07 мая
День
г. Егорьевск, дом
День
г. Егорьевск, дом
Разминка (суставная гимнастика)
1170 (+50)
Вечер
Разминка (суставная гимнастика)
4 круга
Приседания --> отжимания --> выпады --> подъёмы на мыски
5 --> 5 --> 5 --> 5
Отдых между кругами по самочувствию, отдых между упражнениями по самочувствию
Потом не с терпел и сделал ещё один круг, то есть по моим подсчётам я закончил часть "Прорыв" проекта "Вызов 1945".
"Вызов 1945", "Прорыв", итого. Nikolas700, готовься принимать . Я закончил часть "Прорыв" проекта "Вызов 1945" досрочно. Я пересчитаю, конечно, ещё. Подтягивания точно не смогу доделать до 9 мая до снятия режима повышенной готовности или его послабления.
Подтягивания, 1180 повторений
Приседания, 1945 повторений - выполнено!
Отжимания, 1954 повторений - выполнено!
Выпады, 1945 повторений - выполнено!
Подъём на мыски, 1945 повторений - выполнено!
1. Отжимания 1 598 (+200)
2. Планка 2 719 (+180)
3. Приседания 686 (+60)
4. Подъем ног 335 (+40)
5. Джампинг Джек 501 (+50)
В рамках тренировки, решил попробовать схему Young Beast (Янг Бист) из команды BeastMode (БистМод). Её также называют лесенкой Zef (Зефа). Не думал, что у меня получится сейчас.
Отжимания вверх с 1 до 10 и обратно вниз до 1. Между подходами отжиманий, отдых в упоре лёжа в секундах, пропорционален количеству повторений. 3 повторения, 3 секунды в упоре, 10 повторений, 10 секунд.
Лично у меня на лесенке вниз отдых пошёл не по плану. Сказывается крепатура за три дня отжиманий для <url="https://vk.com/eg27394">Онлайн-акции "Рекорд Победы" Егорьевск</url>. Присоединяйтесь!:muscle:
Ещё 50 отжиманий.
"Рекорд Победы", итого
1 345 (+175)
Заминка
Тема: <url="https://vk.com/feed?section=search&q=%23%D0%A0%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B4%D0%9F%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%B4%D1%8B%D0%95%D0%B3%D0%BE%D1%80%D1%8C%D0%B5%D0%B2%D1%81%D0%BA">#РекордПобедыЕгорьевск</url> | 9 мая | 27 394 отжимания
Время: 9 мая 2020 13:00 Москва
<url="https://vk.com/eg27394">Онлайн-акция "Рекорд Победы"</url> в классическом варианте уже 10 лет ежегодно проходит очно и в один день во многих городах России и СНГ. Участникам необходимо сделать в общей сложности 27 394 отжиманий – по числу мирных дней, прожитых после Великой Отечественной войны. Раз очное проведение нам не доступно в связи с режимом повышенной готовности (самоизоляцией дома), то давайте попробуем провести мероприятие по видеоконференц-связи. За один день, за 9 мая, нам нужно выполнить 27 394 отжимания общими усилиями. Так почтим же память предков участников-ВОВ, тружеников тыла этой спортивно-патриотической акцией! С наступающим Днём Победы!
Подключиться к конференции Zoom
https://us04web.zoom.us/j/75396216346
Вход свободный. Присоединиться может любой желающий. Чем больше, тем лучше, так как на каждого участника будет меньше повторений. Сколько делать отжиманий от пола известно. Подсчёт общего количества будем вести там же в чате.
Идентификатор конференции: 753 9621 6346
Пароль: запросить у Михаила VASILEN Калдоркин
09 мая
День
г. Егорьевск, дом
День
г. Егорьевск, дом
Всех с праздником Победы!
Сегодня у нас состоялась видеоконференция в Zoom, где мы почтили память предков сделав 27 394 отжимания по числу дней прожитых без войны, с момента окончания Великой Отечественной Войны.
