < 3м
2. Присед 80мах < 3м
3. ОТЖ 30мах < 3м
4. ОТЖ 10мах < 3м
5. Пресс скручивания 12мах < 3м
6. Пресс скручивания 7мах < 3м
/forums/comment/5583-chetverg-vecher-1-podtjagivanija-4mah-3m-2
avokado
avokado
Санкт-Петербург
17.09.2011 01:11
Четверг:

вечер

1. Подтягивания 4мах < 3м
2. Подтягивания 3мах < 3м
3. ОТЖ на брусьях 7мах < 3м
4. ОТЖ на брусьях 4мах < 3м
5. Пресс поднятие ног на перекладине 90 градусов 6мах < 3м
6. Пресс поднятие ног на перекладине 90 градусов 4мах < 3м
/forums/comment/5616-pjatnica-vecher-prised-50mah-3m-2-prised-30mah-3m-3
avokado
avokado
Санкт-Петербург
17.09.2011 23:51
Пятница:

вечер

Присед 50мах < 3м
2. Присед 30мах < 3м
3. ОТЖ 25мах < 3м
4. ОТЖ 15мах < 3м
5. Пресс скручивания 12мах < 3м
6. Пресс скручивания 7мах < 3м
/forums/comment/5617-subbota-vecher-1-podtjagivanija-7mah-3m-2
avokado
avokado
Санкт-Петербург
17.09.2011 23:53
Суббота:

вечер

1. Подтягивания 7мах < 3м
2. Подтягивания 4мах < 3м
3. ОТЖ на брусьях 8мах < 3м
4. ОТЖ на брусьях 4мах < 3м
5. Пресс поднятие ног на перекладине 90 градусов 8мах < 3м
6. Пресс поднятие ног на перекладине 90 градусов 6мах < 3м
/forums/comment/5660-voskresene-vecher-prised-50mah-3m-2-prised-30mah-3m-3
avokado
avokado
Санкт-Петербург
19.09.2011 00:02
Воскресенье:

вечер

Присед 50мах < 3м
2. Присед 30мах < 3м
3. ОТЖ 26мах < 3м
4. ОТЖ 14мах < 3м
5. Пресс скручивания 15мах < 3м
6. Пресс скручивания 8мах < 3м

Блин, забыл, что сегодня у меня выходной и провел тренировку... А так не хотелось, думал забить и не сделать. Поздно с работы пришёл, поэтому и забыл...