/forums/comment/546881-den-16-02-05-2020-razminka-4-8-8-8-zaminka-vchera-u
День 16
02.05.2020
Разминка
4-8-8-8
Заминка
Вчера у тещи был др, знатно поднакидался, сутра думал не смогу сегодня позаниматься, но нет, даже ещё силы остались. завтра выходной, а понедельник прибавлю ещё шаг.
/forums/comment/546926-den-17-03-05-2020-voobshhe-po-planu-byl-otdyh-no
День 17
03.05.2020
Вообще по плану был отдых, но пришлось проколоть дровишек и потаскать водицы на даче, так что вышел активный отдых)
/forums/comment/546971-den-18-04-05-2020-segodnja-vmesto-uzhe-privychnoj
День 18
04.05.2020
Сегодня вместо уже привычной тренировки была тренировка в спортзале, занимался по программе грудь-трицепс. Пожал от груди 60 кг, не рекорд конечно, но последний раз я это делал пару лет назад и 60 для меня было очень тяжело)
/forums/comment/547088-den-19-05-05-2020-razminka-5-10-10-10h4-zaminka-sdelal
День 19
05.05.2020
Разминка
5-10-10-10х4
Заминка
Сделал конечно, но очень тяжело, убавлю этот шаг - не тяну пока.
/forums/comment/547089-den-20-06-05-2020-prosnulsja-vsjo-telo-bolit-nado
День 20
06.05.2020
Проснулся, всё тело болит, надо передохнуть.
День растяжки.
/forums/comment/547211-den-21-07-05-2020-razminka-4-8-8-8-h4-zaminka
День 21
07.05.2020
Разминка
4-8-8-8 х4
Заминка
/forums/comment/547245-den-22-08-05-2020-razminka-4-8-8-8-h5-zaminka-segodnja
День 22
08.05.2020
Разминка
4-8-8-8 х5
Заминка
Сегодня добавился ещё один круг, тренировка зашла хорошо, бодрый день)
/forums/comment/547381-den-23-09-05-2020-razminka-4-8-8-8-h5-zaminka
День 23
09.05.2020
Разминка
4-8-8-8 х5
Заминка
/forums/comment/547382-den-24-10-05-2020-den-otdyha-vchera-priezzhal-drugan
День 24
10.05.2020
День отдыха. Вчера приезжал друган, набухались, помирал пол дня, видимо завтра в зале будут так себе результаты. Алкашка зло!
/forums/comment/547471-den-25-11-05-2020-zanimalsja-v-zale-den-grudi-zavtra
День 25
11.05.2020
Занимался в зале, день груди. Завтра сделаю день растяжки, после зала не успеваю восстановиться для обычной тренировки.
/forums/comment/547619-den-26-12-05-2020-rastjazhka
День 26
12.05.2020
Растяжка
/forums/comment/547620-den-27-13-05-2020-razminka-4-8-8-8-h5-zaminka
День 27
13.05.2020
Разминка
4-8-8-8 х5
Заминка
/forums/comment/547656-den-28-14-05-2020-razminka-4-8-8-8-h5-zaminka-segodnja
День 28
14.05.2020
Разминка
4-8-8-8 х5
Заминка
Сегодня заменил обычные подтягивания на подтягивания свободным хватом, а отжимания на бриллиантовые, так просто, для разнообразия.
/forums/comment/547737-den-29-15-05-2020-razminka-4-8-8-8h2-h5-zaminka
День 29
15.05.2020
Разминка
4-8-8-(8х2) х5
Заминка
Сегодня вторые приседания заменились на выпады, добавилось немного разнообразия 
Подтягивания сегодня делал обратным хватом, первые два подхода так смачно похрустели локти(или плечи?), вообще они конечно легче чем обычные, можно было делать и по 5-6 за подход, учту на будущее.
/forums/comment/547867-den-30-16-05-2020-razminka-4-8-8-15h2-h5-3h3
День 30
16.05.2020
Разминка
4-8-8-(15х2) х5
3х3 подтягивания широким хватом
3х10 подъем гантелей 7кг на бицепс
Тренировался сегодня поздно вечером в 22:30, решил подзабить посильнее бицепс и спину, т.к. завтра день отдыха