Разминка (суставная гимнастика)
Формат проведения был следующий: интервальный таймер на 100 минут, начало каждой новой минуты подход, каждый выбрал своё количество повторений и выполнял, каждые 20 минут перерыв и промежуточный подсчёт итогов. В конце сделали лесенку от 1 до 10 и обратно с отдыхом. И финально отжались по 20 потворений.
Лично у меня это было так:
100 минут по 15 отжиманий. 1500 повторений.
Дальше 3 двадцатиминутки по 10-15-20 отжиманий. 305, 255 и 280 соответственно.
Лесенка от 1 до 10, потом вниз до 1 с вставками через подход по 10 отжиманий 6 раз. Итого, получилось 2 500 повторений.
Финальные 20 отжиманий. Итого 2 520 отжиманий.
Подробнее:
24 человека из 11 городов мира, 3 областей РФ, 2 стран (+ Казахстан, Алматы). Видеоконференция длилась 5 часов. Мы это сделали! За каждый день (27 394), прошедший с момента окончания Великой Отечественной Войны. Всех с Днём Победы! Ура-а-а!
Ощущения были такие:
Вообще, руки у меня отваливаются. Очень хочется есть и спать. Я рад, что выполнили акцию в 1 день по видеоконференц-связи, как в начале и задумывал. Я рад, что отжался за тренировку 2,5к+ повторений, это мой новый рекорд на 1520 повторений больше предыдущего.
"Рекорд Победы", итого
4 115 (+2 520)
"Вызов 1945", "Операция четыре"
1. Отжимания 4 368 (+2 520)
2. Планка 2 814 (+0)
3. Приседания 746 (+0)
4. Подъем ног 365 (+0)
5. Джампинг Джек 561 (+0)
P.S.
После размещения ссылки конференцию, идентификатора в сети, мне активно начали писать фейковые аккаунты с запросом пароля конференции. Написало мне около 10 человек. Я уже был научен предыдущим опытом, начал изучать их страницы и наткнулся на одно сообщества. Оказывается, существуют целые группы и беседы в ВК, которые с фейковых аккаунтов занимаются срывов видеоконференций с открытым доступом. Отправляют или транслируют всякую порнографию на видеотрансляциях уроков, встреч старых друзей, церковных служб, тренировок, празднования Дня Победы. Кстати, заметил, что в некоторых что-то святое осталось и конференции на тему 9 мая срывать отказывались. Вот такие дела. Не выкладывайте пароль от трансляции Zoom в открытый доступ и не передавайте малознакомым людям, иначе его сольют таким вот "шутникам".
История по <url="https://vk.com/eg27394">онлайн-акции "Рекорд Победы" Егорьевск</url> закончилась следующим образом. 9 мая было выполнено 31 415 отжиманий от пола. Это 573,4 % от дневного плана отжиманий! Всего выполнено 63 542 (по последним данным). Ежедневно мы перевыполняли план дневных отжиманий (5 479) на несколько десятков или сотен процентов. Неофициально мы достигли 27 394 отжимания ещё 8 мая. В основном у нас участвовали тренеры и ученики разных секций разных спортивных школ города. В основном это были дети и их родители. Вот что значит административный ресурс. Также приняло участие несколько обычных ребят, мужчин, девушек, тренеров фитнес-клубов города. Последние, кстати, активно пользовались, как рекламной площадкой, указывая ссылки на свои сообщества, указывая принадлежность. Техника у детей, девочек оставляла желать лучшего. Мы всё равно засчитывали, но сделали пару публикаций о технике выполнения отжиманий из "сотки" и ошибках в них. Воркаутеры закидывали в копилку больше всех и лучше всех по качеству. Несколько человек сразу 1000 кидал. <url="https://vk.com/artemiybichkov">Один парень</url> из воркаутеров ежедневно (5 дней подряд) кидал по 1000 отжиманий. Были в основном видео с отжиманиями, кто-то видал фото, паре пар человек удалось провести прямые эфиры и записать их, в паре случаев были проведены видеоконференции, единицы писали просто текст. Вообщем, как-то так. Вот мой опыт, которым я хотел поделиться с вами.